Pag-ehersisyo alang sa paghugno sa uterus human sa pagpanganak

Ang paglusok sa uterus usa ka natural ug gikinahanglan nga proseso. Sa kasagaran, aron ang organ nga makabaton pag-usab sa kanhi nga gidak-on ug magputli sa kaugalingon sa lochia, mokabat sa 6-8 ka semana. Ang labing intensive contraction nahulog sa unang semana human sa pagpanganak. Apan, tungod sa pipila ka mga kahimtang, sa pipila ka mga babaye ang panahon sa pagkaayo nalangan. Dayon ang bag-ong-momum kinahanglan nga medikal nga pagtagad. Kasagaran, inubanan sa drug therapy, ang mga doktor nagsugyot nga ang ilang mga pasyente naghimo sa espesyal nga pisikal nga ehersisyo alang sa paghugno sa uterus human sa pagpanganak. Pinaagi sa dalan, kining mga pagbansay alang sa preventive nga mga katuyoan mahimong ipahigayon sa mga kababayen-an sa literal nga pagkasunod adlaw human sa pagpanganak o human naayo ang mga hapin.

Pag-ehersisyo alang sa paghugno sa uterus human sa natural nga pagpanganak

Samtang anaa pa sa ospital, ang usa ka babaye makasugod sa paghimo sa gymnastics, nga makatampo sa paspas nga pagkunhod sa uterus. Siyempre, basta nga ang pagkahimugso nahitabo nga walay mga komplikasyon ug ang babaye sa pagpanganak dili kinahanglan nga magpatuman sa mga tinakdoan.

1. Ang una nga pag-ehersisyo mao ang labing sayon: kita maghigda sa salug sa likod, maningkamot nga magpahayahay kutob sa mahimo, dayon ipaubos ang atong mga bitiis, hinay-hinay nga moliko ug mo-unbend kanila. Usba ang 10 ka beses.
2. Dili makahupay ang uterine nga mga kontraksyon nga yano nga mga lihok sa mga tiil: kami nagpadayon ug nagpahayahay sa mga tudlo sa tiil; pagtul-id sa atong mga tiil ug pagkab-ot sa atong kaugalingon sa atong mga tudlo sa tiil. Gihimo nato kanunay kutob sa mahimo sa atong libreng oras.
3. Ang usa ka bililhon nga kaayohan igahatag usab sa mga himan sa respiratoryo: maghigda kita sa atong mga buko-buko, molukso sa atong mga bitiis, mohanggab sa kalma, parehas ug lawum, pahiktin ang bungbong sa tiyan, ipagawas kini sa hinungaw.
4. Naapil sa komplikado ug mga ehersisyo sa Kegel: una nga atong piliton ang mga kaunuran sa vagina, ug dayon ang anus.
5. Kini mapuslanon sa yugto sa pagbangon human sa pagpanganak ug bola sa himnastiko: paglingkod niini ug paghimo sa mga lihok sa circular sa pelvis sa nagkalainlain nga mga direksyon o makig-istorya lang.

Ang mga ehersisyo alang sa paghugno sa uterus human sa cesarean susama, apan kini mahimo lamang pagkahuman sa pagtugot sa doktor, kinsa nagkontrolar sa proseso sa pagkaayo ug sa kinatibuk-ang kahimtang sa babaye. Ingon nga lagda, sa usa ka semana ang mga doktor motugot sa mga inahan sa paghatag sa ilang mga kaugalingon og gamay nga pisikal nga paningkamot.