Ang pag-apil dili gayud moagi nga walay pagsubay. Human sa pagbungkag sa mga relasyon, ang mga babaye kasagaran makasinati niini nga panahon nga masakit kaayo ug mahulog ngadto sa usa ka lalum nga depresyon. Ang kalibutan sa palibot mahimong abohon ug dili makapahimuot bisan unsa. Hinoon, ayaw kalimti nga ang kinabuhi mubo ug ang mga langaw sa panahon uban ang talagsaon nga katulin. Busa, uban sa depresyon gikinahanglan ang pagsagubang sa labing madali nga panahon ug sa pagpangita og bag-ong positibo nga mga gutlo kada adlaw. Ang tambag sa psychologist makatabang aron masabtan kon unsaon paghikalimot sa imong hinigugma ug pagpangita og kalipay.
Kon unsaon dayon makalimot ang usa ka hinigugma - 6 tips sa psychologist
Daghang mga babayeng representante human sa pagpakig-uban sa ilang hinigugma sa usa ka desperado nga estado nagsugod nga naadik sa alkohol. Nahigawad kaayo kini sa paghimo niini. Hinumdomi nga ang alkohol dili makasulbad sa bisan unsa nga mga problema ug dili makaluwas kanimo gikan sa mental nga pag-antus, apan makapasamot lamang niining makapasubo nga kahimtang. Usab, ayaw pagpangita alang sa mga higala tungod sa kasamok, kinsa bag-o lang nakasinati og pahulay. Kini nga komunikasyon magpalugway lang sa depresyon.
Kon gusto nimong masabtan kon unsaon pagkalimot sa imong hinigugma, paminawa ang mosunod nga sikolohikal nga tambag:
- Gikan sa bisan unsang sitwasyon nga mahitabo sa kinabuhi, bisan kung dili kini kahimut-an (sa niini nga kaso, ang pagbungkag sa mga relasyon), gikinahanglan ang paghimo og mga konklusyon. Hunahunaa kung unsay hinungdan sa pagkabungkag. Dili sa taphaw, pag-analisar sa lalum. Hinumdomi, tungod sa imong kanunay nga panag-away. Unya hunahunaa ang usa ka bag-ong relasyon ug hunahunaa kung unsa ang sayop nga nahimo sa miaging mga relasyon kinahanglan likayan.
- Sa pagkakaron adunay kapuslanan ang pagpangita og trabaho alang sa kalag ug pagbuhat unsa ang makahatag og positibo nga mga emosyon. Sa diha nga ang usa ka pahiyom magsugod sa pagpakita sa nawong, ang mga butang moadto dayon, ug ang kapalaran dili maghulat kanimo nga maghulat sa kalipay sa imong babaye.
- Ayaw ibutang ang imong mga pagbati sa imong kaugalingon. Isulti ang tanan nga natigum sa kalag sa usa ka hinigugma. Kung walay usa nga makigsulti, unya pagkuha og usa ka papel ug isulat ang tanan nga imong gibati. Dayon sunogon kini.
- Kung wala'y pagbasol, isalikway ang tanang butang nga makapahinumdom sa una. Paghimo og usa ka gamay nga pag-usab-usab sa balay. Mas maayo nga magsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi ug usbon ang imong mga batasan.
- Ayaw ibalewala ang pag-atiman sa imong kaugalingon. Pag-ayo tan-awon ang imong panagway ug i-update ang imong wardrobe. Likayi ang mangitngit nga mga sinina, paghatag og pagpalabi sa mga mahayag nga mga butang. Ayaw kalimti nga ang pagpamalit positibo nga nag-impluwensya sa buot.
- Pag-adto sa usa ka dapit uban sa mga higala, makigkita sa bag-ong mga tawo Kanunay nga puliki sa usa ka butang, ug kini dili lamang makatabang sa paglikay sa depresyon, apan usab sa pagkalimot sa usa nga nagbuong sa imong kasingkasing.