Pagkahuman sa ting-init nga prutas ug kalamboan sa gulay, ang pagkapul-ong sa ting-init ug ang kanunay nga mga sakit maoy hinungdan sa kamatayon. Gipakaon nila ang lawas sa mga bitamina, gipakaon, ug siya "nagreklamo" ... Ang tibuok nga kasamok mao nga ang kadaghanan sa mga bitamina dili matipon diha sa lawas sa tawo. Busa, kini angay nga magpahayahay, dili mosunod sa pagkaon, molabay sa mga sintomas sa dysbiosis, kung giunsa pagpalambo sa hypovitaminosis.
Avitaminosis ug hypovitaminosis
Ang kakulang sa mga bitamina komon kaayo. Mahinumduman nga ang avitaminosis ug hypovitaminosis managlahi nga mga konsepto. Ang una nakabaton og pagkapopular, apan kini gihulagway sa usa ka hingpit nga kakulang sa usa ka bitamina o usa ka grupo sa mga bitamina sa lawas. Ang ikaduha nga konsepto naghulagway sa usa ka dili kaayo seryoso nga kahimtang ug nagpasabut nga kulang sa mga bitamina. Sa grupong peligro, ang mga mabdos nga mga babaye ug mga bata, nga mao, kadtong adunay mga sistema sa pagpalambo sa lawas nagkinahanglan og dugang nga pag-inom sa importante nga mga amino acid. Bisan tuod tungod sa dili maayo nga kondisyon sa kalikopan ug dili maayo nga kalidad nga pagkaon, ang hypovitaminosis, ilabi na sa panahon sa tingtugnaw, mahitabo sa hapit tanan nga tawo. Depende sa espesipikong grupo sa nawala nga mga substansiya, kini nga kondisyon mahimong makita sa nagkalainlaing sintomas. Apan sila nagkahiusa sa tanan:
- kakapoy, kahuyang ug pagduka;
- pagbag-o sa mucous membranes o panit;
- mapikal.
Hypovitaminosis sa Vitamin A
Ang usa sa mga bitamina nga wala magkinahanglan sa kanunay nga pagpuno mao ang bitamina A. Ang pagpanag-iya sa lawas, kini nga bitamina wala'y hinungdan sa hypovitaminosis. Apan alang sa asimilasyon sa beta-carotene, nga human sa pipila nga kemikal nga mga reaksiyon nahimong vitamin A, kinahanglan nimo ang igong pagkaon sa mga tanom ug hayop nga tambok ngadto sa lawas. Uban sa dili igo nga pag-inom niini nga bitamina, mahimo kang maghisgot mahitungod sa skin hypovitaminosis. Sintomas sa Bitamina Ang hypovitaminosis mao ang mosunod:
- uga ug malambot nga panit, maingon man ang mga mucous membrane sa mga mata;
- mga sakit sa pagkatulog;
- pagkunhod sa mga depensa sa lawas;
- pagkadaut sa panan-awon.
Aron mahibal-an ang kakulang sa bitamina A, kinahanglan nga lakip ang mga produkto sa pagkaon nga adunay beta-carotene: carrots, pumpkin, parsley, peaches, mansanas, apricots, spinach, berde nga sibuyas, produkto sa dairy, atay, itlog.
Hypovitaminosis sa B bitamina
Ang grupo sa mga bitamina B - usa ka nagkalainlaing mga bitamina, nga, bisan pa niana, sa usa ka natural nga kahimtang nga "buhi" nga magkauban. Kini nga mga tubig nga matunaw sa amino acids, wala silay mga kinatibuk-ang kabtangan, gawas sa bitamina B12. Ang mga bitamina niining grupoha nalambigit sa suplay sa mga selula nga adunay oxygen, ingon man usab sa proseso sa neuro-cerebral activity. Ang mga sintomas sa hypovitaminosis sa B bitamina seryoso kaayo:
- pagkadaut sa panumduman;
- mapikal;
- depressive nga kahimtang;
- paglapas sa thermoregulation;
- kakapoy;
- pagkawala sa timbang.
Uban sa bitamina B2 hypovitaminosis, ang pagputol sa kasakit sa mga mata mahimong mahitabo, ang hypovitaminosis B12 mosangpot sa pagkapakyas sa panumduman, ug ang hypovitaminosis B6 mosangpot sa seborrhea sa nawong ug liog, mga sakit sa oral cavity.
Aron mapapas ang kakulang sa mga bitamina B, mahimo nimong i-apil ang pagkaon sa gatas, bugas, walnuts, buckwheat ug oatmeal, atay, isda, karne, keso sa cottage, keso.
Hypovitaminosis sa bitamina D
Aron makabaton sa calcium, gikinahanglan ang bitamina D. Ang kakulangan niini nagpukaw sa mosunod nga mga proseso:
- rickets sa mga bata;
- kanunay nga kadaot sa mga bukog ug enamel sa ngipon sa mga hamtong.
Kon kanunay ka nga mokaon sa mga pagkaon nga taas sa kalsiyum ug kanunay nga mobisita sa adlaw, ang mga problema wala iapil. Bisan pa sa pipila ka mga kaso, ang bitamina hypovitaminosis sa bitamina D gipahinabo sa paglapas sa phosphoric-calcium metabolism, mga sakit ug mga patolohiya sa lawas.
Hypovitaminosis sa Vitamin E
Ang bitamina E o tocopherol usa ka tambok nga matambok nga tambok nga makaapektar sa resistensya sa mga membrana sa cell sa oksihenasyon. Tungod sa kakulang niini nga substansiya sa lawas, ang mosunod mahitabo:
- pagpaluya sa tisyu sa kaunuran;
- paglapas sa mga gimbuhaton sa pagsanay sa usa ka organismo.
Aron malikayan ang kakulang sa bitamina E, maayo ang pagtagad sa pagkaon nga dato sa tocopherol: mga mani, mga almendra, oatmeal, mais ug sunflower oil, mga legumes, rose hips, atay, gatas, itlog (yolk).
Ang sintetikong mga droga usa usab ka maayong paagi sa paghimo alang sa kakulang sa mahinungdanong mga butang sa lawas. Alang sa paglikay sa hypovitaminosis sa pagkawala sa panahon sa daghan nga mga tinubdan sa bitamina dili makapugong kanimo sa pagkuha sa usa ka kurso sa bitamina complex, ang imong therapist makatabang sa pagpili kanila.