Yoga alang sa nawong nailhan usab nga "aesthetic yoga." Kini nga mga pagbansay simple, apan epektibo, makatabang sa pagwagtang sa kakapoy gikan sa mga kaunuran sa nawong, paglikay sa mga wrinkles ug pahapsay ang panit. Ang labing maanindot nga butang mao nga ang yoga alang sa kabag-o wala nagkinahanglan og daghang panahon ug luna, mahimo kini bisan asa nga ikaw mag-inusara. Dugang pa, ang mga kaunuran sa nawong sayon nga bansayon nga ang epekto sa regular nga ehersisyo klaro sa sulod lang sa 10-14 ka adlaw ug padayon nga motubo sa matag kalihokan!
Yoga alang sa nawong: pagbansay sa buntag
Ang Yoga nga mga nawong sa buntag nagtugot kanimo sa pagtan-aw nga hingpit nga gipahulay uban sa tulo ka yanong mga ehersisyo:
- Slap (bahin sa yoga complex alang sa facelift ug hingpit nga makatabang gikan sa pagbitay sa mga aping ug doble nga suwang). Idap-ong ang imong mga tudlo sa mga aping gamit ang imong mga tudlo - nga walay pagbati sa kasakit, apan pag-ayo, pagpatusok sa panit sa sulod sa mga usa ka sentimetro. Kinahanglan kini buhaton sulod sa usa ka gutlo, hangtud nga ang mga aping hilabihan nga manghambog. Dayon, pinaagi sa likod sa imong kamot, tap sa ilawom sa imong suwang, ibalhin ang panit sa 0.5 cm sa sulod (nga walay gibati nga kasakit).
- "Mga dagkong mata" (ilabi na nga importante alang sa mga trabahante sa opisina ug gikonsiderar nga usa ka lig-on nga pamaagi sa pag-ayo sa nawong). Itudlo ang imong tudlo tali sa mata ug sa kilay, ug ang dako nga tudlo sa cheekbone sa ilawom sa mata. Itutok ang mga bukog sa usa ka paglihok, ingon nga gusto ka nga magpalayo, nga walay pagbalhin sa panit. Paghupot og usa ka gamay nga presyur sulod sa usa ka minuto, apan ayaw himoa kini nga kusgan kaayo. Human mag-ehersisyo, imong mabati kung giunsa imong relaks ang imong mga mata.
- Ang "Motorchik" (ang ingon nga usa ka yoga-rejuvenation nagtugot kanimo sa pagdala sa imong mga ngabil sa tono ug paghimo kanila nga labi nga mahayag ug mas matahum). Hunahunaa nga nagdula ka sa usa ka helicopter ug gihulagway ang tingog niini, samtang ang imong ulo sama sa usa ka bisagra, nag-irog lamang sa ibabaw nga bahin sa liog sa usa ka amplitude nga mga 10 cm. Padayon nga magpadayon sa pagbag-o, pagbati sa pagkurog niini nga tingog sa tibuok lawas, sunda kini nga vibration, kaniya. Himua kini sulod sa 30-40 segundo, dayon usba ang direksyon sa torsyon sa ulo ug himoa ang laing 30-40 segundos.
Himoa ang yoga alang sa adlaw nga kakapoy nga kahupayan
Ang Yoga dili lamang nagtugot kanimo sa paghupay sa tensyon gikan sa mga kaunuran, apan usab sa kanunay nga pagbalhin sa tanan nga mga panagbangi sa trabaho.
- "Mill alang sa dila" (maayo kaayo nga pagpahayahay). Paglingkod sa usa ka tul-id nga likod, paghimo sa usa ka circular nga paglihok sa baba uban sa dila sa kinadak-diametro, magamit ang pwersa, nga makahikap sa mga gum. Kinahanglan ka nga makakuha og 72 ka rotation - 36 ka sunodsunod nga higayon ug 36 batok niini. Dungan niini, mahimo ka nga makiling sa imong mga mata. Sa diha nga ikaw agalon, dugangi ang pagtuyok sa tibuok ibabaw nga lawas - nga ang atubangan nga tunga-tunga nga lingin - pahinga, ug uban sa likod nga paghubas.
- "Ang jaw usa ka joystick" (ang pinakamaayo nga ehersisyo gikan sa depresyon ug kapit-os, ilabi na sa kanunay nga pagsubli). Naglingkod sa lamesa, ibutang ang imong mga siko sa ibabaw niini, ug kupti ang imong apapangig sa imong mga kamot. Matak-opan ang imong mga mata, magpahayahay ug mobati nga halos dili makit-an nga paglihok sa mga apapangig sa apapangig sulod sa duha ka minuto.
Pag-atubang sa kabag-ohan: gabii sa yoga
Bisan kon wala nimo mahuman ang adlaw nga komplikado, mahimo ka magsugod sa gabii. Kini usa ka maayo nga pamaagi sa pag-ayo sa nawong nga wala magkinahanglan og gasto. Pag-ehersisyo atubangan sa salamin.
- Pag-ehersisyo "Ang Halik sa Air". Sa kusog nga pagbira sa imong mga ngabil, nga daw maghalok ka sa usa ka tawo. Hupti kini nga posisyon, pahumok sa hangin. Balika ang 5-6 ka beses.
- Pag-ehersisyo "Unggoy". Sulod sa 2-3 minutos, pagtukod og mga nawong, pag-usab sa mga ekspresyon sa nawong kutob sa mahimo, ayaw pagpanuko! Gub-a ang imong imahinasyon ug grimahe sama sa imong gihunahuna.
- Pag-ehersisyo gikan sa paghubag sa mga mata. Sa dili pa matulog, pagmasahe sa likod sa liog sulod sa usa ngadto sa duha ka minuto. Kini magmata sa buntag nga matahum!
Ang komplikado wala magkinahanglan og daghang panahon, apan naghatag kini og maayo kaayo nga epekto. Sulayi kini sa imong kaugalingon ug ikaw makalingaw!