Ang matag tawo mahimong adunay usa ka malisud nga panahon sa kinabuhi, sa diha nga ang kabalaka ug kahadlok manag-iya kaniya. Aron malikayan ang maong mga emosyon ug ipahigayon ang imong mga hunahuna sa kahusay, kinahanglan mahibalo ka kung unsaon pagpakalma sa imong kalag ug unsa ang imong kinahanglan buhaton alang niini.
Unsaon sa pagpakalma sa kasingkasing ug kalag?
Sa pagsugod, kinahanglan nga mahibal-an kung unsa gayud ang hinungdan niini nga mga emosyon. Ang kabalaka, kahadlok, kawalay pagtagad dili makita "sama niana." Kini gipasiugda sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon, pananglitan, nga nalangkit sa usa ka dili lig-on nga pinansyal nga sitwasyon, o uban sa pagbiya sa usa ka minahal. Paningkamot nga masabtan kon unsa ang hinungdan sa pagtungha sa kabalaka ug uban pang negatibong mga emosyon.
Human niini, mahimo kang magpadayon sa ikaduhang yugto. Karon, aron masabtan kon unsaon pagpakalma sa kabalaka sa kalag, kinahanglan nga maghimo kita ug usa ka lista kung unsa ang mahimo aron sa paghupay sa mga sangputanan sa tensiyon nga kahimtang nga nahitabo. Ingon sa usa ka lagda, ang mga tawo kasagaran gikulbaan tungod sa ilang kaugalingong negatibong mga hunahuna ug "pridumok" sa unsay mahitabo kanila sa umaabut, kay sa tungod sa tinuod nga "mga hulga". Busa, isulat sa papel ang tanan nga posible nga mga sangputanan ug hunahunaa unsaon nimo paglihok kon kini moabut.
Unsaon sa pagpakalma sa kalag human sa pagkabulag?
Ang pagbungkag sa usa ka relasyon uban sa usa ka minahal mahimong usa ka seryoso nga tensiyon. Sa panghitabo sa ingon nga sitwasyon, importante nga dili lang sa "husto" ang imong kaugalingon sa istorya, apan dili usab tugotan ang panagway sa kawalay interes.
Una, sulayi ang pagpahayag sa imong kasakit. Mahimo kini pinaagi sa tabang sa panag-istoryahanay sa usa ka suod nga higala, ug sa mga luha o bisan pa sa iyang kahadlok. Ang nag-unang butang mao nga ang usa ka tawo kinahanglan nga mobati nga ang kasakit mibiya sa usa ka bahin. Ang mga negatibong emosyon kinahanglan gayud nga ipahayag, kung dili ang "pagpadayon" wala kini mahimo.
Dayon kinahanglan nimo nga maangkon ang imong kaugalingon sa usa ka butang, kini makatabang kon unsaon pagpakalma ang imong kalag ug mga nerbiyos, ug dili mobiya sa panahon alang sa negatibo nga mga hunahuna. Pagsugod sa pagbansay sa sports, pagpangita og usa ka kalingawan o pagkuha og bag-ong proyekto sa trabaho. Bisan unsa nga kaso ang magabuhat, ang nag-unang butang mao nga walay panahon alang sa mga walay kasinatian nga mga kasinatian ug kanunay nga mga hunahuna nga ang relasyon nahuman na.
Ug, sa katapusan, paningkamot nga dili mawala ang kalipay. Kon makadawat ka og imbitasyon sa pagbisita sa party, gamita kini. Ayaw paglingkod nga mag-inusara atubangan sa telebisyon o kompyuter. Pakigtagbo uban sa mga higala, adto sa mga partido, lakaw. Makatabang kini nga masabtan nga ang pagsupak sa relasyon wala nagpasabut nga "ang katapusan sa tanan nga malipayon ug maanindot."