Dugay na nga wala'y sekreto sa bisan kinsa nga ang mga bitamina alang sa mga batan-on labi ka kinahanglanon ug importante. Sa panahon sa kusog nga pag-uswag ug paglambo, ang panginahanglan sa mga bitamina mobarug nga malig-on, ug kung ang lawas dili makatagbaw sa mga panginahanglan niini - maghulat sa mga pagkalagot o pagkaluya, ang nagkagrabe nga kahinam, sakit sa ulo ug bisan ang mga problema sa pagkatulog. Apan dili kita magpalingkod, dili ba?
Kon ang imong pagtan-aw sa makadiyot sa tambag ug mga rekomendasyon sa niini nga problema, kini nahimong klaro nga ang labing maayo nga mga bitamina alang sa mga tin-edyer mao kadtong ginahatag sa lawas pinaagi sa simple nga balanse nga pagkaon. Ngano? Ang unang butang nga kinahanglan nimong masayran kung ang paggamit sa bitamina dosage form mao ang kakuyaw sa hypervitaminosis. Bisan ang labing maayong bitamina alang sa mga batan-on kinahanglan nga makuha sa mga kurso nga 1 ngadto sa 3 matag tuig ug lamang sa gipakita nga dosis. Ang sobra sa mga bitamina labing gikubkob sa mga kidney ug ang labing posible nga kakuyaw mao lamang ang mga bitamina A ug D. Apan ang mga microelements nga mosulod, ingon nga usa ka lagda, sa mga komplikado nga mga bitamina alang sa
mga pamatan-on, nagatipon sa lawas kag ang ila sobra nagapadulong sa seryoso nga mga balatian.
Uban sa mga natural nga bitamina, ang laing problema mao nga lisud kalkulaon kung unsa ka daghan ug unsa ang kan-on aron sa paghatag sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga mga bitamina nga kinahanglan alang sa pagtubo sa usa ka tin-edyer. Pananglitan, ang mga produkto nga sulod sa 3 ka adlaw sa refrigerator mawad-an sa 30% sa bitamina C ug 50% - kon gitipigan nga walay refrigerator. Ang bitamina B2 hugot nga naguba diha sa kahayag, ug, pananglitan, ang bitamina E dili kaayo makasukol ug makapugong bisan sa pagtambal sa kainit, apan kini hingpit nga nadaot sa nikotina. Apan mas lisud pa ang pagtag-an kung unsa ka daghan nga mga bitamina gikan sa mga utanon nga gipatubo sa mga kondisyon sa greenhouse moabut sa lawas.Unsang bitamina ang labing hinungdanon alang sa mga tin-edyer?
Ang mga tinubdan sa bitamina A mao ang atay, lana sa isda, mantequilla, keso sa cottage ug ubang mga produkto sa hayop. Ug kini giumol sa lawas gikan sa beta-carotene, nga anaa sa orange o pula nga mga prutas ug mga utanon (pumpkin, apricots, carrots) ug gikaon sa tambok. Ang bitamina B mao ang mga mani, atay, itlog sa itlog ug mga produkto sa dairy. Alang sa hingpit nga pagtubo sa usa ka tin-edyer, ang mga bitamina ingon man usab ang mga mineral, ilabi na ang calcium ug phosphorus, importante usab kaayo. Ug labing importante - sulod niining panahona, kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga protina, apan kini nga tinguha nga likayan ang mga tam-is. Ang glucose, nga anaa kanila, nagdili sa produksyon sa growth hormone.
Siyempre, makaingon ka nga mahibal-an mo kung unsa nga mga bitamina ang mas maayo alang sa mga tin-edyer, apan kini ba sayon aron masiguro ang ilang konsumo?! Sa atong edad sa fast food, high technology ug ang buang nga kinabuhi, usahay trite walay igong panahon, bisan pa sa pagpalit sa presko nga mga produkto, wala pay labot ang pag-andam sa mga himsog nga pagkaon. Ug ang mga bitamina alang sa mga batan-on sa mga ginama nga mga multivitamin complex daw usa ka maayo kaayo nga solusyon: ang labing hinungdanon mao ang dili kalimtan ang pagtulon sa pilyo samtang nangaon. Simple ug epektibo! Ug kung imong gikonsiderar ang posibleng negatibong epekto sa panigarilyo o pagkaon ...
Ang mga bitamina nga pilion sa imong tin-edyer, siyempre, kanimo - karon usa ka halapad nga pagpili sa usa ka nagkalainlain nga mga bitamina-mineral complex, nga gidisenyo alang sa pagkatin-edyer. Siyempre, siguro, una nga sulayan ang pipila ka mga kapilian, aron pagsusi kon adunay alerdyi sa bisan unsang mga bahin sa complex - ug dayon pagpili sa labing maayo nga bitamina alang sa imong tin-edyer. Apan sa samang higayon, ayaw kalimti ang mahitungod sa nutrisyon, mahitungod sa mga buhi nga mga utanon ug prutas, karne ug mga produkto sa dairy. Dili kini alang sa bisan unsa nga ang ingon nga kinaiya nahimong usa ka batasan sa pag-inom sa usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga sa buntag.