Kon dili ka makatulog matag adlaw, makasinati sa tensiyon ug kusog nga pisikal o emosyonal nga kapit-os, imong maluwas ang tensiyon nga dili kalikayan nga moresulta sa chronic fatigue syndrome . Ang pagsinati niini nga kondisyon, imong bation nga gikapoy, gikapoy ug gikapoy na sa buntag, dihadiha human mahigmata. Kung human sa pipila ka mga adlaw gikan niini nga kondisyon dili moagi, nan kini usa ka pangutana sa mas komplikado nga yugto.
Mga hinungdan sa laygay nga pagkaluya ug pagduka
Kung gusto nimo mahibal-an kon unsaon pagtratar ang laygay nga kakapoy, nan sulayi una ang pagwagtang gikan sa imong kinabuhi sa mga hinungdan nga hinungdan niini. Ang organismo walay bisan unsa nga nagpadala sa mga signal nga ang tanan dili maayo: kung imong buhaton kini nga kahimtang, ang mga sangputanan dili ang labing positibo.
Ang mga nag-unang hinungdan sa sobra nga trabaho sa atong panahon mao ang:
- Ubos nga katulog sa matag adlaw (wala pay 7 ka oras).
- Paglapas sa pagkaon.
- Ang kanunay nga dili maayo nga buot ug kabalaka, naghunahuna sa dili maayo nga mga katigulangan.
- Pagkapakyas sa kasingkasing ug mga problema sa vascular.
- Ang mga sakit sa respiratory system, pananglitan ang hika, bronkitis, ug uban pa, diin ang normal nga pagginhawa sa ilong nahimong mas komplikado.
- Ang kanunay nga paggamit sa nagkadaiyang mga droga, pananglitan, mga hypnotics, antitussives, anti-catarrhal, mga antiallergic nga droga, ingon man mga birth control pills.
- Kanunay nga mga sakit nga catarrhal, diin ang usa ka tawo nagpadayon sa pagtrabaho.
Ang syndrome sa chronic fatigue mahimong pagtratar, ug ang mga komplikadong mga lakang kinahanglan nga himoon: una, sulayi ang pagwagtang sa direkta ug dili direkta nga mga hinungdan sa iyang panghitabo, ug dayon mahimo ka nga magpadayon sa ubang mga paagi.
Ang laygay nga kakapoy - unsay buhaton?
Ang syndrome sa laygay nga kakapoy mao ang kakapoy, nga molungtad og sobra sa 3-4 ka bulan nga sunodsunod. Kung nakita nimo nga kini ang imong kaso, kinahanglan mo nga moadto sa usa ka doktor nga makahimo sa pagpahigayon og checkup ug magreseta sa usa ka pagtambal nga mahimong maglakip sa mga tambal nga tambal. Ayaw pagdala sa antidepressants ug susama nga mga droga sa tambag sa mga higala ug pagribyu sa Internet, kini mga tambal, ug kini kinahanglan nga gireseta sa doktor!
Sa imong bahin, makatabang ka sa lawas nga sama niini:
- pagkuha sa pagkaon sa samang higayon;
- matulog sa dili pa molabay nga 7-8 ka oras sa dili pa ang pagsaka;
- Matag adlaw, anaa sa lab-as nga hangin;
- labing menos 30 minutos sa usa ka adlaw nga paglakaw;
- Likayi ang pagpanigarilyo ug alkohol;
- mokaon sa usa ka minimum nga kape ug kusog;
- Kwalitikal nga pagpahulay, dili moadto sa trabaho ug pagsulbad sa mga problema.
Aron mapalambo ang imong panglawas, gamita ang tanang nailhan nga mga lagda sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi , ug unya walay kakapoy nga dili ka mahadlok!