Ang kanunay nga constipation usa ka suliran nga dili mahimong ibalewala sa bisan unsang kaso. Gawas pa sa dili komportable nga mga sensation, ang talagsaong paghugaw sa lawas mahimong hinungdan sa mas seryoso nga mga sintomas ug komplikasyon:
- pagkalipong;
- dasok nga tiyan;
- dili maayo nga baho gikan sa baba;
- sakit sa ulo;
- kusog nga kakapoy;
- mapikal;
- paghuyang sa immune defense sa lawas;
- hemorrhoids ;
- panghubag sa tinai, ug uban pa.
Ang pagtambal sa constipation usa ka lisud nga buluhaton bisan alang sa mga espesyalista, ug usahay komplikado pinaagi sa walay pugong nga paggamit sa mga laxatives sa mga pasyente, ug tungod sa kawalay katakus o dili gusto nga malikayan ang makapasuko nga mga hinungdan, sama sa: malnutrisyon, kakulang sa paglihok, stress, ug uban pa. ug indibidwal nga mga kinaiya sa lawas. Bisan pa, adunay daghan usab nga mga rekomendasyon nga komon sa tanan nga mga pasyente, nga nagsunod niini, dugang sa nag-unang therapy, mahimong mawala ang constipation, episodic ug chronic, sa makausa ug alang sa tanan.
Sa unsa nga paagi aron sa pagkuha Isalikway sa kanunay nga constipation sa walay katapusan?
Kadtong nag-antus sa mga problema sa defecation sa kasagaran mosulay sa pagpangita sa usa ka dali ug epektibo nga solusyon alang sa constipation sa parmasya o sa tradisyonal nga mga resipe sa pagpanambal, nga wala maghunahuna nga kini posible nga usbon ang buhat sa mga tinai uban sa yano nga mga lagda. Hunahunaa kining mga basehanan nga mga rekomendasyon, nga sagad magamit alang sa tanan nga mga pasyente:
Ang Maayong Diet
Una sa tanan, gikinahanglan ang pag-establisar og pagkaon, paghimo sa pagkaon sa samang higayon, nga dili malinga sa ubang mga kalihokan (pagsulti, pagbasa, pagtan-aw sa telebisyon, ug uban pa), sa hinay-hinay ug sa pag-chewing nga pagkaon. Ang basehan sa pagkaon kinahanglan nga mao ang mga mosunod nga mga produkto nga magpausbaw sa buhat sa gastrointestinal tract:
- mga utanon (broccoli, cauliflower, carrots, beets, patatas, kamatis, lagutmon);
- prutas, berry (saging, avocado kiwis, mansanas, raspberries, strawberries);
- Porridge (buckwheat, mais, trigo);
- mga produkto sa harina;
- fermented milk products.
Gikinahanglan usab nga idugang ang bran, mitubo nga mga lugas ngadto sa rasyon sa pagkaon. Ang mga bahin kinahanglan nga gamay, ang gidaghanon sa mga pagkaon sa usa ka adlaw - 4-5, uban sa panihapon nga dili molapas sa 3-4 ka oras sa wala pa matulog.
Pag-inom sa rehimen
Ang hinungdan sa pagpugong sa pagkaon sa daghang mga kaso mao ang dili igo nga paggamit sa fluid. Busa gikinahanglan nga moinom sulod sa adlaw kutob sa posible nga limpyo nga tubig nga walay gas (6-8 ka baso matag adlaw), ingon man mga tsa, kompotes, juices, mga ilimnon nga prutas. Gisugyot usab nga sugdan ang buntag sa usa ka baso nga mainit nga tubig nga dugang sa duha ka teaspoons sa natural apple cider vinegar ug usa ka teaspoon nga dugos (kining ilimnon makatabang sa "pagdagan" sa mga tinai).
Pisikal nga kalihokan
Ang pag-antos mao ang usa ka kasagaran nga panghitabo alang sa mga tawo nga adunay gamay nga aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi ug adunay usa ka "dili aktibo" nga trabaho. Ang pagbag-o sa sitwasyon makatabang matag adlaw nga ehersisyo. Mahimo ka magsugod uban sa mubo nga mga paglakaw, mobiyahe sa taas nga mga building sa hagdanan imbis sa elevator, simple nga pagbansay sa buntag . Mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antus sa usa ka defecation disorder, ehersisyo sa press, squats, pagbisikleta, paglangoy, jogging.
Pagmasahe sa tiyan
Ang usa ka epektibo nga pamaagi alang sa pagpugong ug pagtambal sa constipation mao ang pagmasahe sa tiyan, nga nagpasiugda sa stimulation sa intestinal peristalsis, ang promosyon sa stool. Mahimo nimo ang pagmasahe sa posisyon
- Ang tanan nga mga paglihok sa pagmasahe kinahanglan buhaton nga magdala sa tuo.
- Ang mga lihok sa masahe kinahanglan nga hapsay, humok, walay mga hait nga salo-salo ug presyur.
- Ang pagmasahe kinahanglan nga buhaton dili sayo sa 2.5 ka oras human sa pagkaon, ug ang usa ka bladder walay sulod.
- Ang dili pagmasahe sa tiyan kinahanglan nga adunay menstruation, atol sa pagmabdos, mga problema sa presyur.