Ang pipila ka mga exotic nga mga bunga dugay na nga pamilyar nga produkto alang sa daghang mga tawo. Ang paggamit sa abokado nakapahimo niini nga popular sa mga nag-monitor sa ilang panglawas ug dagway. Dugang pa, ang pulp alang sa nagkalain-laing kosmetiko nga mga pamaagi.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa avocado
Ang talagsaon nga eksotikong bunga mapuslanon kaayo alang sa lawas ug kini nagpadayag sa kaugalingon niini nga mga kabtangan:
- Nagpasiugda sa paghinlo sa dugo gikan sa "dili maayo" nga cholesterol.
- Nagdugang sa pagka-epektibo ug nakapalig-on sa trabaho sa sistema sa nerbiyos, aron masagubang nimo ang tensiyon ug kakapoy.
- Ang mga benepisyo sa mga avocado gipakita pinaagi sa abilidad sa pag-normalize sa paglihok sa sistema sa circulatory ug pagpakunhod sa risgo sa anemia.
- Ang maayo nga pag-apektar sa kalihokan sa sistema sa paghilis, nga nagtabang sa pagkalimot mahitungod sa constipation.
- Ang pagpangita kung unsa ka mapuslanon ang mga avocado alang sa lawas sa tawo, kini angay nga itudlo nga ang mga bunga magpalig-on sa immune system, tungod sa presensya sa ascorbic acid.
- Gigamit sa mga vegetarians ang mga avocado isip kapuli sa karne, tungod kay kini usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina.
Abokado nga Komposisyon
Ang mga siyentista nagtuo nga ang usa ka exotic nga prutas kinahanglan gayud nga anaa sa pagkaon sa mga tawo, tungod kay kini usa lamang ka tipiganan sa mga mapuslanon nga mga butang. Ang kemikal nga komposisyon sa avocado naglakip sa mga bitamina B , E, A, D, PP, K ug C. Sama sa minerales, ang ilang listahan dako usab, ang bunga puno sa potassium, phosphorus, calcium, magnesium, iron. Adunay mapuslanon nga tambok nga mga asido, fiber ug uban pang hinungdan nga mga substansiya niini. Sama sa caloric nga sulod, ang 100 g adunay mga 208 kcal.
Ang mga benepisyo sa mga avocado alang sa mga atleta
Ang mga tawo nga aktibo nga nalambigit sa mga esport kinahanglan magbantay sa mga produkto alang sa ilang pagkaon. Daghan ang interesado kon unsa ka mapuslanon ang mga avocado alang sa mga atleta, ug busa sa komposisyon niini nga prutas adunay L-carnitine - usa ka natural nga amino acid, nga adunay usa ka lig-on nga antioxidant effect. Kini nga substansiya nagpalihok sa tambok nga metabolismo ug nalangkit sa metabolismo sa mga tambok. Dugang pa, ang kaayohan sa mga avocado mao nga kini makahatag og kusog ug makapalambo sa sirkulasyon sa dugo.
Mapuslanon nga kabtangan sa avocado alang sa mga babaye
Adunay usa ka espesyal nga listahan sa mga kabtangan nga mapuslanon alang sa patas nga sekso:
- Gawas pa sa gihulagway nga mga opsyon sa pagtambal kaniadto, ang eksotiko nga prutas gigamit ingon nga kosmetiko.
- Ang mga benepisyo sa mga avocado alang sa mga kababayen-an nga nagpasuso, samtang ang bunga sa pagtubo sa gatas sa mga gamit nga mapuslanon ug dili makadaot sa panglawas sa bata.
- Giawhag kini nga avocado ug mabdos, tungod kay ang komposisyon naglangkob sa folic acid, importante sa pagpugong sa pagpalambo sa nagkalain-laing mga patolohiya sa fetus.
- Ang bunga nag-amot ngadto sa normalization sa hormonal background ug pagmobu sa risgo sa pagkabaog. Kini makatabang sa pagpalig-on sa siklo sa pagregla ug pagpakunhod sa mga pagpakita sa PMS.
- Alang sa mga kababayen-an, ang eksotiko nga bunga nagsilbi nga usa ka aprodisyak, apan alang sa mga lalaki nga kanunay nga gigamit, ang lebel sa testosterone mahimo nga makunhuran.
