Daghang mga nutritionists nagkauyon sa opinyon nga ang labing mapuslanon nga porridge sa usa ka tawo mao ang oatmeal, mao nga gikinahanglan ang paghimo sa scrubs alang sa mga tinai (daghang mga resipe), nag-atubang nga maskara ug yano nga pagkaon alang sa pamahaw. Kini puno sa daghan nga mapuslanon nga microelements, amino acids ug fiber. Busa, kung kini gilakip sa menu, ang panit, lansang, panglawas sa kinatibuk-an ug ang kaayohan sa tawo dali nga makita.
Resipe alang sa paglimpyo sa mga tinai gikan sa oatmeal, honey ug nuts
Sagol:
- oat flakes - 5 tbsp. l.;
- liquid honey - 1 tsp;
- walnuts - 1 tbsp. l.;
- tubig nga giputli o linuto nga - 5 tbsp. l.;
- cream - 1 tsp.
Pagpangandam ug paggamit
Ang pagluto niini nga pinggan labing maayo sa gabii, sa wala pa matulog. Ang dahon nga oatmeal gipamutol nga pulbos. Napuno sa bugnaw nga linuto nga tubig ug gibilin sa gabii. Sa buntag, ang dugos, cream ug shredded nuts gidugang. Ang tanan nagkasagol.
Kini nga tambal labing maayo nga gigamit sa usa ka walay sulod nga tiyan sa panahon gikan sa sayis ngadto sa walo sa buntag. Dili nimo mahugasan ang porridge. Busa, tunga sa takna sa dili pa ang pamahaw nga imong mahimo ang usa ka baso sa limpyo nga tubig. Sa panahon sa pagpangaon kinahanglan nimo ang pag-chew sa maayo. Ang una nga higayon sa pagkuha sa naandan nga menu mahimong tulo lamang ka oras human sa pamahaw.
Alang niadtong gusto nga limpyohan ang lawas sa toxins, girekomendar ang paghimo sa intestinal scrub gikan sa oatmeal, isip preventive remedy - tulo ka beses matag semana. Balika hangtud nga ang gitinguha nga resulta.
Kadtong gusto nga makalingkawas sa sobrang libra kinahanglan nga mokaon sa maong lugas matag buntag sulod sa usa ka bulan. Dayon kinahanglan nga adunay pahulay sulod sa 60 ka adlaw. Human kini nga therapy mahimong balikon pag-usab. Ang unang mga pagbag-o kinahanglan nga magpakita human sa usa o duha ka semana - kini tanan nagadepende sa pag-slag sa lawas ug mga tinai.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagdala sa oatmeal kanunay (matag adlaw sa makadaghang higayon) makadaot usab. Sa paglabay sa panahon, ang phytic acid magsugod sa pagtigum sa lawas, nga makaamot sa elusyon sa calcium.
Mapuslanon nga kasayuran
Ang dili kaayo oatmeal sa dagan sa pagluto moagi sa thermal nga pagtambal, ang mas mapuslanon nga mga elemento gitipigan niini. Kini nga pagkaon gihatagan og mga substansya nga mohunong sa proseso sa pagsulod sa cholesterol ngadto sa dugo. Sa samang higayon alang sa pagpalig-on niini sa lawas kini igo na nga gamiton kada buntag ingon nga paglimpyo sa tanan sulod sa napulo ka adlaw. Kini usab nagpalisud sa pagbutang sa sobrang tambok.
Kinahanglan lamang nga magsugod sa pagkaon niini nga pagkaon, ug ang unang mga pagbag-o makita sa pipila ka mga adlaw.