Pag-ehersisyo sa pagginhawa tungod sa pagbug-at ug pagbawi

Ang pagbansay sa pagginhawa, nga makatabang sa daghan nga mga sakit, paghupay sa nagkalainlain nga mga simtomas ug pagpagaan sa kondisyon, usab epektibo kaayo, ug epektibo usab kini sa pagkawala sa timbang. Mahinungdanon nga ipadayon kini kanunay ug sumala sa daghang mga lagda.

Therapeutic breathing exercises

Dili igsapayan kung unsa ang gigamit alang sa pagginhawa, gikinahanglan nga mahibal-an ug maghunahuna sa daghang mga lagda:

1. Sugdi ang imong workouts uban sa yano nga mga workloads, anam-anam nga pagdugang sa gidaghanon sa mga pagsubli ug sa pagkakomplikado sa mga pagbansay.
2. Ang paghimo sa pagginhawa aron sa pagpauswag sa panglawas, hinungdanon nga magpabilin ang pinakadako nga konsentrasyon, nga dili mabalda sa bisan unsang butang, mao nga labing maayo nga mag-inusara ug sa usa ka malinawon nga palibot.
3. Pag-ehersisyo diha sa karsada o maayo ang pagpalig-on sa lawak.
4. Atol sa leksyon, tan-awa ang imong postura, kung dili ang pagginhawa lisud.

Pagbansay sa pagginhawa aron sa pagpakalma sa gikulbaan nga sistema

Sa maadlaw, daghang mga tawo ang nakasinati og mga problema, nga adunay negatibo nga epekto sa kaayohan. Aron makarelaks, girekomendar nga gamiton ang pagginhawa aron makalma. Balika kini hangtud nga ikaw mahupay.

1. Pagbarug nga matul-id, ipaubos ang imong mga kamot ug pagginhawa. Sulod sa katunga sa usa ka gutlo, ang pagginhawa kinahanglan nga malangan, ug unya maghingapin pag-ayo, matulog ang iyang mga ngabil sa usa ka tubo. Sa niini nga kaso, kanunay nga sa pagkuha sa tiyan. Pagkahuman niana, paghilom ug paghaw-as.
2. Sa usa ka komportable nga pose, hinay-hinay nga makainit ug mahubog sa pagpanghupaw. Usba pag-usab. Ang maong mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang aron magmalipayon ug magmalipayon.

Mga himnaw sa respiratoryo alang sa insomnia

Ang yano nga pagbansay alang sa maayo nga tabang sa pagtulog aron mapahawa ang kakapoy sa kaisipan, mahupay ang sistema sa nervous strain ug pahuway ang mga kaunuran sa lawas. Himoa ang mga gymnastics ubos sa hilum nga hilum nga musika nga walay mga pulong. Gisugyot nga ang pagginhawa sa pagginhawa alang sa pagkatulog ipahigayon nga may mga mata nga sirado.

1. Pag-drawing sa hangin sa hinay-hinay ug pag-ayo, pagpilit sa imong tiyan. Importante nga sa samang higayon ang dughan hinay-hinay nga nagkalapad, nga nagapuno sa mga baga sa oksihina sa maximum. Sa sunod nga hugna sa ehersisyo, hinay-hinay nga pagginhawa. Tinoa nga ang tiyan hinay-hinay, ug dayon ang dughan. Buhata ang 5-7 nga pagsubli.
2. Ang sunod nga ehersisyo sa pagginhawa gihimo sa gasto sa diaphragm, nga mao, ang dughan dili molihok. Sa diha nga ang pagbira sa hangin, mogunit sa tiyan, ug sa dihang hinuyopan, buhian. Buhata ang tanan sa hinay nga dagan.

Pag-ehersisyo sa respiratorya uban sa IRR

Atol sa mga pag-atake, ang usa ka tawo walay igong hangin, ug siya mahimong magsugod sa paghuot. Ang pagdala niini mahimong usa ka pagbati sa kabalaka, kapit-os o sobrang tensiyon. Aron makalma ug makapagaan sa kondisyon, ang mga eksperto nagsugyot nga maghimog pagginhawa alang sa panic attack .

1. Pag-inom, pagpalapad sa dughan ug pakurba ang tiyan, ug sa hinay-hinay ibutang sa tiyan ug huypa ang dughan. Ang pagkontrol sa pagginhawa girekomendar sa mga kamot. Aron makomplikado ang ehersisyo, mahimo nimong gamiton ang gamay nga pagbatok.
2. Kon ang pag-atake grabe, dayon pagginhawa sulod sa pipila ka minutos, gamit ang bag nga papel, pagpilit niini sa mga aping ug ilong.

