Dili layo ang holiday nga "Olivier", "Herring ubos sa fur coat", "Vinegret". Sa walay duhaduha, daghan na ang nakahimo sa pagtipon sa usa ka lista sa 100 ka mga tumong nga makab-ot sa 2018.
Ipakigbahin, niining lista adunay dapit sa butang nga "Palig-on ang panglawas, dili aron masakitan ug malipay, bisan unsa pa" o "Gusto kong mahimong mas mabungahon"? Ania ang mga pahimangno kung unsaon nimo kini buhaton, ug mahimo nimong sugdan ang pagpatuman sa gimahal nga fad dili gikan sa Enero 1, apan gikan sa ugma.
1. Citrus nga prutas. Dugang nga mga bunga sa citrus.
Namatikdan mo ba nga nagsalig kami sa lemons, oranges, grapefruits, mandarins, una sa tanan, sa dihang gibati namo nga giatake kami sa katugnaw? Ang dako nga kaayohan sa citrus mao nga kini usa ka kamalig sa mga mapuslanon nga bitamina (C, B2, PP, A, E, B). Pagsugod sa pagpalig-on sa imong kahimsog, pagkaon sa dili mokubos sa usa ka magtiayong prutas nga citrus sa usa ka adlaw. Pananglitan, sugdi ang imong adlaw sa lemon nga tubig nga nahubog sa walay sulod nga tiyan - usa ka sulud nga ilimnon alang sa kasinatian, pagpataas sa resistensya ug pagpadali sa metabolismo.
2. Ayaw kalimti ang mga utanon.
Napamatud-an kini sa siyensiya nga kadtong naglakip sa mga utanon sa ilang pagkaon sa adlaw-adlaw mas masakit kay sa mga makatulo sa mga produkto sa karne tulo ka beses sa usa ka adlaw. Hinuon, ang ingon nga himsog nga pagkaon sama sa mga utanon, makapugong sa pagpalambo sa mga kanser nga mga tumor, makapamenos sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular system, pagtag-an sa lawas sa kusog, paglimpyo niini, pagpalambo sa panit ug paglig-on sa mga bukog.
3. Magdula kita sa hardinero?
Hunahunaa nga ang mga tanum sa sulod sa panit dili lamang makatakod sa makadaot nga mga formaldehydes nga naggikan sa mga artipisyal nga alpombra ug uban pang mga butang sa among panimalay, apan makatabang usab sa pagkuha sa kahasol, pagpakunhod sa presyon sa dugo ug pagpakalma sa sistema sa nerbiyos. Sa unsang paagi? Lang turn sa mga hardinero mode. Sugdi ang pagtan-aw sa usa ka magtiayon nga mga tanom. Dugang pa, nahibal-an sa tanan nga tungod sa pagpakigsulti sa kinaiyahan, ang usa ka babaye nakabaton ug daghang kusog.
4. Kalimti ang mahitungod sa multitasking.
Sa walay duhaduha, ang moderno nga kalibutan nagpugos kanato sa paglihok sa kadasig sa kahayag, samtang gitubag ang sulat, gibutang ang pagbabag sa desktop ug pagtubag sa mga tawag. Hunong. Ang among utok gikapoy pag-ayo sa maong multi-tattoo. Hunonga kini. Sulayi labing minus sa usa ka adlaw sa pagbuhat sa usa ka butang pinaagi sa imong kaugalingon. Pananglitan, kon kinahanglan ka maghimo'g presentasyon, dili malinga sa "Laika" sa Instagram, mag-scroll sa tape sa mga social network. Gikan niini, gigahin nimo ang imong bililhon nga oras ug kusog, nga kinahanglan itumong ngadto sa katumanan sa mas importante nga buluhaton.
5. Idugang ang lami.
Pagdawat niini, kon naa ka sa balay, natagbaw ka ba sa unsay naglibut kanimo? Kon daw adunay usa ka butang diha sa balay nga kanunay nga makapalagot kanimo, idugang lamang ang imong sulod uban sa humot nga mga kandila o humot nga mga kutsara. Gipamatud-an kini sa siyensya nga ang matag kahumot nagpalihok sa pipila ka mga bahin sa utok, nga nagpugos niini sa pag-concentrate o pagrelaks. Pananglitan, ang baho sa banilya makatabang nga makarelaks ug makalimtan ang dili kinahanglanon nga kabalaka, peppermint - sa sukwahi, makadugang sa kalig-on ug kusog, ug lavender usa ka sulundon nga tambal alang sa tensiyon.
