Tinuud ang tanan nga mga ophthalmologist gitambagan sa pagpahigayon sa mga ehersisyo sa pagbansay sa accommodation. Ang usa sa labing girekomenda nga mga complexes sa maong lugar mao ang gymnastics alang sa mga mata ni Avetisov. Kini nagsilbi nga usa ka maayo nga prophylaxis sa mga disorder sa mata, ingon man usa ka epektibo nga paagi sa pagpasig-uli sa iyang katin-awan . Ang ehersisyo dali nga mahimo bisan diha sa trabahoan, atol sa paniudto sa paniudto.
Unsa ang basehan alang sa gymnastics alang sa mga mata ni Avetisov?
Ang mga prinsipyo nga gibase sa pamaagi sa pagpasig-uli sa panan-awon gibase:
- pagpalig-on sa mga kaunuran sa mata;
- pagdala sa husto nga paglihok sa eyeball ngadto sa automatismo;
- accommodation training;
- pagpalambo sa sirkulasyon sa intraocular fluid ug dugo sa retina.
Aron makab-ot kini nga mga tumong, importante ang pagpahigayon sa mga ehersisyo kanunay sulod sa dugay nga panahon.
Giunsa nga gihimo ang mga gymnastics alang sa mga mata ni Avetisov?
Sa dili pa ang pagbansay, kinahanglan nga molingkod ka sa usa ka lingkuranan, tul-id ang imong likod ug pahulay kutob sa mahimo.
Gymnastics para sa mga mata ni Avetisov sa mga litrato nga may mga komentaryo:
- Matak-op ang imong mga mata, hugus-i ang imong tabon sa mata, sulod sa 5-8 ka segundo, dayon bukha ang imong mga mata ug paningkamot nga dili magpakid sa mga 10 ka segundo.
- Pagdala sa mga eyeballs sa tuo ug mibiya sa daghang mga higayon.
- Himoa nga nagbarog nga mga lihok sa mga mata, nga mao - up ug down sulod sa 6-8 ka segundo.
- Pag-rotate sa mga eyeballs sa direksyon sa ikaduha nga kamot 5 segundos, ug unya - vice versa, usab 5 segundos.
- Tan-aw sa ubos sa tuo ug ibalhin kini ngadto sa ibabaw nga bahin sa wala. Mao usab ang gibuhat sa pikas nga bahin. Usba pag-usab.
- Tul-ira ang imong tudlo sa tudlo o pagkuha sa lapis sa imong kamot. Ibit kini sa imong atubangan, dayon hinayhinay nga moduol sa ilong, nga mag-focus sa tumoy sa imong tudlo o lapis. Dad-a ang hilisgutan ngadto sa tulay sa ilong, kupti kini sulod sa 5-6 segundo.
- Pag-ayo sa pagtan-aw sa gilay-on, mahimo ka nga mag-focus sa usa ka hilisgutan (2-3 segundo). Kusug ibutang ang lapis sa atubangan sa mga mata sa usa ka gilay-on nga bug-os nga gipalapad nga bukton (mga 30 cm), itutok kini, tan-awa ang 4-5 segundo. Pagtan-aw pag-usab sa gilay-on. Usba ang 12 ka beses.
- Guntinga gikan sa usa ka sticky bright light nga papel nga may diyametro nga 3 ngadto sa 5 mm, ilakip kini ngadto sa baso sa bintana sa level sa mata. Sa paghubad sa usa ka talan-awon gikan sa usa ka label sa papel sa mga butang sa likod sa usa ka bintana ug balik, sa pagsubli sa 11-12 nga mga panahon.
- Hinay-hinay ibutang ang mga eyeballs nga numero 8, balik sa labing menos 6 ka beses.
- Buhata ang sama nga pag-ehersisyo sama sa lakang 1.
- Ibutang ang imong kamot sa imong atubangan (sa level sa mata), iduko ang imong kumagko. Pag-focus sa tip niini. Hinay-hinay pag-withdraw sa imong kamot, nga dili kini liko, sa wala, padayon nga mosunod sa mga mata gamit ang imong tudlo. Mao usab ang gibuhat alang sa pikas bahin. Usba 5-7 ka beses.
- Tabuni ang imong mga tabon sa mata, pagrelaks. Ang mga forefingers sa duha ka mga kamot kinahanglan ibutang sa gawas nga bahin sa mata, kini sayon nga masahe.
- Kung wala ang pagbayaw sa mga tabon sa mata, himua nga una ang paglihok sa mga eyeballs sa usa, dayon sa laing direksyon.
