Ang pagmasahe sa ulo ug sa kolor nga zone gikinahanglan matag karon ug unya alang sa matag tawo, tungod kay ang kadaghanan sa mga tawo mangulo sa usa ka passive nga estilo sa kinabuhi, mogahin sa kadaghanan sa ilang panahon nga naglingkod sa computer o sa dokumentasyon sa trabaho. Kon dili ka mag-preventive measures, unya human sa 5-6 ka tuig, ang talamak nga puffiness, pinching sa vertebrae, pagpahimutang sa mga salts sa cervical collar nga zone mahimo nga mahitabo, nga sa katapusan mosangpot sa paglapas sa sirkulasyon sa dugo ug kanunay nga pagsakit sa ulo.
Tungod kay ang tanan sayon kaayo, kini nga pagmasahe hapit imposible alang sa usa ka layko nga buhaton, apan kon una nimo nga nahibal-an ang pamaagi, nan dili lisud ang pagmasahe sa kolonon sa saktong husto (ug busa epektibo).
Mga pahayag alang sa masahe sa kolor nga sona
Tungod kay ang ingon nga pagmasahe usa ka curative ug preventive measure, kini nagpasabot nga kini adunay daghang mga timailhan ug kontraindikasiyon.
Kon human sa dugay nga paglingkod sa computer o pagdrayb sa usa ka sakyanan adunay dili komportable nga mga pagbati sa niini nga zone (pagpilit o sakit nga kasakit), nan kini nagpasabot nga kinahanglan ka maghimo sa daghang mga sesyon sa maong pagmasahe. Usab, ang mga timailhan mao ang: labad sa ulo, hypertension, neurasthenia, osteochondrosis, vegetative-vascular dystonia, ug uban pa.
Mga kontraindikasyon sa pagmasahe sa kolor nga sona
Kini nga matang sa masahe adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa daghang mga sistema sa lawas, ug busa ang mga kontraindikasyon sa gamay nga paggamit niini:
- taas nga pressure sa entablado sa exacerbation;
- bisan unsang mga sakit sa entablado sa decompensation;
- taas nga temperatura sa lawas;
- bukas nga mga samad ug regla.
Ang pamaagi sa pag-ehersisyo sa kolor nga sona
Sa dili pa nimo pag-ehersisyo ang kolor nga zona, kinahanglan nimo nga ibutang sa husto ang hugpong. Aron mahimo kini, ibutang ang lingkoranan tapad sa lamesa nga gusto nimo ibutang sa unlan. Ang tawo nga naghimo sa pagmasahe kinahanglan nga molingkod ug ibutang ang iyang mga kamot sa unlan, nga hinay-hinay nga gisi kini sa mga siko.
Dili nimo kinahanglan nga makab-ot ang usa ka posture: ang lawas kinahanglan nga luya, kutob sa mahimo sa posisyon sa paglingkod.
Usab sa dili pa mo-massage sa zone nga kolor, kinahanglan nimo nga mag-andam og usa ka lana sa masahe (diin makadugang ka og pipila ka tulo sa humot), nan kinahanglan nga sugdan mo ang pamaagi.
Ang pagmasahe magsugod sa mga light stroke nga mag-andam sa mga tensed muscles alang sa pagpahayahay. Ang mga lihok gipunting ubus sa liog ngadto sa mga abaga ug sa dugokan. Human sa paghatag sa inisyal nga yugto sa pagmasahe sa pipila ka mga minuto, mahimo kang moadto sa ikaduha, diin ang mga paningkamot adunay sama nga agianan, apan ang pwersa sa presyur nausab ug ang tempo mahimo nga paspas.
Aron dugang pagpalig-on ang presyur, ang massage therapist makapugos sa palma sa kumo ug magdala sa sona nga kolor nga may proximal phalanges sa mga tudlo.
Dayon, kon ang mga kaunuran mag-relax, kinahanglang ituboy. Gihimo kini uban sa tabang sa dako, indeks ug tunga nga mga tudlo sa duha ka mga kamot, nga uban sa circular nga mga indentations kinahanglan nga mag-ut-ot sa musikal nga trapezius, sa dapit diin kasagaran ang pang-stagnation. Uban sa masakit nga mga pagbati, kinahanglan nimo nga pakunhuran ang gamay nga pagpamugos.
Sa diha nga ang kalawasan sa trapezius nahamutang, mahimo ka nga mag-init sa abaga sa abaga: una kinahanglan nimo ang galingon ug dayon magpa.
Ang pag-massage natapos sa hapsay nga paglihok nga mga paglihok sa hiniusang bahin
Ang pag-pagmintinar sa kaugalingon sa kolor nga dapit mas lisud. Ang pagbahinbahin sa tuo ug wala nga zones, gikinahanglan nga gamiton ang usa ka kamot nga atbang sa usa o sa pikas bahin: pananglitan, ang mga tudlo sa tuo nga kamot sa wala nga bahin sa kaunuran, ug ang muscle sa wala nga kamot. Kini kinahanglan nga buhaton usab.
Mahimo ka magsugod sa pagmasahe sa paglihok sa paglihok gamit ang duha ka mga kamot sa dungan, apan kini mahimong makabalda sa pagrelaks.
Ang nag-unang pagmando sa kaugalingon nga pagmasahe mao ang pagkawala sa kalit nga mga paglihok, aron dili makahatag ang labaw nga pagkadili komportable.