6. Kalimti ang bahin sa elevator. Mabuhi ang mga lakang.
Dili kinahanglan nga isulti nga kanunay ka nga naglihok. Kadaghanan kanato ubos sa hypodynamia. Dugang pa, ang panukiduki sa mga Amerikano nga mga psychologist nagpakita nga ang mga gikapoy nga mga babaye, nga sa usa ka pahulay sulod sa 10 minutos sa hagdanan, gipahamtang sa dugang nga enerhiya kay sa mga mipili sa usa ka tasa nga kape o usa ka baso nga naggilaw nga tubig. Dugang pa, dugang pa, gisunog nila ang mga kaloriya, ug tungod niini wala nay kasing-kasing ang usa ka mahumot nga cinnamon roll.
7. Mga litrato sa pamilya.
Aduna ka bay mga tradisyon sa imong pamilya? Pananglitan, tingali sa katapusan sa tuig mag-imprinta ka og litrato sa labing halandumon nga mga panghitabo nga nahitabo kanimo niining tuiga? Talagsaon kon ang balay adunay usa ka estante, usa ka dughan sa mga hunos, diin adunay mga frame sa litrato nga adunay mga hulagway sa mga sakop sa pamilya - usa ka matang sa kaanyag sa pamilya.
8. Pagdisimpekta sa cellphone.
Himua kini karon dayon, ug ang disimpektadong mobile mahimong usa ka kinaiya. Nganong gikinahanglan kini? Sa adlaw nga kita mga 50 o labaw pa nga mga panahon, atong susihon ang atong mga smartphones ug dili gani maghunahuna kon pila ang mga bakterya nga anaa kanila. "Asa?", Nangutana ka. Pananglitan, nag-transport ka sa pampublikong sakyanan, naggunit sa mga handrail, ug susama sa pagtubag sa mensahe sa Viber, nagtrabaho, nanghugas sa imong mga kamot, apan adunay daghan nga mikrobyo nga nahibilin sa mobile screen. Dugang pa, bisag moadto ka sa banyo gamit ang telepono, nahuman na ang makadaot nga bakterya. Dayon ipadayon mo pag-usab ang pasundayag, ug sa limpyo nga mga kamot ang usa ka disente nga gidaghanon sa mga mikrobyo, oo, oo, kadtong mga gibitay sa imong screen sa minibus.
Sa katapusan, unya nahibulong kung nganong huyang kita sa resistensya, tungod kay atong ginabantayan ang personal nga kalimpyo ug pagkuha sa mga bitamina. Ang konklusyon mao ang usa: makadaghan sa usa ka adlaw, pagpahid sa screen mobile uban sa espesyal o kasagaran basa nga mga wipes.
9. Pagplano sa imong bakasyon.
Oo, oo, na unom na ka bulan sa wala pa ang gipangita nga bakasyon nga imong gikinahanglan aron maandam pag-ayo ang imong bakasyon. Gipakita sa siyentipikanhong panukiduki nga ang mga babaye nga mibakasyon kaduha sa usa ka tuig adunay mas ubos nga risgo nga maugmad ang usa ka atake sa kasingkasing kaysa niadtong wala niini. Dugang pa, bisan kung maghunahuna ka lamang mahitungod sa holiday, ang lebel sa "hormone of happiness" sa serotonin mosaka sa imong dugo.
10. Mag-yoga uban sa imong partner.
Pananglitan, mahimo kini nga yoga sa balay o mag-adto sa studio alang sa mga akroogi nga leksyon (kabisog nga lawak). Makapainteres nga ang ingon nga pagpraktis sa grupo makatabang sa pagbati nga mas maayo ang imong lawas, makasabut kung unsa ang gusto niini. Tungod niini, mapalambo nimo ang kalidad sa sekswal nga kinabuhi.
11. Samtang nagdula og sports, paminaw sa audiobooks.
Siyempre, ang usa ka tawo moingon nga kini mao ang sama nga multitasking, ang gihisgutan nga multitasking, nga gikan niini kami misulay sa pagpugong kanimo. Apan sa panahon sa pag-ehersisyo sa sports ang atong utok dili mahibal-an unsa ang buhaton ug samtang daghan ang mga ehersisyo nga atong gihimo sa makina, nagbitay kita sa mga panganod, nagplano kita unsa ang magluto alang sa paniudto, uban pa. Panahon na nga mogahin og panahon nga makabenepisyo dili lamang alang sa lawas, apan usab alang sa kalag - baliha ang imong paboritong audiobook ug pahimusli ang proseso.
