Sukad sa edad nga 35, ang calcium magsugod sa paghugas gikan sa lawas, nga mahimong mosangpot sa osteoporosis ug kanunay nga pagkabali. Busa, angay nga hinumdoman ang pipila ka mga pahimangno kon unsaon pagpalig-on ang mga bukog, ug pagkat-on unsaon pagpuno ang kakulangan sa gikinahanglan nga mga micro ug macroelements. Dili kinahanglan nga magdala sa mga tambal sa pharmacological o mga suplemento sa pagkaon, kasagaran igo lang nga usbon ang pagkaon.
Kinahanglan ba nga palig-onon ang mga bukog?
Ang pag-antus kanunay nga gikuyugan sa pagkawala sa daghan nga kalsiyum ug pagkadaut sa tisyu sa bukog. Tinuod kini ilabi na sa mga babaye, sumala sa pagtuon sa medisina human sa menopause, ang patas nga sekso gihikawan sa halos katunga sa masa nga kalabera.
Ang pagpalambo sa osteoporosis dili lamang ang kanunay nga kasakit sa likod ug mga bukton. Kini nga sakit makuyaw pinaagi sa kanunay nga mga kadaot ug mga deformidad sa mga bukog, ang labing grabe ug lisud nga pagtratar sa taliwala nila giisip nga usa ka bali sa liog sa bat-ang.
Sa unsa nga medikal nga pagpalig-on sa mga bukog human sa bali?
Alang sa epektibo ug kusog nga paglambot sa tisyu sa bukog, ingon man ang pagpahiuli sa mga lutahan nagkinahanglan og usa ka komprehensibo nga pamaagi, lakip na ang paggamit sa mga tambal gikan sa daghang mga medikal nga grupo.
Gipasangil nga mga tambal sa bukog:
1. Multivitamins, biologically active additives ug hiniusa nga mga ahente nga may calcium:
- Aquadetry;
- citrate, carbonate, chloride ug uban pang mga calcium compounds;
- Calcium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Mga tambal nga gibase sa chondroitin sulfate:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. Kini girekomendar sa pagkuha sa glycucosamine sulfate.
4. Mga tambal nga may calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Posible ang pag-inom ingon nga bahin sa mga complexes.
6. Calcitonin.
7. Fluorides. Angay alang sa bisan unsang fluoride nga asin.
8. Bisphosphonates :
- Alendronate;
- Ibandronate.
9. Mga hormonal nga tambal. Ang pagkapuli nga therapy gireseta alang sa mga kababayen-an atol sa menopause nga may kakulangan sa estrogen.
Sa unsa nga paagi nga ang mga bukog mapalig-on uban sa pagkaon ug folk mga tambal?
Aron sa husto nga paghimo sa usa ka pagkaon nga puno sa kalsiyum, kinahanglan nga ilakip ang mosunod nga mga produkto sa menu:
- mga binhi ug mga nut;
- cheddar cheese;
- sardinas;
- pasayan;
- sour cream;
- gatas;
- cottage cheese;
- spinach;
- puti nga mga liso;
- pagbaligya;
- rye ug puti nga tinapay;
- mackerel;
- Lobsters;
- petsa;
- itom nga tsokolate;
- pasas;
- linuto nga itlog;
- mga tipik sa mais;
- squid.
Dugang pa, ang sulud nga elemento makita sa presko nga prutas ug karne.
Sa popular nga mga resipe, ang mga egg egg itlog kasagaran girekomendar. Ang ingon nga pulbos kinahanglan nga kan-on alang sa 1 ka tsp (nga walay slide) human sa usa ka pagkaon, 1 o 2 ka beses sa usa ka adlaw.
Dugang pa, ang alternatibong medisina nagtambag aron ipuli ang naandan nga tsa ug kape nga adunay rosas nga hips, pagkolekta gikan sa uga nga prutas ug pagpuga sa licorice root.