Sa higayon nga ang usa ka Swiss zoologist nga si P.Hodiger nagpadayon sa usa ka ekspedisyon aron mahibal-an kung pila ka oras ang gigahin sa pagkatulog ug pagpahulay sa lainlaing mga hayop. Sukwahi sa popular nga pagtuo bahin sa pagduka sa usa ka sloth, nahibal-an nga ang pinakadako nga natulog mga leon. Gipauga kini sulod sa 20 ka oras sa usa ka laray, apan ang pagkatapulan nga gihisgutan sa ibabaw 15 lamang. Kadaghanan sa mga ilaga natulog hangtud sa 10-12 ka oras sa usa ka adlaw, ug ang higanteng mga elepante ug usa ka giraffe nga 4 lamang. Buweno, komosta ang mga tawo? Ang usa ka tawo mogugol og 8-10 ka oras sa usa ka damgo, nga nagpasabut nga labing menos usa ka ikatulo sa iyang kinabuhi. Ug, kung ang atong mas ubos nga mga igsoon alang sa mabungahon nga pagpahulay igo na alang sa usa ka hilit nga mink o usa ka lisud nga duaw nga sanga, nan maghatag kanamo ug kahupayan sumala sa tanan nga mga lagda sa genre. Atong hisgutan kung giunsa ug kung asa nga kilid matulog sa tukmang paagi, matulog, diin nga posisyon ug diin ang unlan kinahanglan nga matulog nga mabdos o mga sakit sa sistema sa musculoskeletal, ug ang kasagaran nga giisip sa kanato, ang mga tawo, ang sukdanan alang sa normal nga pagkatulog.
Unsaon pagtulog sa tukmang paagi, sa imong kiliran o sa imong likod?
Una, atubangon nato ang mga poses. Sumala sa mga representante sa Ministry of Health sa Russian Federation ug sa mga nasod sa Uropa, dili tanang posisyon sa lawas ang angay alang sa epektibong tulog ug pahulay. Giunsa nimo kinahanglan nga matulog busa kini husto? Sa niini nga butang, ang physiology sa atong dugokan ug cardiovascular nga sistema mao ang taxing. Ang pagkatulog gikinahanglan aron ang tanang kaunoran hingpit nga lingaw, ug ang mga sudlanan dili maputol. 100% niini nga mga kahimtang gitubag pinaagi sa pose nga "naghigda sa imong likod". Gitawag kini sa mga doktor nga labing husto ug kamapuslanon, tungod kay ang spine sa niini nga kaso hingpit nga pahulay, ug ang dugo nag-circulate nga gawasnon sa lawas, nga nag-agos sa matag selula nga adunay oxygen.
Sa ikaduha nga dapit sa taliwala sa mga poses nga gitugot sa mga doktor mao ang posisyon sa lawas sa kiliran. Uban sa husto nga pagpili sa mga higdaanan, kutson ug unlan, posible nga makarelyo sa maayo ug epektibo nga pagpahulay. Mao ra kana nga kilid aron matulog sa tukmang paagi, sa wala o sa tuo, ang mga doktor wala magkauyon. Apan, tingali, kini usa ka pribadong butang alang sa tanan.
Ug, sa katapusan, hingpit nga dili madawat nga posisyon - kining posisyon sa tiyan. Una, wala'y bisan unsa nga kalingawan sa mga kaunuran dinhi. Human sa tanan, ang spine yano lang nga gipanglimbong sa niini nga kaso. Ikaduha, kini nga posture dili lamang sa usa ka sakit sa ulo sa buntag, apan usab sa pagpalambo sa osteochondrosis ug scoliosis, maingon man sa kakuyaw sa sakit sa kasingkasing tungod sa pagpasa sa mga cervical arteries.
Ug unsaon pagtulog sa tukmang paagi, sa unlan o wala kini?
Kini usa pa ka kontrobersyal nga isyu, usa ka panaghisgut diin ang mga representante sa modernong medisina ug ang esculopes sa pag-uswag sa Soviet nag-una sa usag usa. Ang unang pag-angkon nga ang usa ka unlan gikinahanglan, ug ang katapusang kurba, nga dili. Ug bisan pa unsaon pagtulog sa tukmang paagi, sa unlan o wala kini? Aw, siyempre, diha sa unlan, ilabi na kon ikaw adunay usa nga nag-itsa sa likod ug lapad nga mga abaga. Kining mga higdaanan lamang ang angay nga mapili. Ang labing dalawaton nga kapilian mao ang orthopedic pillow nga nagkinahanglan sa contours sa imong lawas. Apan sa kini nga kaso adunay pipila ka mga nuances. Ang gitas-on sa unlan kinahanglan nga katumbas sa gilapdon sa imong abaga. Kay kon dili, ang liog mopalukapa sa usa ka damgo, nga sa baylo magdala ngadto sa usa ka pagbungkag sa suplay sa dugo ngadto sa utok ug labad sa ulo human mahigmata. Apan kung ang orthopedic nga unlan mahal alang kanimo, dili ka maluya. Uban sa usa ka indibidwal nga paagi ug ang naandan nga balhibo mao ang angay.
Unsaon pagtulog sa hustong paagi sa mga mabdos ug sa osteochondrosis?
Dinhi pag-usab kita magiyahan sa mga reseta sa medisina. Human sa tanan, ang pagmabdos, ug mga sakit sa sistema sa musculoskeletal nagkinahanglan og suod nga pagbantay sa mga doktor. Busa, unsaon pagtulog sa tukmang paagi alang sa mabdos nga mga babaye? Ang pinakamaayo nga postura alang sa mga nagpaabut nga mga inahan anaa sa iyang kiliran. Busa ang mga taludtod ug ang mga organo sa kinahiladman nga mga bahin dili igo. Sa likod, bisan pa sa tanan nga husto niini nga sitwasyon, ang mga mabdos nga babaye dili makatulog nga siguradong, ingon man usab sa tiyan. Sa unang kaso, ang pagtaas sa mga internal nga organo sa lungag sa tiyan nagkadako ug, isip sangputanan,
Apan ang mga tawo nga adunay scoliosis ug uban pang sakit sa dugokan kinahanglan nga matulog nga mas maayo sa ilang mga buko-buko. Aw, alang sa mga mabdos nga babaye, ug alang sa opornikov ang labing maayo nga bedding mahimong usa ka orthopedic nga kutson sa medium softness ug usa ka napili nga unlan. Ug walay mga taming nga kahoy o fluffy featherbeds.
Kining yano nga mga lagda anaa alang sa hingpit nga pagkatulog sa tawo. Hupti kini, ug kanunay kang mobati nga malipayon ug pahulay.