Sa pagkatinuod, aron maseguro ang mas maayo nga komposisyon niining bililhon ug masustansya nga likido, kini igo nga makakaon sa husto nga paagi ug maglakip sa pagkaon sa pipila ka mga produkto aron sa pagdugang sa lactation sa gatas. Sa niini nga artikulo kami magasulti kanimo mahitungod kanila.
Mga produkto alang sa lactation sa nursing moms
Adunay ubay-ubay nga mga produkto alang sa nagkadaghang lactation sa nursing nga inahan. Sa kasamtangan, angay nga matikdan nga, bisan pa sa husto nga pagkaon, hinungdanon nga ibutang ang bata sa dughan matag 2-3 ka oras, lakip sa gabii. Niini lamang nga paagi ang usa ka babaye makahatag sa igong konsentrasyon sa prolactin sa hormone sa iyang dugo, nga sa walay duhaduha, positibo nga makaapekto sa gidaghanon sa gatas sa dughan.
Mahitungod sa nutrisyon, ang nursing mother kinahanglan nga maglakip sa iyang daily menu ang mosunod nga mga matang sa pagkaon:
- karne sa ubos nga tambok nga mga barayti - mga 200 ka gramo matag adlaw;
- cottage cheese - 150 gramos;
- sour-milk nga mga produkto - mga 200 ml;
- lisud nga keso - 30 g;
- presko nga prutas ug utanon.
Dugang pa, aron sa pagdugang sa lactation kini mapuslanon kaayo sa paggamit sa mga hot soup ug mga sabaw, maingon man mga sereales gikan sa buckwheat, oatmeal o mga sereal sa humay. Bisan pa, gikan sa naulahi, kon ang bata naadik sa constipation, kini angay balibaran. Dugangi ang gidaghanon ug tambok nga sulod sa gatas ug mga carrots, radish, salad sa lamesa, ingon man usab sa nagkalainlaing mga nut, lakip na ang cedar, walnuts, cashews, almonds ug hazelnuts. Sa katapusan, ang broccoli cabbage usab bantugan tungod sa iyang mga milagrosong mga kabtangan alang sa pagdugang sa lactation .