Pagpaubos sa uterus - mga ehersisyo

Halos tanan nga sakit sa gynecological mahimo nga pagtratar. Sa panguna, kini nga tambal mao ang tambal, dili kasagaran - surgical, ug pipila ka mga sakit sa mga babaye gitambalan nga adunay yanong ehersisyo. Sa artikulo nga imong ginabasa, kini usa ka ehersisyo alang sa pagtambal sa uterine prolaps.

Ang komplikadong pagbansay alang sa obulasyon sa uterus

Ang usa ka gamay nga pagkawala sa uterus mahimong mamaayo pinaagi sa paghimo sa therapeutic gymnastics. Igo na ang pagdala sa hustong mga kaunuran, ug ang mga internal nga organo mismo mobalik sa ilang orihinal nga posisyon. Dugang pa sa mga ehersisyo nga gihulagway sa ubos, mapuslanon kini nga magamit sa mga simulators ug bisan sa pagbayaw sa mga dumbbells (sa posisyon nga supine, uban ang gamay nga gibutang nga pelvis). Human sa gymnastics ayaw kalimot sa pagkuha sa usa ka contrast shower sa pagpalambo sa epekto.

Busa, ania ang unang hugpong sa pagbansay :

1. Sa sinugdanan nga posisyon sa tanan nga upat, buhata ang imong mga tiil.
2. Gikan sa posisyon sa paglingkod, tinguhaa ang pagkab-ot sa mga tumoy sa imong mga tudlo sa tiil.
3. Sa mao gihapong posisyon, magsandig sa imong mga bukton, nga maglapos sa imong likod.
4. Ang paghigda sa imong likod, sa baylo, ibitad ang imong mga bitiis, nga iduko ang mga tuhod ngadto sa dughan (ang mga kamot gipugos sa salog).
5. Sa prone nga posisyon sa tiyan magpulipuli nga kutob sa mahimo.
6. Kon sa usa ka pinahigda nga posisyon, paningkamuti ang paglingkod nga walay tabang sa mga kamot.
7. Pag-turn sa punoan sa tuo ug sa wala, nga naglingkod sa salog.
8. Pinaagi sa pagtuyhad sa imong mga bukton, paningkamuti ang paglukso nga ubos kutob sa posible sa imong mga tiil (ang posisyon sa pagsugod managsama).
9. Naghigda sa imong buko-buko, ang imong mga kamot gipugos sa salog, gipataas ang imong mga tiil sa 900.
10. Palapdon ang hips ug mga tiil: ang tuo - sa tuo, sa wala - sa wala ug likod.
11. Naghigda sa imong buko-buko ug gikuptan ang imong mga kamot sa imong ulo, gipataas ang imong mga bitiis sa 450 ug gibulag kini.
12. Pagpuli-puli aron moluhod ang imong mga tuhod nga nagligid sa tuhod, naningkamot nga pug-on kini sa tiyan.

Apan - ang ikaduha nga hugna sa pisikal nga mga ehersisyo uban sa pagpaubos sa uterus (alternate ang duha nga mga complexes aron makab-ot ang labing maayo nga terapyutik nga epekto).

1. Sa sinugdan nga posisyon, nagbarug sa tanan nga upat, ipataas ang tuo nga paa ug bukton ug kupti ang balanse sa 5 segundo.
2. Naghigda sa imong buko-buko, ipataas ang duha ka mga tiil, iduko ang mga tuhod, susama sa salog. Dayon tul-ira ang imong mga tiil, iisa kini ngadto sa 450, ug balik sa sinugdanan nga posisyon.
3. Diha sa posisyon sa paglingkod, mga kamot sa mga kilid, i-rotate ang lawas sa lainlaing direksyon.
4. Paglingay sa pagpa-ubos samtang nagpadako sa imong mga bitiis ug gipugos kini sa imong kaugalingon.
5. Gikan sa usa ka posisyon nga nagbarog sa upat ka tiil, lingkod sa imong bitiis nga mga bitiis, nga nagsandig ug nagtul-id sa imong lawas.
6. Sa samang posisyon sa pagsugod, buhata ang lihok sa imong pelvis.
7. Paglingkod sa mga bitiis nga mga bitiis, itunol ang imong mga bukton paingon sa unahan, nga hikit-an lamang ang ibabaw nga bahin sa punoan.
8. Paglingkod sa salog, magsandig kutob kutob sa mahimo, liko ang imong likod.
9. Paghigda sa imong likod, pagsandig sa imong mga siko ug ipataas ang imong bat-ang.
10. Buhata ang sama nga ehersisyo gikan sa sinugdanan nga posisyon sa paglingkod, nga gipasiugda ang mga kamot sa likod.
11. Pagbarug sa tanan nga upat, iisa ang pelvis, tul-id ang imong mga tiil.
12. Paglingay sa ubos nga press, paghigda sa bangko ug pag-ayo sa imong mga tiil.

Gymnastics Kegel sa pagpaubos sa uterus

Usa sa labing popular nga mga paagi alang sa mga babaye nga makapalig-on sa mga kaunoran sa vagina mao ang mga ehersisyo sa Kegel. Gigamit kini atol sa pagmabdos ug human sa pagpanganak, alang sa pagtambal sa mga sakit sa kababayen-an ug sa ilang paglikay. Ang ingon nga gymnastics mapuslanon kon ang uterus gipaubos ug ubang mga organo sa sulod. Wala kini naglakip sa espesyal nga pisikal nga mga kalihokan ug mao ang mosunod. Ang usa ka babaye magpuli-puli ug magpatulo, unya mopahuway sa iyang suod nga kaunuran. Atol sa kapit-osan, kini daw sa pagdani kanila ug paghupot sa boltahe alang sa usa ka piho nga panahon (10-30 segundos), ug dayon hinayhinay nga maluya. Ang alternation niining mga yano nga mga ehersisyo positibo nga nakaapekto sa tono sa mga suod nga kaunuran ug ligaments nga nagsuportar sa sulod nga mga organo, ug ang panglawas sa genitourinary system sa kinatibuk-an, nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa pelvic organs. Dugang pa, ang Kegel gymnastics maayo tungod kay mahimo kini bisan kanus-a ug bisan asa, tungod kay posible kini nga paluyahon ug pahulayan ang mga kaunuran nga dili matagad alang sa uban.