Acclimatization - sintomas

Ang pagbakasyon o alang sa usa ka mubo nga giplano nga bakasyon, kinahanglan nga hinumdoman nga ang kausaban sa klima makaapekto sa kaayohan.

Ang acclimatization sa lawas ug ang mga sintomas niini kasagaran nga mga butang, tungod kay ang usa ka tawo kinahanglan nga magamit sa bag-ong mga kondisyon, presyur sa atmospheric ug humidity.

Mga ilhanan ug simtomas sa acclimatization:

• coryza;
• Ang kasakit ug sakit nga tutunlan;
• paghugno;
• nagdugang sa panit ;
• nagdugang ang gidaghanon sa kasingkasing.

Ang mga ilhanan sa acclimatization kasagaran mawala sa ilang kaugalingon sulod sa pipila ka mga adlaw, apan usahay ang lawas nagkinahanglan og tabang. Pananglitan, kon ang mga simtomas dili mawala apan mas gipasamot:

• nagdugang sa presyon sa dugo;
• mga problema sa mga tinai, kasagaran ang diarrhea ug constipation;
• pagkalipong;
• pagkalipong;
• sakit sa ulo;
• pagsuka;
• kinatibuk-ang kahuyang;
• dili maayo nga pagkatulog;
• disorder sa nervous system.

Mga matang sa acclimatization:

• init;
• taas nga altitude.

Ang labaw sa 2 nga matang sa acclimatization mao ang nag-una ug labing kasagaran. Atong tagdon ang matag usa niini sa mas detalyado.

Sa unsa nga paagi nga ang pag-amligasyon sa mga kabukiran?

Ang pagtungas ngadto sa usa ka taas nga gitas-on mas taas kay sa lebel sa dagat, medyo delikado alang sa lawas sa tawo. Ang nag-unang rason niini mao ang pagkunhod sa konsentrasyon sa anaa nga oksiheno sa ambient nga hangin. Tungod niining mga kondisyon sa dugo, ang lebel sa mga erythrocytes ug hemoglobin nagkadaghan aron sa pagpauli sa kakulang sa oxygen. Dugang pa, ang pag-agos sa dugo nga kadali magpahinay, ang lebel sa sukaranan nga metabolismo mikunhod, sa ingon, ang lawas, sa ingon, nahimong trabaho ngadto sa usa ka kusog nga makaluwas nga rehimen. Kini mosangpot sa pagkunhod sa kalihokan sa tawo, pagkakatulog, kahuyang ug labad sa ulo.

Dugang pa, sa mga bukirong lugar adunay gamay nga barometric pressure. Kini nagpukaw sa pag-uswag sa bentilasyon sa pulmonary sa lawas ug sa gikinahanglan nga pag-uswag sa gidaghanon sa kasingkasing. Busa, ang mga magpapanaw ug mga turista sa kasagaran adunay grabe nga kakulang sa gininhawa o usa ka pagbati sa pag-alsa.

Pagtratar sa acclimatization sa kabukiran

Una sa tanan, gikinahanglan ang paglikay sa mga butang nga hinungdan sa dagway sa mga sintomas sa acclimatization:

1. Ayaw pagsaka sa taas nga kapin sa 500 m kada adlaw.
2. Magpabilin sulod sa 1-2 ka adlaw sa gihabogon nga altitude.
3. Pag-inom og 2 ka beses nga mas daghang tubig kaysa ubos sa normal nga kondisyon.
4. Hatagi ang pagkaon, tungod kay ang paghilis naglihok nga mas grabe sa kabukiran. Gipalabi nga adunay ubos-tambok, gaan nga mga pagkaon, maghanda sa mainit nga unang mga kurso.
5. Pagdala sa mga bitamina ug mga enzyme aron madasig ang panghilis. Ang mga tambal nga makatabang sa kalihokan sa utok mapuslan usab.

Kon ang acclimatization makatugaw sa mga ilhanan niini, gikinahanglan nga mokanaog ngadto sa usa ka madawat nga gitas-on ug maghatag sa lawas sa usa ka kahimtang sa pagpahulay. Panahon sa pagtambal, mahimo nimong mahinga ang oxygen o carbogen.

Unsaon sa pagbalhin sa acclimatization ngadto sa dagat sa usa ka mainit nga klima?

Ang kalisud sa pagpuyo sa mga resort mao nga, dugang pa sa taas nga temperatura, ang ambient air nakababag sa thermoregulation sa lawas nga adunay sobra nga kaumog. Makapahupay ka sa kahimtang sa mosunod nga mga paagi:

• Siguroha ang madawat nga temperatura sa hangin ug humidity sa mga lawak diin ikaw matulog ug mopahulay, sama pananglit, gamit ang usa ka air conditioner;
• aron limitahan ang pisikal nga paningkamot, sa una nga 1-2 ka adlaw kinahanglan nimo nga matulog, bisan pa nga ang panahon sa pagkatulog nagkadako;
• imnon labing menos 2.5-3 ka litro nga tubig kada adlaw;
• aron limitahan ang konsumo sa mga pagkaon nga maaslom ug mga tambok nga pagkaon;
• magsinina sa kahayag, luag nga sinina nga hinimo sa mga natural nga panapton;
• sa gabii, maglakaw sa dili pa matulog;
• pagkuha sa usa ka cool nga ulan;
• Ayaw pag-sunbathe gikan sa udto hangtud alas 3 sa hapon;
• magsul-ob ug mga kalo.

Kini dili kinahanglan nga dad-on ang mga chemotherapy nga droga, ilabi na ang antipyretic nga droga ug mga tambal aron ma normal ang tinai.