Ang pagmalsada sa liog

Ang pagmalsada sa liog gikinahanglan lamang alang sa mga dili aktibo nga trabaho. Ug uban sa edad, sa bisan unsang paagi sa kinabuhi, aron mahimong porma ug paglikay sa labad sa ulo, kinahanglan nimo matag karon ug unya aron makahimo sa usa ka preventive complex nga pagmasahe sa liog, mga abaga ug ulo. Aron mapahulam ang kaugalingon sa usa ka pagmasahe, dili kinahanglan nga moadto ka sa mga propesyonal, mahimo nimo kini sa imong kaugalingon sa balay o pagtudlo sa usa ka minahal nga pinakayano ug labing epektibo nga paagi. Kung, sugod sa mga 26 ka tuig, regular nga mag-ehersisyo sa imong liog ug abaga, nan ang imong panit mahimo nga labaw nga pagkamaunat-unat, makapahimuot sa paghikap ug dili madala sa pagtigulang sulod sa taas nga panahon. Apan kung ikaw kanunay nga mobati sa kasakit sa liog o usa ka dugho nga labad sa ulo, nan dili nimo mahimo nga walay terapyutik nga pagmasahe

Unsaon paghimo sa therapeutic massage sa liog ug mga abaga nga adunay osteochondrosis?

Kon dunay mga timailhan sa osteochondrosis, kinahanglan nga imong iluwas ang imong taludtod. Mahimo nimo kanunay nga ma-massage ang imong liog, apan mahimong mas epektibo kon adunay makatabang nimo ug makahimo sa usa ka komplikadong masahe sa liog ug mga abaga. Kon mogamit ka sa husto nga pamaagi, ang kahimtang sa panglawas molambo, ug kanunay ka nga maayo. Ang pagmasahe sa masahe mas maayo nga himoon sa dili pa matulog, human sa tanan, human sa pagpahayahay, ang lawas makapahulay sa hingpit. Ug unsaon paghimo sa therapeutic massage sa liog, sultian ka namon karon.

Ang pamaagi sa leeg nga pagmasahe alang sa osteochondrosis:

1. Ang pagmasahe mahimo sa usa ka lingkuranan o posisyon nga nagbarog. Ang nag-unang butang nga matul-id ang lawas: kung ikaw molingkod, ang mga bitiis kinahanglan ibutang sa husto nga mga anggulo, ug kon ikaw mobarog, nan ang gilapdon sa mga abaga ug gibug-aton sa timbang kinahanglan parehas nga iapud-apod sa duha ka mga bitiis. Una ang masahe kinahanglan molungtad og mga 15 ka minutos, apan sa hinay-hinay kinahanglan pa kini nga buhaton. Alang sa usa ka ehersisyo, paglihok mga 2-5 ka minuto. Sa dili pa mag-massaging, lubricate sa panit uban sa lana sa oliba o cream.
2. Una, pagmasahe sa likod sa liog. Ginabutang namon ang mga tudlo sa duha ka mga kamot sa linya diin ang buhok natapos, sa lebel sa dugokan ug hagdan nga hapsay gikan sa ibabaw ngadto sa ubos. Sugdi ang pag-stroking, halos dili makahikap sa panit, ug anam-anam nga madugangan ang presyur.
3. Karon tul-id ang palad ug ang kilid niini sa imong kamot nga nagsapot sa imong liog sama sa una, apan ibali ang imong kamot (una hunit ang gamay nga tudlo ug dayon ang imong kumagko).
4. Sunod, ibutang ang imong mga tudlo sa linya sa liog ug mga lihok sa circular nga nagbag-o sa liog: una gikan sa dalunggan ngadto sa dalunggan, ug dayon gikan sa tumoy ngadto sa likod (sa walay kaso dili tulo ka panit, apan malumo nga gi-ayo).
Human, guntingon namon ang panit sa matag kilid sa taludtod ug gibati kini. Sa kataposan, ang samang dapit gihapak sa imong mga tudlo. Karon ipadayon ang pagmasahe sa atubangan sa liog. Nagsugod na kami pag-usab gikan sa gamay nga panit. Pinaagi sa usa ka kamot atong gikuha ang atong kaugalingon pinaagi sa liog ug giabog kini.
5. Sunod, gamit ang imong mga tudlo, paghimo sa circular nga mga lihok sa tibuuk nga atubangan sa liog, nga walay pag-apekto sa mga ugat ug mga carotid.
6. Ug pag-usab, mabatyagan ang panit, samtang ibalhin ang imong ulo gikan sa lugar sa masa.
7. Gitapos namon ang pamaagi sa usa ka gamay nga panit, ingon man usab nga nagsugod kami.

