Karon ang mga kababayen-an, bisan kadtong nag-organisar sa usa ka hiniusa nga pamaagi sa pagpakig-away batok sa cellulite, sa kasagaran wala magtagad sa pisikal nga mga ehersisyo, nga naghunahuna nga kini dili epektibo. Ug ngano, kini daw, gikinahanglan sila, kung halos ang matag beauty salon nagtanyag og cellulite nga wala'y paningkamot - nahigmata ka lang, ug ginahimo mo ang pagmasahe, wrap, maskara o lain pang butang gikan sa modernong mga teknik. Siyempre, alang sa mga salon kini mas bentaha sa pagpresentar sa pisikal nga ehersisyo gikan sa cellulite nga usa ka butang nga dili maayo: kung dili sila mawad-an og kita, tungod kay kini nga pamaagi sa pagkuha sa "peel orange" hingpit nga libre ug epektibo.
Complex exercises gikan sa cellulite: ang basics
Dili tanang matang sa pisikal nga kalihokan ang naghatag sa gitinguha nga mga resulta. Busa, pananglitan, alang sa makahimo nga makahimo sa kalig-on nga pagbansay gikan sa cellulite kini importante nga maghiusa sa usa ka gaan, kasarangan nga aerobic load. Importante nga malikayan ang sobrang tensiyon sa mga bitiis, nga sa dihang magpraktis og volleyball, tennis o step aerobics, nga, sa kasukwahi, maghimo sa "peels orange" nga mas mamatikdan kaysa kaniadto. Sa samang higayon, imposible nga hingpit nga dili iapil ang ingon nga matang sa luwan, tungod kay kini nagpasiugda sa paspas nga pagpikas sa adipose tissue ug, tungod niini, ang pagkawala sa cellulite.
Sama sa bisan unsang mga ehersisyo nga nagtumong sa resulta, importante nga balikon ang mga ehersisyo gikan sa cellulite sa mga bitiis, mga bitiis o mga bard nga regular, labing maayo sa usa ka adlaw, aron ang mga kaunuran makapahulay ug makabangon. Aron masugdan ang ingon nga komplikado kinahanglan nimo ang usa ka yano nga pag-ehersisyo, ug pagkahuman - pagbansay alang sa pag-uswag (kon ikaw adunay labing menos usa ka pagtulun-an sa pisikal nga edukasyon, nahibal-an nimo ang duha niini).
Tungod kay ang pagkuha sa cellulite sa balay uban sa pipila ka mga ehersisyo mao ang igo nga igo, girekomenda nga dili pasagdan ang uban nga mga pamaagi nga makapadali sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta. Una sa tanan, hatagi'g pagtagad ang mosunod nga mga lakang:
- Husto nga nutrisyon. Wagtangon gikan sa pagkaon sa tambok, fried foods ug fast food, mokaon og daghan nga mga utanon, prutas ug mga tambok nga mga produkto sa dairy.
- Buhata ang mga anti-cellulite sa balay . Dili kini lisud sa tanan.
- Atol sa ulan, sul-ubi ang problema nga kahimtang uban sa tuskig nga panapton.
- Human sa ulan, paghugas sa kaugalingon (labing menos 5-15 ka minuto) uban sa paggamit sa essential oil sa grapefruit, orange o lemon.
Sa kombinasyon sa mga ehersisyo gikan sa cellulite, kining mga yano nga mga lagda naghatag og maayo nga mga resulta human sa 15-20 ka adlaw.
Unsaon pagkuha sa cellulite sa balay?
Ang mga ehersisyo nga gilakip sa complex mao ang yano kaayo nga ikaw tingali mahingangha. Bisan pa niana, ang kayano sa pagpatuman wala nagpasabut sa ubos nga kahimoan: sa kasukwahi, ang komplikado naghatag og maayong resulta sa regular nga pagpatay. Dugang pa, kini dali nga makat-on ug dili pinaagi sa papel, apan gikan sa memorya, nga mas sayon.
- Naglutaw uban sa usa ka lubid nga naglutawlutaw. Kinahanglan mo nga molukso sulod sa 15 minutos. Kini posible nga adunay mga pagpahulay, sa pagpahawa kinahanglan nga maglakaw, apan sa bisan unsa nga kahimtang dili molingkod.
- Mga Squat (usa sa pinakamaayong ehersisyo alang sa cellulite sa hips ug bokong). Ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga, mga kamot sa imong hawak. Squat, gibira ang mga papa balik, nga daw naglingkod ka sa usa ka lingkuranan. Sa diha nga ang imong mga tuhod mokuha og anggulo nga 90 degrees, magsugod sa pagsaka. Usba ang 15 ka beses matag usa.
Kung kini sayon, dugangan ang kantidad o pagkuha sa mga dumbbells. - Ang paglakaw sa mga sampot (importante nga ipahigayon kini nga ehersisyo dili lamang sa pagkuha sa cellulite, kondili usab alang sa mga katuyoan sa paglikay, sa wala pa ang dagway sa problema). Paglingkod sa salog, mga tiil nga mag-ipon sa atubangan niya, ang likod bisan pa, mga kamot sa likod sa iyang ulo. Maglakaw uban sa imong mga sampot, nga dili moliko sa imong mga tuhod balik-balik. Himoa ang ehersisyo hangtud nga ikaw gikapoy. Human niana, itala ang oras ug kuhaon ang usa ka minuto.
Sa pangutana kon unsaon pagwagtang sa cellulite (sa mga tiil, sa papa - dili igsapayan), ang pagbansay-bansay layo sa katapusang papel. Sa pagdala niining gamay nga komplikado, makab-ot nimo dayon ang imong tumong.