Pag-ehersisyo sa respiratoryo alang sa hika

Ang mga doktor nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay hika kanunay nga nag-gymnastics, nga makapahuyang sa kondisyon. Dugang pa, kini makatabang aron mapugngan ang pagpalambo sa komplikasyon, makapahupay sa stress ug tensyon. Ang pagbansay sa pagginhawa nga adunay bronchial hika kinahanglan nga bahin sa adlaw-adlaw nga eskedyul, kung dili adunay dili maayo nga dinamika.

1. Naghigda sa higdaanan, miluhod sa imong mga tuhod ug gibira kini, samtang naghimo sa taas nga paghubas pinaagi sa imong baba. Balika ang ehersisyo sa makadaghang higayon nga gusto nimo. Tungod niini, ang proseso sa pagbakwit sa sputum gipaspasan, ug ang mga agianan sa kahanginan nalimpyohan.
2. Adunay mga pagginhawa nga ginaginhawa nga mahimo sa bisan unsang mga poses, ang mosunod magamit: pagtapak sa tuo nga buho sa ilong gamit ang imong mga tudlo, panginhawa, ug dayon isira ang wala ug pagginhawa. Human niana, buhata ang kaatbang.

Pag-ehersisyo sa respiratoryo nga may pneumonia

Sa presensya niini nga sakit, ang sistematikong paghimo sa mga espesyal nga himnastiko makatabang sa paghatag sa mga baga nga adunay igong bentilasyon, pagpaayo sa agos sa dugo, pagsagubang sa pagkahubog, pagpadugang sa giladmon sa inspirasyon ug pag-withdraw sa phlegm. Ang pagpanghugas sa respiratoryo sa pneumonia sa mga hamtong mopadali sa proseso sa pagkaayo.

1. Sa usa ka kahimut-an nga kahimtang, pahulay pinaagi sa imong ilong ug human sa tulo ka segundo, pagginhawa pinaagi sa baba. Sa kini nga kaso, ang mga ngabil kinahanglan nga huptan nga hugot nga pagkompetensya, sa ingon naghimo sa usa ka babag sa pagpalayo sa hangin. Ang pagpanghugas kinahanglan dili molabaw pa sa unom ka segundo.
2. Ang paghinlo sa mga pagbansay sa pagginhawa gibase sa halawom nga pagginhawa, nga human niini kinahanglan nga huptan ang gininhawa sulod sa pipila ka mga segundo ug buhian ang mugbo nga hangin pinaagi sa imong baba. Ang mga aping dili kinahanglan nga mapuno sa panahon sa ehersisyo.

Pagpahulay sa pagginhawa uban sa bronchitis

Alang sa dali nga pagpaayo, girekomenda nga imong ubanan ang tambal kauban ang mga espesyal nga gymnastics. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa mga baga ug bronkyo nagpalig-on sa resistensya, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, nga nakaamot sa pag-agos ngadto sa bronchi sa oksiheno, ug pagpahigayon sa proseso sa pag-discharge sa duga. Dugang pa, ang kinatibuk-ang panglawas nagkadako ug ang risgo sa mga komplikasyon mikunhod.

1. Pagbarug nga tul-id, pagpabilin sa imong mga tiil sa abaga sa abaga, ug ang imong mga bukton gipaubos. Sa makadiyot buho pinaagi sa ilong, panit nga kumo. Paggawas pinaagi sa baba, tul-id ang mga palad. Buhata ang upat ka pagbalik-balik, pagpahuway sulod sa lima ka segundo ug paghimo sa unom pa nga mga pamaagi.
2. Alang sa sunod nga ehersisyo sa pagginhawa, ipaubos ang imong mga kamot ug isalig ang unahan. Pag-alsa nga mabaho pinaagi sa imong ilong, hinay nga pagduso sa lawas sa unahan, pagsaka balik, pagpagawas sa hangin. Buhata 8 reps ug unya sa usa ka bakasyon.

Pagbansay sa pagginhawa alang sa hypertension

Ang mga tawo nga adunay mas taas nga BP breathing exercises mapuslanon tungod sa positibo nga epekto niini sa kasingkasing, nga mosangpot sa normalization sa mga indikasyon ug sa kahupayan sa kondisyon. Ang komplikado nga pagbansay sa pagginhawa girekomendar nga gamiton isip usa ka preventive measure.

