Sa pagkatinuod, aron dili matambok sa panahon sa pagdala sa bata, igo na ang pagtan-aw sa pipila ka yano nga mga rekomendasyon. Niining artikuloha, suginlan ka namo kon unsaon paghupot sa numero sa panahon sa pagmabdos, ug unsa ang imong kinahanglan buhaton aron magpabilin nga porma human sa pagkatawo sa bata.
Unsaon sa pagbantay sa numero sa panahon sa pagmabdos?
Ang pagluwas sa porma sa usa ka mabdos nga babaye makatabang sa mga rekomendasyon sama sa:
- pagkaon sa kasagaran, apan sa gagmay nga mga bahin;
- naglakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa nagkalain-laing matang sa karne, isda, sereal, mga produkto sa sour-milk, maingon man lab-as nga mga utanon ug prutas;
- Sa panahon sa pagmabdos, ayaw pagkaon sa pinirito, aso ug sobra nga halang nga mga pinggan;
- gikan sa linuto nga mga butang, mga tinapay ug uban pang mga sweets dili mahimong bug-os nga biyaan, apan ang ilang gidaghanon kinahanglan gayud nga mapakunhuran sa usa ka minimum;
- uban sa usa ka doktor, monitor ang lebel sa mga hormone sa lawas sa tibuok pagmabdos ug, kung gikinahanglan, kuhaa ang mga lakang sa pagtul-id;
- sa pagkawala sa mga kontraindiksiyon dili mohunong sa dali nga pisikal nga kalihokan. Para sa umaabot nga mga inahan, paglangoy sa pool, aqua aerobics, kahimsog ubos sa giya sa usa ka eksperyensiyadong trainer, yoga, pagsayaw, ingon man ang kalma nga paglakaw sa gikusgon nga paspas ang labing haum.
Ingon nga lagda, ang pagsaulog sa maong mga rekomendasyon makatabang sa kababayen-an nga makaangkon og mga 9-12 ka kilo samtang naghulat sa bata. Kini nga kantidad mao ang lagda, dili makahimong komplikado sa kurso sa pagmabdos ug pagpanganak, ug dali nga mobiya human sa dagway sa mga mumho ngadto sa kahayag.