Avocado alang sa buhok
Gipamatud-an sa mga siyentipiko pinaagi sa panukiduki nga ang gipresentar nga prutas usa ka hingpit nga nutritional complex nga gikinahanglan alang sa bisan unsa nga klase nga ringlets. Ang maskara sa avocado alang sa buhok adunay usa ka moisturizing nga epekto, nga kini nga nabag-o, madanihon ug himsog. Ang mga substansiya sa bunga makatampo sa pagtubo, malikayan ang kapildihan, makadugang ang pagbatok sa agresibong aksyon ug pag-ayo sa nadaot nga tisyu. Popular ang ingon nga mga resipe:
- Klase nga maskara . Pagbalhin ngadto sa pulp pulp naghiusa uban sa lana sa oliba sa patas nga katimbangan. Ibutang sa mga labod sulod sa 20 minutos.
- Pag-ilis sa maskara . Sumpayan ang 4 tbsp. cuchara sa pulp, 2 tbsp. tablespoons lana sa oliba ug duha ka mga yolks. Ang maskara ibutang sa buhok sulod sa 20-25 ka minuto.
- Pag-amuma sa maskara . Dad-a ang 2 ka dako nga cuchara nga prutas ug aloe juice , ug 2 ka gagmay nga kutsara nga lemon juice ug tinadtad nga oatmeal.
Avocado alang sa nawong
Ang mga maskara, nga naglakip sa gipresentar nga exotic nga bunga, popular sa home cosmetology. Pinaagi sa kanunay nga paggamit, mahimo nimo nga masagubang ang pagpanghubag ug pagbuto, mag-moisturize ug manalipod batok sa pagpanghubag. Ang paggamit sa mga avocado mao ang pagpahinay sa proseso sa pagtigulang ug pagpakig-away batok sa kasamtangan nga mga wrinkles. Dugang pa, ang pulp sa prutas nagpadali sa pag-ayo sa tisyu ug nag-apil sa paggama sa collagen ug elastin.
- Ang mask sa avocado alang sa nawong alang sa uga nga panit naglakip sa 1 tbsp. usa ka kutsara nga pulp sa prutas ug mainit nga mashed nga patatas, 1 ka kutsaritang lana sa oliba ug 0.5 tbsp. cuchara nga sour cream. Padayon sa nawong sulod sa 15-30 minutos.
- Alang sa mga tag-iya sa oily skin, adunay lain nga resipe, diin 1 tbsp. usa ka kutsara nga pulp sa prutas, protina ug 1 ka kutsarita nga juice sa lemon. Paggamit alang sa 15-30 minutos.
Avocado tungod sa pagkawala sa timbang
Gihisgutan na nga kining talagsaong bunga naglakip sa L-carnitine, usa ka substansiya nga nagpalihok sa proseso sa pagsunog sa tambok. Ang laing kaayohan sa mga avocado alang sa lawas sa tawo alang sa pagkawala sa timbang mao ang presensya sa mga monounsaturated nga tambok, nga makunhod ang kantidad sa makadaut nga cholesterol sa lawas, aron ang lawas motubag nga mas maayo sa pisikal nga mga karga ug mahimong mas epektibo kini. Sa pulp sa bunga daghan ang fiber, nga naglimpyo sa mga tinai ug nagpalambo sa sistema sa paghilis.
Adunay usa ka espesyal nga pagkaon nga adunay abokado alang sa pagkawala sa timbang. Mahimo kini molungtad labing menos sa tulo ka adlaw, ug ang matag tawo mohimo sa usa ka desisyon sa ilang kaugalingon, base sa ilang kaugalingong kahimtang sa panglawas. Ang menu alang niining pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton nga sama niini:
- Ang abokado nga adunay pagkaon gigamit alang sa pamahaw sa kantidad nga 0.5 ka mga pcs. nga adunay usa ka gamay nga kantidad sa cottage nga keso 5% tambok ug green nga tsa.
- Alang sa panihapon, pag-andam og usa ka salad nga naglangkob sa usa ka tibuok abokado, itlog, mga utanon, gahi nga keso ug cucumber.
- Ang panihapon susama sa pamahaw, apan ang tsa lamang mahimong natural nga juice.
Mga resipe nga adunay abokado alang sa pagkawala sa timbang
Ang tropikal nga prutas popular sa mga magluluto kinsa makahatag og daghan kaayong mga resipe, nagsugod sa pangunang mga pagkaon ug matapos uban sa mga panam-is. Alang sa mga interesado sa unsa nga paagi sa pagkaon sa mga avocado sa pagkawala sa timbang, kini angay nga ipatin-aw nga kini posible nga magluto og soups, salads, cocktails, sauces ug snacks gikan niini.