Human sa pagmasahe sa liog, gikinahanglan nga palig-onon ang pamaagi pinaagi sa pagbalhin ngadto sa pag-atiman sa mga abaga, apan kini mahimo lamang sa tabang sa usa ka tawo. Pag-massage sa mga abaga nga adunay osteochondrosis sa balay naghimo sa sama nga mga pamaagi sama sa neck massage: stroking, paglagbas sa circular motions, probing, kneading. Mahimo usab nimo gamiton ang mga elemento sa usa ka massage point. Pangitaa ang mga punto sa kasakit ug pag-rub kanila, pagdugang sa kalig-on.

Mamahawa nga liquor ug scalp massage

Ang dugay nga panahon sa usa ka posisyon magdala sa sakit sa ulo ug dili komportable sa liog ug mga abaga. Usahay kini imposible nga maghulat hangtud sa katapusan sa adlaw. Sa niini nga kaso, ang usa ka nagpahayahay nga pagmasahe makatabang. Mahimo kini nga walay mga problema sa lab-as nga hangin atol sa paniudto sa paniudto ug sa trabahoan. Siyempre, mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa ingon nga pagmasahe sa balay. Human sa usa ka nagpahayahay nga pagmasahe ang pagdugo sa dugo molambo, ang linghod nga panit sa liog ug ulo mahimong labaw nga pagkamaunlod ug kini usa ka epektibo nga paagi sa paghupay sa tensiyon o depresyon.

Ang pamaagi sa pagpahayahay sa liog ug ulo nga pagmasahe:

1. Gigakos namon ang liog sa duha nga mga kamot ug gibutang ang mga tumoy sa tudlo sa lebel sa dugokan, sa ubos lamang sa nape. Hinay-hinay pagpilit ang mga kaunuran sa liog uban ang mga pad sa mga tudlo.
2. Dayon, among gipadpad ang among mga tudlo gikan sa likod ngadto sa likod sa ulo. Dayon dali ibutang ang imong ulo balik, nga walay paghunong sa pagbuhat sa mga lihok sa imong mga kamot.
3. Mohunong kami sa sinugdanan sa liog sa likod ug maghimo sa circular nga mga lihok nga adunay siku.
4. Karon moadto sa masahe sa ulo. Nagsugod kami sa pagmasahe sa circular nga mga lihok sa whiskey sa mga pads sa mga tudlo, pagbalhin ngadto sa buhok nga zone (hunahunaa nga ang akong shampoo sa ulo), samtang kini sayon ​​nga mahamtong sa buhok.
5. Kon makaabot kami sa agtang, magsugod kami sa pag-ayo sa panit sa duha ka kamot.
6. Dayon atong makita ang mga hollows sa likod sa dalunggan, pugsa sila ug buhian (sa daghang higayon).
7. Hinay-hinay nga himoon ang ulo ngadto sa usa ka abaga, dayon ngadto sa lain.
8. Giputos nato ang atong mga bukton sa atong liog, ilalom sa ulo, ug hinanali nga gibira kini.
9. Gikuptan namon ang ulo pinaagi sa among mga kamot, gamay nga gipugos kini ug gibuhian kini. Busa, pagtapos sa pagmasahe.