Nabalaka ka, ug tungod niini, ang imong dugo gilabay dayon sa imong nawong ug usa ka mabangis nga pagburuga ang makita. Bisan kon daw wala ka makasinati og kahinam, ug pakigsulti lamang sa usa ka dili pamilyar nga tawo o pagtubag sa mga pangutana sa ubang mga tawo, ang mga aping parehas nga blush. Ngano man? Tungod kini sa mga kinaiya sa sistema sa nerbiyos. Ang pagburugawan makita kon kita makasinati sa labing gamay nga kaulaw, kaulaw, o tensiyon nga gikulbaan ug pagkadili komportable sa sulod.
Sa unsa nga paagi nga dili mapula ang kahinam?
Atong tan-awon kon unsaon ninyo paghunong ang pagpulpog? Una sa tanan, gikinahanglan nga mahibal-an nga alang sa kadaghanan nga wala namo mapasigarbuhon tungod kay nabalaka kami, apan kon unsa ka seryoso nga kami mismo ang nagtan-aw sa problema sa kapula. Kon ang imong panit lagmit nga mapula sa labing gamay nga pasangil, nan, natural lang, mas masinati ka tungod sa imong pagtan-aw sa mga mata sa uban. Naglangkob kini sa mga komplikado, paglikay sa komunikasyon sa mga higala ug kauban, ang social phobia (kahadlok sa katilingban) mahimong pauswagon.
Aron malikayan kini, kinahanglang mahibal-an nimo unsaon sa pagkat-on nga dili mapula tungod sa bisan unsang rason. Kung kini nga problema nagsakit kanimo sukad pa sa pagkabata, ug anam-anam nga naanad ka niini, kini angay nga paninguha nga hingpit nga dawaton kini nga kamatuoran. Kini nga pamaagi makatabang kanimo nga dili pagtagad ang problema sa kapula, ug, sa ingon, dili pagtagad sa ubang mga tawo. Sa paglabay sa panahon, sa diha nga hingpit ka nga makalimot mahitungod sa kapula-puyo ug wala kini gipasagdan, ang pagpula nga makita mo dali ug halos dili mamatikdan, alang sa imong kaugalingon ug alang sa uban.
Sa unsa nga paagi nga dili mapula kon mag-istorya?
Pahiyom sa pagpakigsulti sa usa ka dili pamilyar nga tawo? Normal kini. Bisan pa, kon gibati nimo nga dili komportable ug naningkamot sa pagsalikway niining makapaluya nga suliran, angay nga mahibal-an kung unsa ang buhaton aron dili mapula. Natural nga ang nagtubo nga kapula mahimong dali nga gipaabut sa pagbati sa kainit ug kaulaw. Nagsugod ka nga gikulbaan, gipaulanan, ug nahibal-an nga ang imong kutis nahimo na nga pula, mas daghan pa ang imong kaputi. Kini usa ka mabangis nga lingin, nga, bisan pa niana, dali rang mabuak.
Sa diha nga ikaw magsugod sa pagbati sa balud sa kainit nga moabut sa imong nawong, sulayi nga dili mabitay sa niini nga proseso. Ayaw paghilom ug ayaw pagsentro sa internal nga sensation, padayon sa pagsulti, kini makatugaw sa imong utok gikan sa proseso sa pagpula. Sa una, paghatag og pipila ka mga hugpong sa mga pulong nga mahimong bansayon kon ang mananag-an nakakita sa imong kapula ug kaulaw. Sa ingon, ang usa ka tawo makabalda gikan sa proseso sa "double" nga kapula ug dili maghatag niini og kahigayunan nga molambo.
Unsaon nga dili mapula ang sinultihan?
Ang laing hampak sa daghang mga tawo nga publiko mao ang kapula sa pagsulod sa entablado. Gipamatud-an nga ang usa ka tawo mosabwag lamang sa atubangan sa uban nga mga tawo. Hinumdomi nga dili ka gayud mapulpog nga mag-inusara, bisan unsa pa ka lisud sulayan. Gawas gikan niini, among susihon kon unsay buhaton,
Usa sa labing komon nga mga kapilian nga gigamit sa mga artista mao ang paghunahuna nga ikaw anaa sa entablado sa hall nga nag-inusara. Paningkamuti ang pag-focus sa hilisgutan nga imong gihisgutan, paningkamuti ang dili pagtan-aw sa mga nanambong, tan-awa ang walay kinabuhi nga detalye sa sulod, ug hunahunaa nga walay sulod ang hall. Alang sa hingpit nga ilusyon sa kamingaw, kinahanglan ka nga maningkamot, apan kinahanglan pa nga sulayan. Sa diha nga ang pagsulti sa tete-a-tet sa ingon nga usa ka kapilian, Subo nga, dili magtrabaho.
Ipataas ang imong pagsalig sa kaugalingon sa bisan unsa nga paagi, magsul-ob og matahum ug komportable nga mga sinina, magmasaligon. Pagkahuman niini ug uban pa nga mga tip, mahibal-an nimo kung unsaon paghunong sa pagpangaon bisan sa atubangan sa usa ka dako nga tigpaminaw o sa usa ka pundok sa mga estranghero.