12. Pagboluntaryo.
Labing menos kausa o kaduha sa usa ka tuig, bation ang imong kaugalingon sa papel sa usa ka boluntaryo kinsa malipayon nga nag-atiman sa mga hayop sa kapasilongan o nakatabang sa paghinlo sa lokal nga parke sa mga tinumpag. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagboluntaryo makatabang sa pagwagtang sa tensiyon, pagpaubos sa presyon sa dugo ug sa samang higayon nagdugang sa pagsalig sa kaugalingon.
13. Itandi ang ulan.
Panahon na sa pagsugod sa pagkuha sa usa ka kaligoanan sa kalainan. Siya mohatag sa usa ka sumbong sa enerhiya, pag-abiba, pagpanalipod batok sa sip-on ug mahimo nga usa ka labing maayo nga pagbansay alang sa mga tendon, mga kaunuran, mga sudlanan, mga capillary. Dugang pa, uban sa regular nga pag-inom, kini makapadali sa metabolismo, makapausbaw sa pagkawala sa timbang, makapamenos sa panit, makawagtang sa cellulite.
14. Sulay og bag-o.
Mubo ang kinabuhi. Hinumdomi kini, ug busa dili kini mahimo sa pagsulay sa pag-master sa bag-ong sport. Pananglitan, mahimo kini nga pagsayaw sa pylon, pagtabang sa pagbati nga sexy, o yoga ni raja, nga pinaagi niini imong mahibal-an ang pagkahibalo sa lawas.
15. Alang sa pagbansay, isul-ob lamang ang mga butang nga gusto nimo.
Pinaagi sa dalan, kini magamit sa bisan unsang sinina nga imong gisul-ob. Gipakita sa mga pagtuon nga ang atong gisul-ob makaapekto sa atong kaayohan. Siyempre, dili ka maka-focus niini, apan unya dili matingala kung nganong matag adlaw ang imong pagsalig sa kaugalingon mas ubos ug ubos.
16. Magbukas sa mga bag-ong hobby.
Imbis nga matulog sa Dominggo sa dili pa paniudto, pag-sign up alang sa mga kurso sa pagpintal. Nganong gikinahanglan kini? Kini panahon sa pagpadayag sa imong pagkamamugnaon. Hinumdomi nga ang usa ka tawo buhi samtang siya nag-ugmad, nagtubo.
17. Isalikway ang daan nga mga butang.
Siyempre, makadungog ka sa maong rekomendasyon bisan asa. Dili ikatingala nga adunay usa ka libro nga "Magical cleaning", nga sulod sa daghang mga tuig dugay nga nahimong usa ka desktop. Hinumdomi nga ang mga butang nga wala nimo gisul-ob dili lang sa imong closet, apan gikuha usab ang kusog, mao nga dili ka mahibal-an sa imong kinabuhi nga bag-o.
18. Pagsulat sa usa ka sulat alang sa imong kaugmaon.
Ang matag usa kanato adunay mga gutlo nga daw kini mao ang katapusan, nga wala na'y mga dawnaw ug ang tanan nga imong buhaton dili mawala. Kini nga sulat kinahanglan nga usa ka matang sa tigmugna, usa ka kinabuhi nga singsing - tawga kini bisan unsa ang imong gusto, apan isulat kini sa tibuok mong kasingkasing, ingon nga ikaw nakig-istorya sa imong labing suod nga higala, nga gusto nimo nga tabangan, nga gusto nimong madasig nga puy-an, ayaw paghunong.
19. Katulog sa usa ka higayon kauban sa imong partner.
Kini dili lamang tambag, kondili usa ka rekomendasyon, nga kinahanglan sundon, aron mapalambo ang panglawas sa usa ka tawo ug mapalig-on ang relasyon sa laing katunga. Ayaw kalimti nga kinahanglan ka matulog sa dili pa tungang gabii. Gikan sa alas-23: 00 hangtod sa alas-3 sa buntag, ang lawas mag-uli.
20. Ayaw kalimti ang pagdayeg sa imong kaugalingon.
Ayaw paghulat sa pagdayeg gikan sa usa ka minahal, mga superyor, mga higala. Dayga ang imong kaugalingon. Kini mahimo nga hunahuna nga mga pulong sa pagdasig o gisulat "Ikaw umnichka. Gisagubang nimo ang lisud nga buluhaton. " Makatabang kini sa pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig sa kaugalingon.