Ang kanunay nga pagkakatulog usa ka dili maayo nga kondisyon, nga nagpatunghag usa ka pagbati sa kakapoy ug kawalay pagtagad, nga makadaot sa pagpanghimo. Ang pangutana kon unsaon nga mapapas ang makanunayon nga pagduka, labi na nga may kalabutan sa dili pa panahon, kung ang pagkaluwas sa imyunidad ug ang adlaw nga mubo ang mubo.
Mga hinungdan sa kanunay nga pagduka
Ang usa ka pagbati sa makanunayon nga pagduka mahimong resulta sa:
- hormonal disorders, labi na tungod sa thyroid gland diseases;
- kakulangan sa bitamina ug microelements;
- vegetative dystonia ;
- Pipila ka psychological nga mga kondisyon, pananglitan, depresyon;
- mga paglapas sa rehimen sa adlaw.
Dugang pa, ang hinungdan sa pagduka mao ang usahay dili maayo nga mga kondisyon sa panahon, magnetic storms, dugay nga pagpuyo sa usa ka dili maayo nga lawak nga lawak ug sa pagpuyo sa mga lugar nga kulang sa ekolohiya.
Unsa ang buhaton kon ikaw katulgon
Ang mga paagi sa pagwagtang sa kanunay nga pagduka mag-agad sa hinungdan nga mosangpot sa kondisyon:
- Sa diha nga ang hormonal nga kapakyas kinahanglan mangayo og tabang gikan sa usa ka espesyalista kinsa moila sa unsang mga kausaban sa pathological sa endocrine system, ug magatudlo sa tukma nga hormonal nga pagtul-id.
- Kon adunay kakulang sa mga bitamina, gikinahanglan nga bag-ohon ang pagkaon, lakip na ang mga lab-as nga utanon ug prutas, isda, ug mga produkto sa dairy. Sa panahon sa tingtugnaw-tingtugnaw, girekomendar ang pag-inom sa bitamina-mineral complexes.
- Aron mabuntog ang vegetative-vascular dystonia, ang usa kinahanglan nga magpraktis, magamit ang mga dili tradisyonal nga pamaagi sa pag-ayo ( yoga , paggamit sa mga espesyal nga teknik sa pagginhawa, ug uban pa).
Hinungdanon usab nga usbon ang imong adlaw-adlaw nga rutina, paggasto og dugang nga oras sa pagkatulog, kanunay sa presko nga hangin. Sa kaso sa usa ka taas nga pagpabilin diha sa lawak gikinahanglan ang paghatag matag panahon nga bentilasyon. Maayo nga buhaton ang usa ka aktibo nga bahin sa adlaw sa mahayag nga mga lawak, samtang ang suga mahimo nga artipisyal ug natural.