Hapit ang matag tawo nakakita sa mga damgo nga labing menos sa makausa sa iyang kinabuhi, apan unsa man kon sila managdamgo nga kanunay ug makahatag og dili maayong komitment? Ang makahadlok nga mga hulagway, nga makita sa kagabhion, makapahinabog depresyon, sakit sa ulo, ug pagbati sa kabalaka.
Mga rason sa pagbagulbol?
Ang nag-unang mga hinungdan mahimong isipon nga kusog nga tension, tensiyon, ug usa usab ka depressive state. Bisan pa kini mahimo nga ang unang ilhanan sa kalamboan nga adunay bisan unsang sakit nga may kalabutan sa nervous system. Sigurado ang mga sikologo nga ang hinungdan sa regular nga mga negatibong mga pangandoy mahimong emosyonal nga mga trauma sa pagkabata.
Ang ubang mga hinungdan kung nganong ang mga tawo adunay mga damgo:
- Pagkaon sa masadya ug halang nga pagkaon. Ang ingon nga mga produkto makadugang sa temperatura sa lawas ug makapadali sa metabolismo , nga wala magtugot kanimo sa pagrelaks nga malinawon.
- Sayop nga nahimutangan sa higdaanan. Adunay mga kaso kung ang paglihok sa usa ka higdaan bisan ang pipila ka sentimetro makahimo sa pagkuha sa makalilisang nga mga damgo.
- Ang mga reinforced nga ehersisyo dunay dili maayo nga epekto sa mga adrenal glands, nga mahimong hinungdan sa pagkunhod sa glucose sa dugo, nga makaapekto usab sa mga damgo.
- Sobra nga konsumo sa mga ilimnong makahubog.
- Ang ubang mga tambal makapahunong sa pagkatulog.
- Piho nga mga sakit nga nalangkit sa nagkadaghang temperatura sa lawas.
Aron masabtan kung nganong ang matag gabii adunay mga damgo, gikinahanglan nimo nga itandi ang imong gisulat sa unsay nanghitabo sa imong kinabuhi ug pagwagtang sa mga hinungdan.
Kinatibuk-ang rekomendasyon
- Kung ikaw nagakuha sa mga tambal nga nagpasiugda sa pagginhawa sa sentral nga sistema sa nerbiyos, dayon kuhaa kini sa buntag, ug kung mahimo, pulihan kini og mga analogue nga walay ingon nga mga epekto.
- Wagtangon ang konsumo sa alkohol, ug likayi ang pagpalabi sa gabii ug pagkaon sa mga "bug-at" nga mga pagkaon sa dili pa matulog.
- Kon ikaw nalambigit sa sports, kung mahimo, ibalhin ang klase sa gabii ngadto sa mas sayo nga panahon.