Diha sa lingkuranan milingkod ang duha ka tigulang nga mga higala ug gipanglibak ang ilang mga anak ug mga anak sa uban, mga paryente ug mga silingan, sama sa gidak-on sa pensyon ug modernong moralidad sa mga batan-on. Ang mga batan-ong babaye nagpasa kanila, nga lagmit nagdali sa pagpauli gikan sa trabaho. Sa kamot sa matag usa adunay usa ka baga nga bag nga may pagkaon. Usa sa mga apohan nga naglingkod sa lingkuranan ang sadyang nanghupaw ug miingon: "Nagdagan sila, nangamatay nga mga balyena, gisul-oban usab ako og panapton, apan karon ang akong mga bukton wala na, ang akong mga bitiis nangurog, nagtrabaho ko, mahimo kong makalayo niini."
Ngano nga ang mga tudlo sa kababayen-an nahimo nga numb?
Sa sitwasyon nga gihulagway sa ibabaw nga mga lola mao ang 90% sa mga babaye, ug dili lamang tungod sa pag-ilog sa mga bag nga adunay mga produkto. Ang mga rason ngano nga ang mga tudlo dili makahilo, daghan kaayo. Atong tan-awon ang labing kasagaran nila.
Ang kaaway sa mga accountant ug mga programmer mao ang carpal tunnel syndrome
Usa sa labing komon nga mga rason ngano nga ang mga tudlo sa duha ka mga kamot nga motubo mao ang gitawag nga carpal tunnel syndrome. Nag-uswag kini sa mga tawo kansang trabaho gilangkit sa kanunay nga mga lihok sa mga kamot. Ingon nga usa ka lagda, kini naglakip sa mga accountant, secretary, seamstress, mga trabahante sa opisina kansang nag-unang responsibilidad dugay nga nag-type sa computer keyboard, nga nagpuno sa tanang matang sa mga papeles ug susama nga rutina. Ug tungod kay kini nga trabaho kasagaran ginahimo sa mga babaye, kini sila labaw pa sa mga lalaki nga apektado sa sakit nga ini. Dugang pa sa pamamanod sa mga tudlo sa mga kamot, kini usab nagpakita sa nagkalainlain nga mga matang sa kasakit, nagakamang ug gani nagresulta sa pagkalma sa kumagko ug pagkunhod sa pagkasensitibo sa mga kamot.
Sa tanan, ang osteochondrosis mao ang basolon
Ang tubag sa pangutana, kung nganong ang mga tudlo sa wala o tuo nga bukton wala nay mahimo, mahimong adunay usa ka notoryus nga osteochondrosis sa cervical spine. Ang tinuod mao nga ang mga nerves ug vessels sa mga kamot naggikan sa cervical neurovascular bundle. Uban sa edad, sa dugokan mahimo nga ibutang ang makadaut nga mga salts, nga makalapas niining mga bugkos. Sa katapusan resulta kini nga mga paglapas ug mahimong ang hinungdan, nganong ang mga tudlo motubo nga amang. Ug dugangan kini nga grupo sa mga hut-ong sa intervertebral, scoliosis ug dugay nga pisikal nga paningkamot, sama pananglit, sa samang pagsul-ob sa bug-at nga mga bag nga adunay pagkaon o pagbira sa kamot sa dagko nga mga bata. Ug tungod kay ang pagpalambo sa mga hernias ug scoliosis mas sagad nga usa ka bahin, ang mga tudlo motubo sa tuo o sa wala nga bukton.
Ang kasingkasing nga "gihugasan"
Apan ang katarungan ngano nga ang mga tudlo motubo nga amang sa gabii, gikinahanglan ang pagpangita sa mga kasingkasing sa cardiovascular system. Mahimo kini nga hypertension, angina pectoris, venous congestion, ug pagkadaot sa kasingkasing. Apan kasagaran nga puti ug walay kapuslanan ang mga pad ug mga tudlo sa duha ka mga kamot sa Raynaud's disease. Kini tungod sa usa ka mahait nga pagbagting sa mga sakyanan sa dugo diha sa kadalanan diha sa bugnaw nga panahon o sa diha nga naladlad sa bugnaw nga tubig.
Unsa ang kinahanglan kong buhaton kon ang akong mga tudlo mahimo nga walay kapuslanan?
Apan sa walay pagsapayan sa hinungdan, kung imong namatikdan nga ang imong mga tudlo dili na ganahan, kinahanglang hinanali nga mohukom unsa ang buhaton niini. Ug ang sulbad niini nga problema gibase sa daghang mga lakang. Una, adto sa doktor, labing menos ang therapist, ug tan-awa kung ngano ang mga tudlo wala'y kapuslanan sa imong kaso. Ikaduha, aron sa pag-atubang sa pagwagtang sa nagpahiping sakit, ang sintoma niini mao ang pagkadiutay ug mao. Kon ang hinungdan mao ang carpal syndrome, osteochondrosis o scoliosis, ang komplikado nga pag-ehersisyo sa collar zone ug ang mga yanong ehersisyo alang sa mga kamot mao ang pinakamaayo. Pananglitan, ingon niana.
- Paglingkod nga tul-id, ipataas ang imong mga bukton tadlas ibabaw sa imong ulo ug, ingon nga kini kinahanglan, uyogi sila, nga gipahuyang ang imong mga kamot. Dayon ipaubos ang imong mga kamot, diha sa punoan, ug hinayhinayng uyugon sila. Balika kini nga ehersisyo 7-10 ka beses.
- Paglingkod o pagbarog, pagguyod sa tul-id nga mga bukton sa ang-ang sa mga abaga, pakurba ang kamot ngadto sa usa ka kumo ug i-rotate kini sa usa ka paagi, dayon ang usa. Dayon i-relax ang imong mga kamot diha sa punoan. Buhata ang 10 nga pamaagi.
- Pagbarug nga tul-id, pagtuy-od nga mga bukton sa unahan sa abaga sa abaga, palihug hugti ang mga brush sa kumo, dayon tul-ira kini kutob sa mahimo. Paghimo sa 10 ka mga pagkapilit ug pagtaas, pagpahuway sulod sa 5 segundo ug pag-usab pag-usab sa ehersisyo. Kini kinahanglan nga buhaton 7-10 nga pamaagi.
- Naglingkod sa usa ka lingkuranan nga may backrest, hinay-hinay nga isul-ot ang imong ulo gikan sa wala ngadto sa tuo, pataas ug paubos, siko sa tibuuk ug pakigsangka sa tuo. Ang paglihok kinahanglan buhaton sa hinay kaayo, aron dili makalipong. Balika ang 10 ka beses matag kalihokan.
Kini nga mga ehersisyo kanunay 2 beses sa usa ka adlaw, obserbahan ang rehimen sa trabaho ug pahulay, bisitahan ang massage therapist kaduha sa usa ka tuig, ayaw kalimot sa pagsul-ob sa mga gwantis sa bugnaw nga panahon, pag-atiman sa imong kasingkasing ug spine. Ug ang labing hinungdanon, mahal nga mga babaye, hinumdomi, sa imong gagmay nga mga kamot mao ang kalipay sa imong tibuok nga pamilya, atimanon sila, ug himsog.