1. Ibutang ang imong mga kamot sa mga palad sa unahan, aron ang mga brush anaa sa lebel sa liog. Pag-alsa nga mabaho pinaagi sa imong ilong, pag-alsa sa imong kumo, ingon nga adunay usa nga nakuha. Hinay-hinay nga pagginhawa ang imong baba, pagpahayahay sa imong mga kamot.
2. Alang sa sunod nga ehersisyo sa pagginhawa, iduko ang imong mga bukton sa mga siko, nga magkonektar sa imong kumo sa ang ubos nga likod sa imong atubangan. Sa hilabihan ug hilabihan nga paghanggab sa imong ilong, samtang kusog nga gipaubos ang imong mga kumo sa unahan ug tul-id ang imong mga kamot. Sa dihang magginhawa, balik sa unang posisyon.

Pag-ehersisyo sa respiratoryo nga adunay arrhythmia

Diha sa presensya sa mga problema sa buluhaton sa kaunoran sa kasingkasing girekomendar nga gamiton ang espesyal nga gymnastics nga Strelnikova , nga makatabang sa pagpadali sa sirkulasyon sa dugo ug pagtuhop sa dugo sa oksiheno. Gitambag sa mga eksperto ang paghimo sa mga pagginhawa sa pagginhawa alang sa mga tawo nga daling matandog sa sakit sa kasingkasing, tungod kay ilang gipahigawas ang lawas ug gipakunhod ang risgo sa komplikasyon. Magpahigayon og mga gymnastics human makamata ug sa dili pa matulog dili molapas sa 25 minutos. Importante nga dugangan ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik kada adlaw.

1. Ang pagbansay sa pagginhawa alang sa kasingkasing nagsugod sa pipila ka mubo, mahait nga pagginhawa ug mga exhalations. Sa paghimo sa ingon, kinahanglan nga anam-anam nga molihok sa lugar, nga mag-obserbar sa rhythm - step / inspiration.
2. Pagbarug nga matul-id ug kupti ang imong mga kamot sa ubos, himoa ang usa ka mahait nga kabanha nga giginhawa, paggunit sa imong kumo. Sa pagbuga sa palma kinahanglan buhian. Buhata ang unom ka mga pagbalik-balik, magpahulay sa taliwala nila sulod sa 25 ka segundo.

Pag-ehersisyo sa respiratoryo nga adunay pancreatitis

Ang aktibo nga pisikal nga kalihokan kontraindikado sa panghubag sa pancreas , apan ang pagginhawa sa pagginhawa, naghatag og mapuslanon nga internal massage. Kini ilabi na nga girekomenda alang sa laygay nga matang sa sakit. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa nakatampo sa pagpauswag sa kalihukan sa dugo ug sa pag-agos sa duga, nga naglangkob sa pancreatic gland. Ang pagbansay girekomendar 2-3 beses sa usa ka adlaw, nga anaa sa bisan unsang posisyon. Ang matag ehersisyo, balik-balik nga labing menos tulo ka beses, hangtod sa napulo ka pagsubli.

1. Hinay-hinay nga magpalupad sa hangin ug buhian kini, ug dayon hupti ang imong gininhawa ug ibutang ang imong tiyan sa labing dali. Pag-ihap ngadto sa tulo ug pagrelaks.
2. Balika ang usa ka hayahay nga pagginhawa ug paghuboghubog, ug dayon hugot nga huptan ang imong gininhawa, kusog nga nagpataas sa imong tiyan, ug giihap ngadto sa tulo.

Pag-ehersisyo sa pagginhawa tungod sa pagkawala sa timbang

Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an og gibug-aton, ingon nga usa ka dugang nga teknik mahimo nga mogamit sa respiratory gymnastics, nga makapamenos sa gana, makapausbaw sa panghilis ug sa proseso sa pagpikas sa tambok, ug usab naghatag sa usa ka energy boost. Ang pagbansay sa pagginhawa alang sa pagkawala sa timbang sa tiyan ug sa ubang mga bahin sa lawas dili mogahin og igong panahon, igo nga 15 minutos.

1. Pagdibuho sa imong tiyan ug pagginhawa, ug unya, uban sa mga kagaw, sa hinay-hinay buhian ang hangin pinaagi sa imong baba, pagtak-op sa imong mga ngabil. Sa panahon sa pag-ehersisyo, kinahanglan adunay tensyon ug kalingawan sa tiyan. Maghimo og labing menos 20 nga mga pagsubli.
2. Paglingkod sa usa ka lingkuranan, huptan nga tul-id ang imong bukobuko, ug ang imong mga tiil gipugos sa salog. Paginhawa sa imong tiyan, pagpaantus ug pagrelaks sa press. Pagsugod uban sa 10 nga pagsubli ug dugangan ang gidaghanon hangtod sa 40 ka beses.