Importante ba nga magdala og mga bitamina sa dili pa magbuntis? Kini nga pangutana kabalaka sa kadaghanan sa umaabot nga mga inahan. Ug siyempre, ang bisan kinsa nga doktor mosulti kanimo nga sa pagplano sa pagmabdos, gikinahanglan gayud ang pagkuha sa bitamina complexes. Busa ang stock sa gikinahanglan nga mga macro-ug microelements, ang mga bitamina gipuno. Kini luwas nga magmabdos, molahutay ug manganak sa himsog nga masuso.
Apan ayaw sulayi nga mahibal-an kung unsang mga bitamina ang imong gikuha. Aron mahimo kini, kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka gynecologist, kinsa mosulti kanimo unsa ang mga bitamina nga kinahanglan nimo imnon sa dili pa magbuntis. Apan ayaw kalimti nga ang lab-as nga mga liso, prutas ug utanon adunay natural nga mga bitamina, nga labaw sa tanan gikinahanglan sa lawas. Importante kaayo nga mapugngan ang kakulangan sa mga minerales ug mga bitamina, nga imong masugatan sa unang mga bulan sa pagmabdos. Pinaagi sa dalan, halos tanan nga mga babaye nga nagplano sa pagmabdos, nga gimando mga bitamina. Ang usa ka tawo makabenepisyo usab sa pagkuha sa mga bitamina 3 ka bulan sa wala pa ang giplano nga pagmabdos.
Unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan alang sa pagplano og pagmabdos?
Ang folic acid gikinahanglan alang sa kusog nga pagtubo sa mga selula. Bisan ang usa ka gamay nga depisit sa niini nga bitamina nga hinungdan sa grabe nga mga malformations sa bata, sama sa pagkaugmad o wala sa utok. Ang pag-uswag niining mga bisyo makuyaw tungod kay ang uban niini mahimong magsugod sa pagsugod sa pagbuntis, sa diha nga ang usa ka babaye wala pa masayud nga siya mabdos, ug magpadayon sa paggiya sa usa ka normal nga pamaagi sa kinabuhi. Ang placenta nagkinahanglan usab sa usa ka dako nga dosis sa bitamina, diin ang kakulangan sa lugar sa bata dili tukma nga naporma, nga makapukaw sa pagkakuha sa gisabak.
Ang usa ka babaye kinahanglan magsugod sa pagkuha sa folic acid sa usa ka dosis nga 400 mcg 1-3 ka bulan sa wala pa magsugod ang pagmabdos sa pagmugna og bitamina nga reserba. Sa kinaiyahan, ang folic acid makita sa: atay, citrus, legumes, pumpkin, kamatis ug mga watermelon. Ang umaabot nga amahan wala usab mapugngan sa folic acid, diin ang kakulangan niini mikunhod sa porsyento sa maayo nga sperm.
Ang Retinol o bitamina A gikinahanglan sa dako nga dosis sa usa ka mabdos nga babaye ug sa pagpasuso. Dili kini kapuslanan nga makabaton niining mga bitamina ug sa pag-andam alang sa pagmabdos. Bisan pa, ang sobra nga bitamina mahimong hinungdan sa mga komplikasyon ug mga sakit, mao nga gikinahanglan ang paghuman sa pagkuha sa tambal 6 ka bulan sa wala pa ang pagplano sa pagmabdos. Ang Vitamin A makita sa mantikilya, lana sa isda, keso sa cottage ug atay, sa berde, dalag-pula nga mga utanon ug prutas (rosas nga hips, apricots, itom nga currants, sea buckthorn, dill).
Ang ascorbic acid (bitamina C) makatabang sa pagpakigbugno sa mga bakterya nga nagdala sa sakit, pag-neutralize sa mga hilo, ug pagpakunhod sa paghubag. Dugang pa, kini makatabang sa pag-asimil sa glandula, nga makatabang sa paglikay sa anemia. Ang Ascorbicum makita sa abo sa bukid, citrus, black currant, cabbage ug patatas.
Ang bitamina E - tocopherol nagdugang sa paghatod sa mga sustansya ug oksiheno ngadto sa mga selula, nagpalig-on sa ilang mga lamad ug adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto. Ang kakulangan niini mahimong mosangpot sa pagkawala sa gisabak sa unang mga hugna, busa kinahanglan nga imong kuhaon kini nga bitamina sa dili pa magplano sa pagmabdos. Labi nga dato sa bitamina E nga utanon nga lana.
Alang sa pagpalambo sa kalabera ug sa pag-umol sa mga ngipon, ang umaabot nga momya nagkinahanglan sa bitamina D. Kon kini dili pa igo, ang mga ngipon sa babaye sa mabdos gubaon, busa kinahanglan nga kuhaon ang bitamina sa dili pa magbuntis ang babaye. Kadaghanan niini makita sa pagka-dagat, uhong, mantekilya ug gatas.
Atol sa pagplano sa pagmabdos, ang mga bitamina sa grupo B mahinungdanon usab. Apan dili ka madala! Ang sobrang droga mahimong mosangpot sa kaatbang nga epekto, pananglitan, sa pagkahubog. Ilabi na nga delikado ang taas nga dosis sa bitamina A ug D.
Ang umaabot nga mga ginikanan kinahanglan nga makasabut nga ang mga bitamina gikinahanglan alang sa mabdos nga mga babaye, apan kon sa una (labing importante) nga mga semana sa pag-uswag sa fetal adunay kakulangan sa mga substansya, nan ang dugang nga pagtambal dili makawagtang sa mga komplikadong mga komplikasyon. Kadaghanan sa mga komplikasyon nga nahitabo sa pagsabak mahimo nga malikayan pinaagi sa pagpuno sa kakulangan sa mga bitamina sa lawas bisan sa wala pa ang pagmabdos. Gikan sa ibabaw, makahinapos kita nga ang mga bitamina sa panahon sa pagmabdos adunay usa ka mahinungdanon nga papel.