Andam ka ba alang sa ting-init? Kung dili, among gitambagan ka nga mag-subscribe sa Instagram Elsa Pataki o mopalit sa libro nga "Maximum Activity", diin mahimo nimo nga masinati ang iyang sistema sa pagmugna og usa ka sulundon nga numero, bisan pa sa presensiya sa 3 ka bata, edad 41 ug permanenteng trabaho.
Makatawag ka ba kaniya nga sportolikom ug fitness guru? Tinuod, oo! Sa semana, ang aktres adunay duha ka pagbansay sa kusog, adlaw-adlaw nga yoga, boxing sa Thai, surfing ug ... uban ang hingpit nga kumpiyansa nga makadugang sa lista sa mga kabalaka mahitungod sa tulo ka mga bata nga wala'y pahulay. Sumala sa kapikas ug gwapo nga si Chris Hemsworth, kinsa 7 anyos pa kay sa iyang asawa, ang paglahutay ug kalig-on ni Elsa Pataki, bisan siya masina!
Dugang pa, mga extension nga si Elsa Pataky (@telapatakyconfidential)
Gugma sa mga sports sukad pagkabata
Sumala sa Elsa, siya gikan sa pagkabata midayeg sa mga atleta ug ang ilang tinguha sa pagpalambo sa lawas ug pagkab-ot sa kalampusan sa mga esport:
"Ganahan ko og mga sports ug ako gibansay nga propesyonal nga ako nag-edad og 15 anyos. Ang mga athletic nga lawas naghatag kanako og pagtahud ug kalipay, ang nag-unang butang mao nga ang imong komplikadong kombinasyon nga gikompiskuhan, nga gikonsiderar ang indibidwal nga mga kinaiya ug walay espesyal nga mga additives! "
Si Elsa dili gusto nga itandi ang iyang mga ehersisyo uban sa mga propesyonal ug nagtuo nga wala siya magkinahanglan niini:
"Wala akoy tumong sa pagbuhat sa usa ka propesyonal nga lebel, ako hinay-hinay ug masaligon nga moadto sa akong sumbanan sa sulundon nga lawas."
Thai boxing ug sparring uban sa iyang bana
Kung dili tungod sa gugma ni Chris Hemsworth alang sa Thai boxing, si Elsa wala gayud makahimo sa pag-master sa martial arts, apan karon mibati siya og maayo sa sparring:
"Siyempre, duna koy personal nga trainer, usa ka tigulang nga higala ug usa ka klasmeyt sa akong bana, apan kanunay kong mag-sparring uban ni Chris. Gikan sa gawas kini morag kataw-anan, nga daw nakig-away ko niya. Human sa tanan, dako ang kalainan sa pagtubo, halos 40 sentimetro! "
Nakigdula sa iyang bana
Adlaw-adlaw nga yoga ug pagdala sa mga bata sa eskwelahan
Si Elsa Pataki wala gayud mopalta sa mga klase sa yoga, ang iyang mga pagkasunod mahimo lamang nga gikasab-an sa kinasingkasing:
"Ang Yoga nagtugot dili lamang sa pagbansay sa lawas ug pagbag-o sa lawas, apan kini usab nagpaposible sa pagbati sa mga kinahanglanon niini, aron limpyohan ang adlaw-adlaw nga emosyonal nga mga kapit-os."
Adlaw-adlaw nga Yoga
Si Elsa nag-amuma sa mga bata sa sport
Aron mahibal-an ang panahon alang sa iyang kaugalingon, si Elsa naningkamot sa pagdani sa mga bata. Hinumdomi nga ang kamagulangan nga anak nga babaye natawo sa 2012, ug ang iyang duha ka anak nga lalaki sa 2014. Bisan sa pagmabdos, nagpabilin siya nga porma ug wala mohunong sa pagbansay:
"Ang sport usa ka importante nga bahin sa kinabuhi sa among tibuok pamilya. Tuohi ako, kanunay kita mangita og mga hinungdan sa paglaktaw sa pagbansaybansay, apan mas kasagaran kay sa dili pagkatulog sa elementarya. Gidala nako ang akong mga anak sa gym ug sila adunay dako nga panahon didto, nga nakakaplag sa ilang kaugalingon nga trabaho pinaagi sa edad. Mahimo ko nga sayon nga magtrabaho sa playground, tanan nga mga pasumangil sa akong ulo! Dili kinahanglan nga adunay dumbbells o skipping rods, bisan ang usa ka stroller mahimong usa ka labing maayo nga simulator alang sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa press, likod, mga bukton ug mga tiil! "
Dugang pa, mga extension nga si Elsa Pataky (@telapatakyconfidential)
Tungod sa positibo nga kinaiya ug usa ka matahum nga panagway, si Elsa nagdasig sa mga sumusunod sa tibuok kalibutan, ug ang listahan sa iyang mga subscriber nagkadako nga nagkadako!
Si Elsa Pataki sa paanunsiyo sa underwear
Husto nga nutrisyon
Unsa ang pagkaon sa usa ka pamilya sa sports ug adunay mga eksepsiyon? Ang tibuok pamilya nagsunod sa pagbulag sa pagkaon, mga anak, tungod kay nagkinahanglan sila'g kalig-on alang sa hingpit nga kalamboan, mama alang sa kaanyag ug panglawas, ug importante alang sa ulo sa pamilya nga makit-an ang 100% aron daling makadula sa wala'y pili nga mga superhero! Ala, dili kini wala'y kapakyasan:
"Sa madugay o sa madali, ang matag usa kanato magbungkag sa kanunay nga pagkaon ug maghatag og usa ka butang nga makadaot kaayo. Dili nimo mapanghimakak ang imong kaugalingon sa ingon nga mga kahuyang, apan importante nga dili tugotan ang maong mga pagkagubot ug pagdali dayon. Ang nag-unang sukdanan sa ilang mga tinguha. Gusto ko nga matam-is, magkaon og pipila ka piraso nga cake, dili kinahanglan nga magkaon sa usa ka bug-os nga piraso ug magpatuyang sa mga kahuyang. "
Ang tibuok pamilya nagsunod sa tukmang nutrisyon
Basaha usab- Gipakita ni Scarlett Johansson ang pagbag-o sa imahe ug uyab sa premiere sa "Avengers"
- Si Elsa Pataki ug Chris Hemsworth nagpakita sa usa ka gugma sa baybayon sa Australia
- Ang pagpadayon mosunod: ang mga lumulupyo sa Russia nagpadayon sa pagsugat sa kaluha sa mga bitoon!
Ug bisan pa, unsay imong makita sa usa ka refrigerator sa usa ka pamilya sa bituon? Daghang mga utanon, prutas, gatas, isda, karne, sa lamesa kasagaran nga mga sabaw, nagkalainlain nga salads, bitamina. Kinsa ang nag-andam? Sama sa nahitabo, si Chris Hemsworth kanunay nga nagdagan sa kusina ug, sumala sa kapikas, iyang gihimo ang maayo kaayong trabaho!