Dugay na nga naanad na kami sa pagbitay sa label nga " depresyon " sa gamay nga pagkunhod sa buot. Gikalimtan nga kini nga termino nagpasabut sa usa ka tinuod nga sakit, usa ka hampak sa mga kauswagan nga mga nasud. Ang unang pagsubo sa kasubo mahimong mabalaka nga mga kampanilya, ug ang dugay nga pagkawalay pagbati, kaluya, pagkawala sa interes sa kinabuhi - mga ilhanan nga ang depresyon andam nga mosulod sa ilang mga katungod. Niini nga yugto, mahimo nimo ang walay mahimo sa usa ka doktor ug mga tambal. Imong mahibal-an unsaon sa pagpangita sa usa ka dali nga paagi gikan sa depresyon sa imong kaugalingon ug mobalik sa dalan sa usa ka hingpit nga kinabuhi, sa ubos.
Mga paagi nga maggikan sa kaugalingon gikan sa depresyon
Ang problema adunay lain-laing mga hinungdan: ang depresyon human sa panagbulag o diborsyo, pagpanganak ug depresyon human sa pagtangtang - ang mga pamaagi sa pagkuha niini, sa prinsipyo, kanunay susama.
- Una sa tanan, mahinungdanon ang paghimo og tumong alang sa imong kaugalingon. Ang imong tumong mao ang pagkuha gikan sa kahimtang karon. Hunahunaa ang imong kaugalingon ingon nga ikaw mapasigarbuhon. Sulayi nga ilabi ang pagbati sa kahimtang sa kalipay. Balika kini nga ehersisyo kanunay kutob sa mahimo.
- Pagbalhin sa sitwasyon ug sa rehimen sa adlaw. Sa yanong pagkasulti, kinahanglan ka nga magpahayahay. Ang monotony wala gayud mag-aghat sa mga kausaban. Busa, kung mahimo, usba ang imong kinabuhi. Kung wala ka sa bakasyon sa dugay nga panahon - adtoa ang mga impresyon sa laing nasud. Kon nahaylo sa balay, adto sa spa. Pagmata sa imong kaugalingon, apan ayaw kini himoa nga usa ka rutina. Pagpraktis sa paglambo sa kaugalingon !
- Mahimsog nga pagkatulog. Kini nga bahin sa bisan unsa nga kaso dili mahimong sobra ra kaayo. Kasagaran ang depresyon mahitabo tungod sa laygay nga kakulang sa pagkatulog. Ibalik ang naandan nga pag-atiman sa pagkatulog sa usa ka matahum nga ritwal, pagpalit sa usa ka mahayag nga gabii nga kahayag, pagbutang sa ilalum sa unlan nga lavender sachet ug mga higdaanan nga bag-o nga mga higdaanan.
- Husto nga nutrisyon. Ang gipaubos nga organismo ug gugma alang sa fast food usa sa mga hinungdan sa kanunay nga dili maayo nga buot. Apan ang himsog nga pagkaon usa ka deklarasyon sa gugma sa imong lawas.
- Nag-sport. Namatikdan ba nimo nga human sa usa ka seryoso nga pisikal nga paningkamot ang pagbati sa iyang kaugalingon? Ang Sport usa ka maayong paagi sa pagkuha gikan sa depresyon, tungod kay kini makatabang sa pagkuha
dosis sa hormone nga "kalipay." - Pagbasa. Ang makapalig-on sa kinabuhi ug makapaikag nga mga libro kinahanglan nga mahimong imong matinud-anon nga mga alyado.
- Pag-order sa balay. Kuhaa ang tanan nga wala kinahanglan nga basura nga makabalda sa husto nga dagan sa enerhiya.
- Mga Pagpanghimatuod. Usba sa imong kaugalingon ang piniling mga setting sa buntag ug gabii. Himoa kini nga matang sa pagpamalandong nga importante nga bahin sa imong kinabuhi.
Hinumdomi nga adunay tulo ka mga paagi gikan sa depresyon. Ang una mao ang pagsurender, aron makaabot sa ubos. Ang ikaduha mao ang pagsalig sa imong kaugalingon ngadto sa mga doktor. Ang ikatulo mao ang pagkuha sa kinabuhi sa imong kaugalingon nga mga kamot. Ang imong gipili!