Ang mga pag-atake nga dili maayo sa labad sa ulo pamilyar sa matag tawo. Sa ingon nga mga kaso, kasagaran ang usa ka pildoras sa anestesya nga droga ug human sa 15-20 ka minuto ang sulud hingpit nga nawala. Apan adunay mga tawo nga nag-antus sa kasakit sa ulo hapit kanunay, ug ang inadlaw nga paggamit sa bag-o nga gigamit nga mga medisina adunay mas ubos nga epekto. Ang ingon nga mga sitwasyon nagpakita nga adunay usa ka mahait nga kakulang sa mahinungdanon nga mga substansya sa lawas, nga kinahanglan mapuno. Ang labing sayon nga paagi sa paghimo niini mao ang pagdugang sa pipila ka mga pagkaon sa imong pagkaon.
Ang pagkaon nga puno sa magnesium
Kini nga elemento sa kemikal adunay usa ka relaks nga epekto sa mga sudlanan, matag usa, nagpahigayon sa pagdagsang sa dugo ug sa sirkulasyon niini. Kini nga proseso nagpaposible sa pagpaayo sa metabolismo sa oksiheno diha sa mga selula sa utok, nga nagpasabot - aron pagpakalma sa labad sa ulo.
Mga produkto nga may taas nga unod sa magnesium:
- uga nga mga apricot;
- saging;
- beans;
- mga liso sa sunffower;
- bugas (brown);
- mga almendra;
- cashews;
- avocado .
Pain tungod sa kakulang sa potassium
Ang pagkawalay-dehydration sa lawas alang sa usa ka hinungdan hinungdan sa kakulang sa mga electrolytes diha sa dugo ug lymph, kasagaran sa kakulangan sa potassium. Tinuod kini ilabi na sa usa ka hangover ug alkohol poisoning. Sa ingon nga mga sitwasyon gikinahanglan, siyempre, una nga ipasig-uli ang balanse sa tubig pinaagi sa pag-inom sa labing menos 6 ka baso nga tubig, ug unya pagpuno sa kakulang sa potassium. Labing maayo alang niini mao ang linuto nga patatas, nga kinahanglan gamiton uban sa panit. Kini turns nga kini nga produkto, nga giluto sa tukma gayud, naglakip sa maximum nga konsentrasyon sa potassium. Aron mahupay ang kasakit sa ulo ug mapalambo ang pangkinatibuk-ang kahimtang, kini igo nga makakaon sa 1-2 ka patatas.
Mga produkto nga may glycogen content
Ang mga carbohydrate mao ang orihinal nga mga tinubdan sa enerhiya alang sa utok. Sila makatampo sa normal nga paglihok niini pinaagi sa paggama sa usa ka substansiya nga gitawag og glycogen. Sa kinatibuk-an nga gilapdon kini anaa sa mosunod nga mga produkto:
- linuto nga lugas;
- natural yoghurt;
- bunga;
- sereales (oatmeal, buckwheat, trigo, perlas barley).
Pain tungod sa taas nga presyon sa dugo
Ang hypertension, tingali labaw pa kay sa uban nga nahibal-an mahitungod sa sakit nga sindrom. Aron makunhuran ang presyon sa dugo, pagpauswag sa microcirculation sa dugo sa mga organo ug mga tisyu, kinahanglan nga imong kan-on ang spinach. Kini nga tanum adunay daghan nga mga microelements, nga makatabang sa pagpahayahay sa mga sudlanan, makadugang sa ilang pagkalansin. Dugang pa, ang spinach magpalambo sa lawas sa mga bitamina, protina ug mga amino acid aron ma-normal ang buhat sa utok.
"Grabeng" pagtambal sa labad sa ulo
Ang bugnaw ug trangkaso sa kasagaran inubanan sa grabe nga pagkalot sa ilong ug kakulang sa pagginhawa. Siyempre, tungod niini, adunay gutom nga oksiheno sa utok ug labad sa ulo. Ang labing maayo nga sulbad sa maong mga problema mao ang pagsunog sa pepper ug susama nga mga produkto, sama pananglit, ginger. Ang pagpakaon kanila makatabang sa paglimpyo sa mga agianan sa ilong, pagpakunhod sa presyur sa mga sudlanan ug mga ugat, ug ang pagdasok sa dugo sa oksiheno.
Pain tungod sa kakulangan sa calcium
Kini nga micronutrient mapuslanon dili lamang alang sa mga ngipon ug bukog sa panglawas, kini usab ang responsable sa epektibong trabaho sa utok. Busa, kini mapuslanon kaayo sa pagwagtang ug pagpugong sa usa ka labad sa pagdugang ngadto sa pagkaon nga puno sa calcium. Kini naglakip sa gatas ug sa tanan nga fermented milk derivatives, ilabi na ang ubos nga tambok nga keso sa cottage ug yogurt.
Pagtambal sa babaye nga labad sa ulo
Ang mga representatibo sa patas nga sekso mas daling mataptan sa mga migraine ug mga labad sa ulo, tungod kay kini nga mga problema kasagaran tungod sa hormonal imbalance. Ang labing komon nga hinungdan mao ang ubos nga lebel sa estrogen. Dugang kini nga makatabang sa mga pagkaon nga taas sa tambok nga mga asido ug bitamina E:
- liso sa liso;
- salmon;
- salmon;
- cod liver oil .