Ang kolesterol usa sa pipila nga nailhan nga mga substansiya nga makita sa lawas sa tawo. Kana mao, tingali wala nay tawo nga wala'y nahibal-an mahitungod sa kolesterol ug unsa ka dili maayo ang panglawas. Sa pagkatinuod, adunay usa ka sumbanan sa cholesterol sa mga babaye, nga gitino sa edad. Niini nga kantidad, ang substansiya dili mapuslanon, apan hinungdanon usab sa lawas.
Ang naandan nga kolesterol sa mga babaye pinaagi sa edad
Ang kolesterol usa ka fatty substance. Kini mahimo gayud nga hinungdan sa seryoso nga mga problema sa panglawas. Apan ang pagkawala sa cholesterol sa dugo sa lawas wala'y paborable nga epekto. Kini nga butang gikinahanglan alang sa pagtukod sa mga selula ug pagsiguro sa ilang normal nga paglihok.
Ang laing dakong sayop mao ang paghunahuna nga ang cholesterol mosulod sa lawas sa pagkaon lamang. Sa pagkatinuod, ang substansiya gipatungha sa atay. Dugang pa, ang lawas nagahatag sa sobra sa 80% sa kinatibuk-ang kolesterol, ug 20% lang sa substansiya ang nakatago sa pagkaon.
Gidawat kini sa pag-ila sa tulo ka mga sukaranan nga sukaranan sa cholesterol sa mga babaye pinaagi sa edad, nga nagpaila sa gidaghanon sa dili maayo, maayong substansiya ug kinatibuk-ang indeks. Kini simple: walay halos walay kolesterol sa putli nga porma. Kadaghanan sa mga butang nga anaa sa espesyal nga mga compounds - lipoproteins. Ang ulahi mao ang ubos ug taas nga densidad.
Ang LDL usa ka dili maayo nga cholesterol nga nagatigum sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo ug hinungdan sa pagporma sa mga pag-ulbo sa dugo. Ang HDL usa ka maayong substansiya nga nagkolekta sa dili maayo nga cholesterol ug gipadala kini alang sa pagproseso sa atay.
Kung ang dugo adunay kasagaran sa ilang edad ang gidaghanon sa HDL cholesterol ug LDL cholesterol, ang tanan nga proseso nagpadayon sa husto, ug ang kaayohan nagpabilin nga maayo. Ang mosunod giisip nga normal nga mga prinsipyo:
- Ang gidaghanon sa maayo nga cholesterol sa dugo mahimo nga gikan sa 0.87 ngadto sa 4.5 mmol / l.
- Ang dili maayo nga kolesterol sa lawas sa usa ka himsog nga hamtong nga babaye mahimo nga dili moubos sa 4 mmol / l.
- Kasagaran, ang gidaghanon sa total nga kolesterol sa mga kababayen-an, nga dili molapas sa 50 ka tuig, kinahanglan nga anaa sa sulod gikan sa 3.6 ngadto sa 5.2 mmol / l. Human sa kalim-an ang naandan nga gamay nga pagtaas ug makaabot sa 7-8 mmol / l.
Pag-amping pag-ayo sa lebel sa cholesterol sa bisan unsang edad. Sa partikular, ang mga tawo nga sobra sa timbang, predisposition sa cardiovascular disease, kadtong nag-abuso sa sigarilyo. Uban sa espesyal nga pagmabinantayon sa pagtratar sa panglawas gikinahanglan alang sa mga kababayen-an sa panahon sa menopause.
Ang pagtambal alang sa cholesterol mas taas kay sa normal sa mga babaye pinaagi sa mga tableta sa edad ug mga pagkaon
Gikinahanglan ang pagsugod sa pagtambal ug paghimo sa preventive nga mga lakang bisan sa gamay nga pagtipas sa cholesterol gikan sa naandan. Aron mahuptan ang gidaghanon sa matambok nga butang sa husto nga lebel makatabang sa regular nga pisikal nga kalihokan ug bitamina complexes. Importante kaayo nga mag-regular kanunay sa presko nga hangin. Ang paglakaw sa dili pa matulog mapuslanon kaayo.
Kadtong mga nakig-uban sa dili aktibo nga trabaho, kini girekomendar nga mokuha og mugbo nga mga oras kada oras. Ug walay usa nga manghilabot sa regular nga pag-charge, nga naglangkob sa usa ka komplikado sa pinakasimple nga mga ehersisyo.
Ang pagpabilin nga cholesterol normal sa mga kababayen-an sa edad kinahanglan nga mosunod sa usa ka pagkaon. Gikinahanglan nga pakunhuran ang gidaghanon sa tambok nga pagkaon sa pagkaon. Ang basura dili masakitan ug gikan sa salted ug overly peppered dishes. Mahimo nimong pulihan kini sa presko nga prutas ug mga utanon, sereales, sustansyang porridges ug nut. Nindutralisa ang mga cholesterol fish ug uban pang seafood. Busa mahimo silang luwas nga idugang sa imong adlaw-adlaw nga menu.
Ang paggamit sa alkohol dili maayo, apan sa gamay nga gidaghanon gitugotan. Sa tinuud, ang mga ilimnon nga ilimnon kinahanglan nga ilisan sa makapagpakusog nga green tea .