Ang konstipasyon nadayagnos kon ang tawo wala moadto sa kasilyas "sa dugay nga panahon" sulod sa tulo ka adlaw o mas dugay pa. Kini nga problema mahimong mahitabo sa matag usa. Ug, sama sa usa ka lagda, ang mga sakit nga adunay sakit sa tinai mahitabo sa labing hinungdanon nga panahon. Busa, ang pagkahibalo kon unsaon pag-atubang sa constipation dili makapasakit ni bisan kinsa. Ilabi na mahimo ka mamaayo sa balay sa imong kaugalingon gamit ang luwas nga paagi sa mga tawo.
Unsaon sa pag-atubang sa constipation sa balay?
Ang pagtratar sa constipation gikinahanglan. Kini sa unang pagtan-aw sa katingad-an daw medyo luwas. Sa pagkatinuod, kon ang taas nga hugaw dili mahitabo, mas lagmit nga ang organismo hiloon. Ang tanan tungod kay ang mga basura gikan sa tinai wala mawala, ug sa kadugayan nagsugod sila sa pagpagawas sa mga toxins - mga substansiya nga makuyaw sa panglawas.
Pag-atiman kon unsaon sa pag-atubang sa constipation, kasagaran gikinahanglan alang sa mga batang babaye atol sa usa ka pagkaon nga gipili nga pagkaon nga kasagaran dili timbang. Apan siyempre, ang pagbabag sa paghugas sa lawas gibantayan dili lamang sa pagkawala sa timbang. Ang ingon nga paagi makatabang sa pagsagubang niini:
- Ang labing maayo nga tambal mao ang lana sa castor. Dad-a ang usa ka kutsara dayon human masuta ang problema, ug ang imong panglawas sa dili madugay mobalik sa normal. Apan tungod kay ang lana usahay nagsamok sa panghilis, wala kini girekomenda alang sa mabdos nga mga babaye.
- Ang tasty ug sayon nga makuha ang pagkaulaw mahimo nga adunay mga carrot, cabbage, kamatis, turnips, pepino. Ang mga utanon gitugutan sa pagkaon sa gilain o sa usa ka salad. Kung mahimo, pag-refuel sa lana sa utanon.
- Ang pag-atubang sa constipation nahibal-an nga pagkalus sa mga gamot sa dandelion. Ang ingon nga ang usa ka solusyon dili sa paghatag sa usa ka diha-diha nga resulta, apan kon gikuha regular, kini sa pagkatinuod sa pagpalambo sa panghilis.
- Labing epektibo nga produkto sa dairy: kefir, yogurt, yogurt.
- Ang kale sa dagat makaapekto sa kahimtang sa mga tinai. Kung makanunayon nga kaonon kini, makalimtan mo ang mahitungod sa constipation.
- Dali sa pagsagubang sa impassability sa usa ka sinagol nga uga nga mga prutas, nga kinahanglan kinahanglan nga karon prunes.
Unsaon sa pag-atubang sa laygay nga pagkalata sa tabang sa pisikal nga edukasyon?
Ang pisikal nga epekto makatabang dili lamang sa malala nga mga kaso:
- Pag-massage sa tiyan sa tibuuk lima ka mga minuto.
- Prilyagte ug paghimo og "bike". Kini nga ehersisyo nagpalihok sa buhat sa mga tinai.
- Aron malikayan ang constipation, diha sa sports hall, ang paghimo sa paghimo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa tiyan .