Dugay na nga napamatud-an nga ang usa ka maayo nga pagkatulog adunay importante nga papel sa buhat sa atong lawas. Sa panahon sa pahulay sa kagabhion, ang nadaut nga mga selula ug mga tisyu gipahiuli, ang impormasyon nga nadawat alang sa adlaw giproseso, ang natipon nga enerhiya alang sa sunod nga panahon sa pag-aman. Bisan pa niana, karon ang mga tawo nagkadaghan nga nag-atubang sa insomnia, walay pahulay ug kalit nga pagkatulog, nga human niana adunay pagbati sa kakapoy ug kahuyang. Pagsulbad sa ingon nga mga problema alang sa daghan nga makatabang sa hypnosis sa atubangan sa higdaanan.
Unsaon paghimo sa light hypnosis alang sa pagkatulog?
Ang mga Somnologist ug mga psychologist dugay nga nagtuon sa proseso sa pagkatulog ug nakit-an nga ang unang yugto sa nahikatulog nga paghunahuna mao ang paghunahuna, kon kita maghunahuna mahitungod sa usa ka butang. Dayon, ang mga wala pa makamatikod nga mga hunahuna mahimong mga pantasya, nga imong makig-uban sa pagpahulay. Ug sa ikatulong yugto sa pagduka, kita anaa sa kahimtang nga susama sa gamay nga hypnosis, ug mahimo nga madawaton sa nagkalainlaing mga sugyot kutob sa mahimo. Kini tungod kay ang panimuot anam-anam nga nahulog, ug ang walay panimuot moabut sa unahan. Busa, ang mga hunahuna, mga hulagway ug mga tingog nga atong gihunahuna, tan-aw ug paminawon sa dili pa makatulog, adunay dakong impluwensya sa kalidad sa pagkatulog ug sa mental nga kahimtang sa kinatibuk-an. Ang kakulba nga gikulbaan moresulta sa kamatuoran nga ang usa ka tawo "nahigmata" sa entablado sa pagpamalandong, kini magpugong sa normal nga pagkatulog ug maghimo sa sleep intermittent. Aron sa pagsagubang niini nga problema makatabang sa mga sesyon sa hipnosis sa kaugalingon.
Tungod kay diha sa pagkahulog nga ang lawas nahugno ngadto sa usa ka gaan nga hypnotic nga panan-aw, kinahanglan lamang nimo nga balikon ang bisan unsang kahimtang sa dili pa matulog. Pananglitan, kung mag-antos ka sa kanunay nga pagkatulog, isulti sa imong kaugalingon ang mosunod nga hugpong sa mga pulong: "Dili ako mabalaka sa panahon sa pagkatulog. Ang akong damgo mahimong kalma ug makapaayo kanako. " Gituohan nga kini nga pamaagi magamit sa paghimo sa bisan unsa nga mga kahimanan, ang imong mga hunahuna mahimong bahin sa walay panimuot ug bisan unsa nga mga aksyon, sa usa ka paagi o sa lain, ipunting ngadto sa katumanan sa gihatag nga tumong.
Ang hypnosis alang sa pagkatulog nahimutang dili lamang sa pagsublisubli sa pagpanghimatuud, alang sa tulin nga paghikatulog ug pagtulog sa tingog nga gikinahanglan usab nga mag-concentrate sa proseso sa pagginhawa. Sa paghimo niini, pagginhawa, pag-ihap ngadto sa lima, ug unya hinay-hinay ug sama sa hilabihan nga paghubas, pag-ihap ngadto sa napulo. Ang pagpanghimatuod niini nga kaso kinahanglang ipahayag sa mga exhalations, paghimo niini sa klaro ug mubo nga hugpong sa mga pulong. Ang ingon nga ehersisyo nagkinahanglan og pipila ka kahanas.
Sa dili pa matulog kini mahinungdanon kaayo sa pagwagtang sa bisan unsa nga makahahadlok nga mga hinungdan: sa pagpahawa sa lawak, sa pagkaminus sa kahayag, sa pagsul-ob sa komportable nga mga sinina. Ang pag-tune sa husto nga paagi makatabang sa espesyal nga kahayag sa musika alang sa pagkatulog, ang hypnosis samtang ang pagpaminaw niini mahimong labing epektibo. Gituohan nga ang maong mga komposisyon makatabang sa pagrelaks ug pag-normalize sa pagginhawa.
- Herb Ernst - Mga Awakening Stars.
- Herbal nga Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Pagkausa nga Panalangin.
- Kenny G - Ikaw Gihigugma.
- Karunesh - Paghinumdom nga Kalimtan.
- Tiempo Libre - Ang hangin sa usa ka G Sting.
Uban sa tabang sa musika ikaw maghimo sa usa ka hingpit nga pagpangandam - kalingawan alang sa pagkatulog uban sa hipnosis. Ang pag-master sa teknik sa independent hypnosis mahimong mas hinay-hinay: una, pagpaminaw lang sa makapahayahay nga musika sa dili pa matulog, unya makat-on unsaon paghanggab sa hustong paagi, ug unya pagsugod sa paglitok o paghunahuna pinaagi sa pagpanghimatuud .
Dili kanunay nga posible nga makabaton og usa ka makatagbaw nga sangputanan sa makausa, daghan ang dili mamahinga sa atubangan sa usa ka sesyon sa hipnosis sa kaugalingon, apan kon ikaw magpadayon sa pagpaningkamot, ang lawas magamit sa pag-adjust sa imong kaugalingon, ug sa umaabut nga hipnosis mamunga - makabaton ikaw og maayo ug himsog nga pagkatulog.