Crunch joints - unsay buhaton?

Ang dili maayo nga mga pag-klik sa dihang ang mga hut-ong sa lumbay - usa ka problema nga kinahanglan atubangon sa daghan. Kasagaran sila hingpit nga walay sakit, apan usahay sila mahimong inubanan sa dili kaayo komportable nga mga pagbati. Ang pagbuhat sa usa ka butang, sa diha nga ang mga lutahan madaot, kini dili kanunay gikinahanglan. Ang tanan nagadepende sa hinungdan sa problema ug sa kabug-at sa pagpadayag niini.

Tungod sa unsa ang mga lutahan nga liki?

Ang nagkalainlaing mga hinungdan mahimong makapahadlok sa tingog. Kasagaran, ang mga pag-adto madungog tungod sa pagkadugmok sa usa ka gamay nga bula nga may hangin, nga mahimong maporma sa hiniusa nga dagko kaayo nga mga lihok. Dugang pa, ang hinungdan sa kal-ang sa pipila nga mga kaso mao ang:

• osteoarthritis ;
• mekanikal nga mga kadaot ug kadaut;
• hypermobility sa hiniusa;
• overvoltage;
• arthritis ;
• arthrosis;
• malnutrisyon;
• sedentary nga pagkinabuhi.

Komosta kon ang mga lutahan sa tibuok lawas mag-igo ug masakitan?

Una sa tanan, siyempre, kinahanglan ka magkonsulta sa espesyalista. Human sa daghang mga eksaminasyon, iyang ibutang ang tukmang diagnosis ug tukma ang angay nga therapy:

1. Halos bisan unsa nga pagtambal nagsugod sa pagbag-o sa mga luwan. Ang hiniusa nga pag-antus kinahanglan nga maningkamot sa paghatag sa hingpit nga kalinaw
2. Unsa ang mahimo sa dili aktibo nga mga tawo kon sila mag-igo sa mga lutahan - nga mosulod alang sa sports. Dili kinahanglan nga moadto sa workout matag adlaw. Bisan ang usa ka yanong regular nga pag-charge alang sa usa ka pagsugod igo na. Alang sa mas seryoso nga mga leksyon, girekomendar nga maglihok nga hinay-hinay.
3. Ang lutaw nga may sakit, tungod sa mga kausaban sa tisyu sa bukog, mahimong mawagtang pinaagi sa tabang sa mga pahumot. Ang labing epektibo nga pamaagi gibase sa lala o bitin nga lala.
4. Daghang mga pasyente nga naayo sa paghagurok sa tibuok nga mga lutahan sa lawas makatabang sa mga pamaagi sa physiotherapy. Ang paglain sa pagtagad angay sa usa ka masahe. Siyempre, mas maayo nga adunay usa ka propesyonal nga makahimo niini. Apan sa prinsipyo, ang pipila ka mga lihok mahimo nga gisubli sa ilang kaugalingon.

Unsa ang mahimo sa usa ka crunch sa mga lutahan folk tambal - resipe

Kinahanglan nga mga sangkap:

• bay dahon - 5 sheets;
• Nagabukal nga tubig - 300 ml.

Pagpangandam

Pag-uga ang mga dahon sa mahait nga paggaling (dili lamang sa kahimtang sa powder!) Ug ibubo ang tubig. Ang pag-insister sa droga kinahanglan mga tulo ka oras thermos. Maayo nga gamiton kini nga resipe, sa diha nga ang hinungdan sa crunch sa mga lutahan mao ang sobra nga pagporma sa asin.

Recipe - Lemon Compress

Kinahanglan nga mga sangkap:

• utanon nga lana - 5 tbsp. l.;
• lemon juice - 1 tbsp. l.

Pagpangandam

Sagola ang mga sangkap, i-apply sa masakiton nga joint ug wrap niini sulod sa usa ka oras. Human - mag-massage.