Pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye sa ikaduha nga bahin sa trimester

Hapit tanan nga mga kababayen-an sa ikaduhang semestre sa pagmabdos hunong sa pag-antos sa toxicosis. Ug sa niini nga panahon sila nag-atubang sa mga pangutana sa unsa ang anaa sa ikaduha nga trimester. Ang organismo hapit na nga gipahiangay sa mga kausaban nga nagsugod na. Sa katapusan, ang mga babaye makahatag sa hustong pagtagad sa nutrisyon. Hinoon, ayaw kalimti nga ang nutrisyon sa usa ka mabdos nga babaye sa ikaduha nga bahin sa trimester kinahanglan magkalahi, ug labing importante - husto.

Ang pagdugang sa gidaghanon sa pagkaon sulod niining panahona dili angay, tungod kay ang organismo gipasibo sa ingon nga paagi nga kini makakuha sa tanang mapuslanon nga mga butang kutob sa mahimo. Ang mabdos nga menu sa ikaduhang semester kinahanglan nga balanse. Ang tanan nga umaabot nga mga inahan gusto nga usa ka butang nga lamian, ug dili nimo kinahanglan nga ipanghimakak ang imong kaugalingon niini. Kinahanglan lang nga mahibal-an nimo ang sukdanan.

Ang usa ka mumho sa sulod sa usa ka babaye naporma ug anam-anam nga nagtubo. Ang nutrisyon sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos kinahanglan nga tumong sa paghatag sa gikinahanglan nga gidaghanon sa sustansya, bitamina. Kon, kauban sa nutrisyon, ang fetus wala makadawat sa gikinahanglan nga mga sangkap alang sa pagtubo, iyang kuhaon sila gikan sa mga kahinguhaan ni Mama, sa ingon makapaluya sa lawas sa babaye.

Adunay lima ka mga sukaranan nga mga prinsipyo sa nutrisyon sa ikaduha nga bahin sa trimester:

1. Sa panahon sa pagmabdos, girekomendar nga mohatag sa puti nga tinapay. Labing maayo ang paghatag sa pan gikan sa tibuok nga lugas. Aw, kung kini dugang bran, liso sa liso. Ang tinapay gikan sa bug-os nga lugas ug linuto nga mga butang gikan sa harina sa wholemeal makatabang sa pagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo, ingon man paghatag sa lawas og bitamina B. Gisugyot ang pagkaon sa panaderya nga sobra sa 200-300 gram matag adlaw. Gikan sa mga tam-is nga mabdos nga mabdos mas maayo nga kaonon ang marmalade, halva, mga bunga sa panit.
2. Sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos, ang pagkaon kinahanglan maglakip sa mga pagkaon nga dato sa bitamina D. Kini nga bitamina gikinahanglan aron mapugngan ang pagpalambo sa mga rickets sa usa ka bata. Uban sa tabang niining bitamina ang sistema sa bukog sa bata naporma. Sama sa tanan natong nasayran, ang dato sa bitamina D mao ang lana sa isda. Apan kini labaw pa nga pagkaon nga suplemento kay sa usa ka produkto. Kini nga bitamina makita gihapon sa gatas, itlog yolk. Ang pagkaporma niini nga bitamina mao nga kini gihimo lamang pinaagi sa aksyon sa kahayag sa adlaw.
3. Sa ikaduha nga trimester, ang pagkaon sa usa ka babaye kinahanglan nga adunay mga pagkaon nga taas ang puthaw. Sa diha nga ang pangutana nga mahitabo kon unsaon sa pagkaon sa ikaduha nga bahin sa trimester, ang usa ka babaye kinahanglan nga mahinumdum nga ang mga pagkaon nga adunay puthaw mao ang pangunang basehan alang sa balanse ug balanse nga pagkaon. Ang atay mao ang naghupot sa rekord alang sa sulod niini nga bitamina. Apan ayaw kini pag-abuso, tungod kay ang atay dugang sa puthaw adunay bitamina A, usa ka overdose nga naghulga sa mga malformations sa pagpalambo sa fetus. Ang puthaw makita sa karne sa manok, mga liso, mga lugas nga pagkaon, oatmeal, mga prutas nga uga. Ang pag-amping kinahanglan himoon aron sa pagsiguro nga ang puthaw maayo nga masuhop sa lawas. Tungod niini, kini girekomendar sa pag-inom sa mga bag-ong pinuga nga juice. Mas maayo ang paggamit sa kape ug tsa.
4. Ang pagkaon kinahanglan maglakip sa pagkaon nga puno sa calcium. Gikan sa ika-17 nga semana ang bata sa tummy sa akong inahan nagsugod sa aktibong pag-adto ug paglihok. Rapid rate sa pagpalambo sa sistema sa bukog sa bata, ug nagkinahanglan kini og taas nga gasto sa calcium. Ang mga pagbag-o sa pagkaon alang sa mga mabdos nga kababayen-an sa ikaduha nga trimester naglakip gihapon sa pag-target sa mga pagkaon nga may taas nga sulod kini nga elemento. Ang calcium makita sa gatas, mga produkto sa dairy, keso. Anaa usab siya sa spinach, apricots, walnuts, almonds, sesame. Pipila lamang ang nahibalo nga ang maayo kaayo nga tinubdan usa ka persimon.
5. Angayan nga hinumdoman pag-usab nga ang mga mabdos nga babaye hugot nga gidid-an sa pag-inom og alkohol. Ayaw pagsugyot nga mag-inom og carbonated nga mga ilimnon, magkaon og daghan nga fried, salty, sour. Dili ka makainom sa tubig gikan sa usa ka gripo o soda nga tubig. Gihatagan ang pagpalabi sa paghatag sa mineral nga tubig nga walay gas, pagkolekta, mga ilimnon sa prutas, mga lab-as nga juices.