Unsa ang imong kaonon alang sa mabdos nga mga babaye?

Sama sa imong nahibal-an, ang nutrisyon sa umaabot nga inahan mao ang garantiya sa kahimsog sa iyang anak. Busa, ang pangutana kon unsa ang mahimo ug kan-on sa mga mabdos nga babaye, o kabaliskaran, dili angay kan-on, hinungdanon kaayo. Atong tan-awon kini gikan sa panglantaw sa pagkamapuslanon sa nutrisyon.

Mapuslanong pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye

1. Ang mga produkto sa asukar nga gatas mao ang labing mapuslanon nga pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye! Sila adunay mapuslanon nga epekto sa estado sa mga tinai ug mapalig-on ang immune system. Si Kefir, ang keso nga gatas nga ginasaghan nga gatas, ang natural nga yoghurt positibo nga nakaapekto sa lawas sa bata, nga naghatag kaniya og phosphorus ug kalsiyum, nga gikinahanglan alang sa pagtubo ug paglambo.
2. Mahitungod sa mga utanon ug mga prutas , nga sila mabdos, mahimo ka mokaon sa hapit tanang butang nga adunay gamay nga eksepsyon. Pananglitan, ang mga eksotikong prutas - pinya, mangga, kapayas - kinahanglan ka magkaon uban ang pag-amping. Dugang pa, ang kapeligrohan sa alerdyi mao ang citrus ug strawberry, ug ang mga ubas makapukaw sa pagkahilis sa paghilis - hunahunaa kini kon magplano sa imong pagkaon. Apan ang mga mansanas, plums, peras, peaches ug mga apricot mahimong maut-ot sa bisan unsang makatarunganong kantidad.
3. Ang pagkaon sa karne (koneho, turkey, veal) ug ubos nga tambok nga mga isda makahatag sa imong pagkaon sa mga protina ug magamit nga mga amino acid.
4. Ang Kashi, bran ug dried fruit makatabang sa umaabot nga inahan aron mapugngan ang problema sa constipation. Mao kini ang mahimo ug kinahanglan kan-on sa tanang mabdos nga mga babaye nga walay labut.
5. Pag-inom sa mga natural nga juices ug mga ilimnon nga bunga ug siguroha ang pag-ubos sa daghang limpyo nga tubig .

Makadaut nga pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye

Mahitungod sa mga wala kinahanglana nga mga produkto, kini mahimong maglakip sa mosunod:

• bag-ong muffins ug sweets (makaamot sa paghigot sa usa ka babaye nga sobra sa timbang);
• aso nga mga produkto, mahait ug tambok nga mga pinggan (tungod sa kanila nga heartburn - usa ka kanunay nga kauban sa mabdos nga mga babaye ang mahimo nga makita);
• carbonated nga mga ilimnon (paghagit sa mga problema sa panghilis, ilabi na, nagdugang ang gas formation sa tinai);
• mga plato nga adunay sobra nga asin (human sa ika-20 nga semana sa pagmabdos kini mahimong mosangpot sa edema ug, ingon nga sangputanan, sa gestosis);
• ang mga pagkaon sa genetically modified nga - kini dili usa ka butang nga mahimong kan-on sa mga mabdos nga mga babaye, tungod kay ang ingon nga pagkaon makahimo sa dili mausab nga hampak sa panglawas sa wala pa matawong bata;
• Ang kape kinahanglang dili iapil o labing menos ang pagkunhod sa gidaghanon ug kalig-on niini. Ang sama nga magamit sa tsa nga adunay caffeine;
• Kinahanglan usab nga bug-os nga dili maglakip sa alkoholikong mga ilimnon , ang kadaot niini klaro.

Pag-atiman sa panglawas sa imong anak ug pagpili sa mga husto nga mga produkto nga makahatag lamang og kaayohan!