Ang mga cramps sa mga bitiis - usa ka problema nga pamilyar sa kadaghanan. Kasagaran kini mahitabo sa gabii, sa dihang ikaw matulog nga malinawon, ug dayon mahigmata gikan sa usa ka mahait nga dagway sa kasakit. Siyempre, sa pipila ka mga gutlo, human nimo guntinga ang imong bitiis, ang kasakit mobuhi, apan sa makadiyut kini mobati. Kini dili tingali nga ang ingon nga pagbati mao ang uso nga gitawag nga makapahimuot. Atong susihon kung unsa ang hinungdan sa mga hubag sa mga bitiis.
Mga kasagarang hinungdan sa mga hubag sa tiil
Ang seizure usa ka dili sagad nga pag-ikyas sa mga kaunuran, nga giubanan sa hait nga kasakit. Kasagaran, ang mga spasms makita diha sa mga nati, bisan pa, kini mahitabo, makapamenos sa mga tiil ug mga tudlo sa tiil. Ang mga cramps mahimo nga mahitabo sa nagkalainlain nga mga edad, apan kasagaran sila naladlad sa mga tawo sa tunga-tunga ug tigulang nga kaliwatan. Atong hisgotan ang labing komon nga mga rason nganong ang usa ka paa cramp mahimong pagkunhod.
Micronutrient Deficiency
Ang labing kasagarang hinungdan. Una sa tanan, kini kabahin sa kakulang sa potassium, calcium ug magnesium. Ang kakulang sa mga elemento sa pagsubay mahimo nga motumaw tungod sa pag-inom sa pipila nga mga tambal nga naghinay sa pagsuyup sa magnesium. Lakip niini nga mga droga, pananglitan, ang mga ahente sa antacid nga gigamit sa pagtambal sa heartburn. Usab, ang kakulangan sa mga substansya nga mahitabo sa panahon sa pagmabdos, tungod kay ang lawas sa usa ka babaye mogasto niini labaw pa sa naandan nga gidaghanon. Ang asimilasyon sa calcium makapahimo sa mga pagkaon nga adunay hatag-as nga protina nga lisud. Dugang pa, ang hinungdan sa mga kakulangan sa micronutrient mahimong kapit-os ug nagkadaghan nga panit. Ang ulahi nga rason ilabi na nga importante sa ting-init, ug busa ang mga hubag sa mga kaunoran sa mga bitiis lagmit mahitabo sa mainit nga panahon. Dugang pa, ang pagkalos mahimong hinungdan sa kakulangan sa bitamina D.
Pisikal nga mga kalihokan ug ehersisyo
Ang mga kalapoy makita tungod sa kanunay nga tension sa kaunoran ug dili igo nga kalingawan. Kasagaran nga pisikal nga kalihokan mao ang hinungdan sa mga cramps sa mga nati sa mga bitiis, tungod kay kini ang mga muskulo sa nati nga karne nga maoy hinungdan sa kinadak-ang karga.
Ubang mga rason
Kini naglakip sa:
- varicose veins ;
- supercooling;
- ang presensya sa daan nga mga kadaut;
- radiculitis;
- patag nga mga tiil .
Mga hinungdan sa mga cramp sa mga tudlo sa tiil
Ang ingon nga mga kombulsiyon dili kaayo kasagaran nga makita kaysa mga hagok sa mga muscles sa gastrocnemius. Sa mga kababayen-an, ang hinungdan sa mga cramps sa mga lapalapa sa mga tiil ug mga tudlo sa tiil sa kasagaran mao ang dugay nga pagsul-ob sa pig-ot nga mga sapatos nga dili komportable, mga sapatos nga taas og tuhod nga walay kinaiya. Dugang pa, ang pagkalos mahimong hinungdan sa pagsabwag. Apan kon ang mga hugaw sa mga bitiis dili usa, apan kanunay nga pag-obserbahan, kinahanglan nimo nga bisitahan ang usa ka doktor, tungod kay, lagmit, ang hinungdan mao ang kulang nga kulang, kakulangan sa pipila ka mga electrolytes o laing sakit.
Unsa ang buhaton sa mga cramps sa mga bitiis?
Tungod kay ang mga sensation of cramps masakit kaayo, ang mga lakang kinahanglan nga buhaton dayon. Importante kini ilabi na kon ang kasakitan nakapakunhod sa paa samtang nagpabilin sa tubigan:
- Ang dali nga paghupay sa mga cramp makatabang sa pagputol sa usa ka hait nga butang. Tungod niini, ang ubang mga tawo nga nahibal-an nga sila dunay mga pag-uyab, sa paglangoy, pagtaud sa usa ka English pin ngadto sa mga swimming swimming.
- Sa diha nga ang mga cramps motumaw, kuhaa ang mga medyas ug sapatos, bisan pa sa masakit nga mga pagbati - maglakaw-lakaw. Kini nga tilinguhaon sa usa ka lisud nga bugnaw nga nawong, ug dili sa karpet.
- Pound ang masakiton nga tiil. Ayaw pagbantay, pag-klik
ang mga posibilidad lig-on sa pagpug-ot sa gikontrata nga kaunuran. Sa dihang mag-ehersisyo, magamit nimo ang lana sa mustasa. - Sa ting-init, aron malikayan ang mga kakapoy, gamit ang mineral nga tubig nga adunay daghang mga asin o diyutay nga makadugang sa asin sa tubig nga imnon.
- Kung ang kalit nga paglabay, apan ang kaunuran nagpadayon nga sakit, girekomendar nga ang bitiis iputos sa usa ka flexible bandage.
Ug hinumdomi: kung ang mga hubag kanunay nga gibalikbalik, kinahanglan nimo ang pag-inom sa usa ka kurso sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, lakip ang calcium, magnesium, bitamina D, apan sa wala pa kana, tan-awa ang usa ka doktor ug pagkuha sa general and biochemical blood test .