Ang pagduka sa sayo nga pagmabdos komon sa daghang mga babaye. Kini nga reaksiyon sa lawas nagtabang sa umaabot nga inahan aron malikayan ang mga disorder sa stress ug gikulbaan nga kahinam. Ang pagduka dili mao ang labing komon nga sintomas sa pagmabdos, apan sa gihapon kini kasagarang mabalaka sa sayong mga hugna.
Nganong ang mga mabdos nga mga babaye gustong matulog?
Ang gusto sa umaabot nga inahan nga matulog atol sa pagmabdos alang sa mosunod nga mga rason:
- hormonal nga mga pagbag-o sa lawas;
- ang lawas naglihok alang sa duha, mao nga kini nagkinahanglan og dugang pagkatulog ug kapahulayan kay kaniadto;
- ang impluwensya sa mga bag-ong impresyon, mga emosyon ug bag-ong impormasyon, diin ang mas mabdos nga babaye mas gikapoy;
- tensiyon ug depresyon;
- malnutrisyon.
Ang nag-unang hinungdan sa dugang nga pagduka sa unang tulo ka bulan mao ang endocrine nga mga kausaban sa lawas. Kini nga physiological nga panghitabo hinungdan sa usa ka daghan nga kalisud sa mga mabdos nga, nga nagpadayon sa pagtrabaho. Human sa tanan, ang paggamit sa lig-on nga tsa ug labaw sa usa ka tasa nga kape sa usa ka adlaw wala girekomendar. Aron makig-away niining problema sa mga kondisyon sa pagtrabaho, gikinahanglan, kon posible, aron makapahulay ug makapahulay, girekomendar nga maglakaw o maghimo sa mga himan sa respiratoryo. Kini usa ka natural nga proseso ug wala magkinahanglan og medikal o tambal.
Pagduka sa ulahing pagmabdos
Sa ikaduha ug ikatulo nga lethargy sa trimester, ang pagkakatulog ug kakapoy sa pagmabdos mahimo nga mga sintomas sa anemia (kakulang sa iron sa lawas). Kinahanglan nimo ang usa ka doktor nga naggiya kanimo sa tibuok pagmabdos, pagtagad sa lebel sa hemoglobin sa dugo ug paghatag sa gikinahanglan nga pagtratar kung ang problema naa niini. Ang anemia sa panahon sa pagmabdos giubanan usab sa pagkamatay sa mga bukton, maluspad nga panit, huyang ug malawos nga mga lansang ug kanunay nga pagkalipong. Ang grabe nga pagduka mahimo nga tungod sa taas nga presyon sa dugo , ang presensya sa protina sa ihi o usa ka kusog nga puffiness.
Pagduka sa panahon sa pagmabdos
Kung ang umaabot nga inahan gusto nga matulog sa panahon sa pagmabdos, ug normal ang mga pagsulay, ug wala'y hinungdan nga mabalaka, dili kinahanglan nga moadto ka sa doktor, apan kinahanglan ka mohigda ug mopahulay, ingon sa gikinahanglan sa lawas. Ang pagbabag sa pagtulog o pagpahulay mahimong negatibong makaapekto sa kahimsog sa inahan ug bata. Gikan sa sobrang pagtrabaho sa lawas sa inahan, ang tono sa uterus mahimong mosaka, nga dili maayo, ug ang bata mahimong matawo nga aktibo ug nabalaka.
Kon ang usa ka nag-antos nga kondisyon atol sa pagmabdos kabalaka sa usa ka babaye, siya kinahanglan nga maghimo sa tanan nga mga kondisyon alang sa usa ka tukma nga pahulay. Sa wala pa matulog, kinahanglang maglakaw ka sa lab-as nga hangin, ug sa hinapos sa semana mogawas sa siyudad, sa tubig, sa lasang. Pagrelaks sa lawas makatabang sa usa ka baso nga mainit nga linuto nga gatas o usa ka ilimnon nga dugos nga adunay lemon sa dili pa matulog.
Pagdamo ug kakapoy sa pagmabdos
Tingali, ang pagduka nga makita sa mga unang hugna sa pagbuntis moagi lamang, apan kinahanglan nga sundon ang mga sugyot:
- mogahin og daghang oras kutob sa mahimo sa lab-as nga hangin;
- pagplano sa imong adlaw, paggahin og igong panahon alang sa adlaw ug gabii nga pagkatulog;
- maayo ang pag-vent sa kamalig diin ikaw anaa;
- Ayaw paghago.
Maayo alang sa umaabot nga inahan nga matulog nga dili mokubos sa walo ka oras sa usa ka adlaw, aron matulog dili mosobra sa 22.00. Tilinguhaon nga mopahulay sa adlaw, busa kung mahimo, kinahanglan ka nga matulog sa pipila ka oras. Ang mga doktor nagsugyot nga matulog sa usa ka medium-hard mattress, paglikay sa posisyon sa tiyan, labing maayo nga matulog sa imong likod o sa imong kilid.
Kon ang umaabot nga inahan mokatulog sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan lang nga mag-amping ka mahitungod sa imong panglawas, biyaan ang dugang nga oras alang sa pagpahulay ug paglakaw sa gawas. Gikinahanglan nga sundon ang tanan nga mga instruksyon sa doktor ug sa dili pa ang matag pagdawat nga ihatag sa pag-analisar.