- Atol sa pagluto, hinumdomi nga sa diha nga naladlad sa oksiheno, ang nahawkaw nga unod nahimong mangitngit, sama sa usa ka mansanas, aron sa pagpreserbar sa usa ka estilo sa pagtan-aw, isablig kini sa juice sa lemon.
- Aron madiskubrihan ang lami niini nga produkto, gamit ang lainlaing mga panakot, sili, dugos ug citrus.
Avocado Salad sa Pagkawala sa Timbang
Ang labing popular nga pagkaon sa mga slimming mao ang salads, ang mga resipe nga dako kaayo. Importante nga mahibal-an kung unsa ang pagsagol sa abokado alang sa pagkawala sa timbang, aron dili kini lamian, apan mapuslan usab. Ang usa ka prutas kasagaran gihiusa uban sa pagka-dagat, ug ang ingon nga usa ka sagol nga giisip nga usa ka classic sa Mediteranyo. Mahimo nimong idugang kini sa ubang mga utanon ug prutas, nga mao, ang mga eksperimento abiabihon. Usa ka pananglitan usa ka salad sa pagkaon . Ang bili sa enerhiya nga 100 ka gramo sa lettuce mao ang 109 kcal.
Sagol:
- cucumber - 100 g;
- avocado - 360 g;
- Peking cabbage - 0,5 ka piraso;
- mga itlog - 3 ka piraso;
- lana sa oliba - 15 g;
- lemon juice.
Pagpangandam:
- Panit ang cucumber sa gagmay nga mga piraso. Kuhaa ang panit gikan sa abokado ug galinga kini sama sa usa ka utanon.
- Lutoa ang malisud nga mga itlog ug guntinga kini uban sa cabbage, sama sa ubang mga sagol.
- Alang sa refueling isagol ang mantikilya sa lemon juice, ang gidaghanon nga gipili depende sa imong kaugalingong gusto.
- Pagpalihok sa salad ug pag-alagad.
Smoothies sa avocado tungod sa pagkawala sa timbang
Ang labing popular nga mga ilimnon taliwala sa mga tawo nga nagbantay sa ilang mga numero mao ang smoothies. Andam sila gikan sa lab-as nga mga utanon ug prutas, nga naghatag sa usa ka baga ug kinasingkasing nga cocktail. Ang mga abokado kon mawad-an sa gibug-aton mahimong maayo kaayo nga sangkap alang sa maong mga ilimnon, tungod kay kini kombinasyon sa hingpit, sa mga prutas ug mga utanon. Ang Densidad sa smoothies mahimong mausab pinaagi sa pagdugang sa dili-carbonated nga tubig. Ang gipresentar nga resipe gibanabana sa tulo ka mga bahin.
Sagol:
- apple - 1 piraso;
- Kiwi nga prutas - 3 ka buok;
- avocado - 1 pc.
Pagpangandam:
- Ang paggamit sa avocado alang sa lawas sa niini nga resipe nga gipadako sa kiwi, nga naghatag sa acidity, ug usa ka matam-is nga apple. Pagwagtang sa exotic nga bunga pinaagi sa pagkuha sa bato.
- Guntinga ang panit gikan sa apple ug kiwi nga prutas. Guntinga ang mga prutas sa random nga mga piraso.
- Pag-boyo sa medium speed hangtud nga hapsay. Kon gikinahanglan, ibubo sa tubig ug mag-mix pag-usab. Ayaw itago ang mga lut-od.
Mga sandwich nga adunay slimming sa avocado
Alang sa usa ka himsog ug hapsay nga snack ug pamahaw, mahimo ka mag-andam og mga sandwich nga adunay talagsaon nga pagtilaw. Ang mapuslanong mga kabtangan sa abokado alang sa pagkawala sa timbang mahimong mapalig-on sa ubang mga sagol, pananglitan, keso, nga mahimong tinubdan sa protina. Mahitungod sa tinapay, dayon paghatag ug luna sa lugas o rye. Ang abokado mahimong gamiton ingon nga mga hiwa o ingon sa usa ka pasta.
Sagol:
- Toast - 1 piraso;
- avocado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- liso sa liso.
Pagpangandam:
- Panit ang abokado ug iputol ang pulp sa nipis nga mga hiwa o ibutang kini sa usa ka tinidor.
- Idugang ang toast uban sa keso ug top sa avocado. Isablig ang liso sa sesame ug kaonon. Ang calorific value sa sandwich mao ang 145 kcal.