Ang pagkinabuhi sa prinsipyo nga "ang tanan kinahanglan hingpit" dili sayon, ug kasagaran ang mga tawo dili malipayon. Ang pagsagubang sa tingog sa sulod nga kanunay naghatag og mga instruksyon usa ka lisud nga buluhaton, apan ang tambag nga gihatag makatabang gayud.
Nagpuyo ubos sa makanunayon nga pagsulong sa tingog sa sulod, nga wala'y kakapoy nga nagpahayag nga kini sayup, hilabihan ka ngil-ad, mao nga kini imposible ug uban pa? Naningkamot nga makab-ot ang kahingpitan, daghan ang wala makamatikod kung giunsa sa mga sitwasyon diin dili kini gikinahanglan, nawala nila ang mga oportunidad nga makatagamtam sa pinakamaayong mga gutlo sa kinabuhi. Panahon na nga mapildi ang tingog sa sulod ug mas masaligon sa kaugalingon.
1. Malingaw sa proseso
Alang sa usa ka perpeksiyonista, ang kinabuhi nga walay plano nga maayo ang pagkahan-ay ang impiyerno. Sa kasagaran nga mga kaso, kini nagpugong kanimo sa pagkab-ot sa gitinguha. Pagdibuho sa matag lakang, lisud ang pag-atubang sa pagkasamut, nga "magwagtang" sa kapalaran, ug sa kadugayan mahimo ka nga usa ka robot. Nalingaw sa proseso, ug unya ang resulta makahatag kalipay, ug ang kinabuhi magdula uban ang bag-ong mga kolor.
2. Nganong nagtinguha ka alang sa kahinungdanon?
Gipangutana mo na ba ang imong kaugalingon niini nga pangutana, gikan kanus-a gusto nimo nga buhaton ang tanan nga hingpit? Ang labing kasagaran nga hinungdan mao ang usa ka pagbati sa kahuyang, sama pananglit, ngadto sa mga ginikanan, mga magtutudlo o mga kaedad. Sa diha nga ang usa ka tawo kanunay nga nagpunting sa mga sayop ug nagkinahanglan og sulundon nga buluhaton, nan nagpalambo siya sa usa ka sumbanan sa pamatasan, nga iyang gipadayon sa tibuok niyang kinabuhi. Ang pagkasayud sa hinungdan sa mga problema, mas sayon nga makigbisog, busa analisaha ang imong kinabuhi ug pangitaa ang sinugdanan sa imong pagkamahingpiton.
3. Pag-resign sa pagsaway
Ang mga perpeksiyonista nagasalig sa ilang kinasuloran nga tingog sa hilabihan nga kini sigurado, kini nagasulti lamang sa kamatuoran, ug kini dili mapuslanon sa pagduhaduha niini. Maghisgot siya og dugang nga mga libra, mangil-ad nga buhok ug uban pa. Hunonga ang samoyedstvom ug labaw pa nga pangutan-a ang opinyon sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Ang kritikanhon usa ka hinagiban nga makaguba, mao nga kinahanglan nimong pakigbatokan kini.
4. Paghimo og mga sayop
Pagpakita sa usa ka tawo nga dili makahimo sa usa ka sayop sa iyang kinabuhi? Oo, kini nga mga tawo wala gayud mahitabo, ug kini angay nga mapasig-uli. Mahimo nimong makig-away batok sa idealism, tinuyo nga paghimo sa kasamok. Pananglitan, biyai ang wala maluto nga mga pinggan ug pasagdi nga "paltik" ang mga mata sa makadiyot, paghimo sa usa ka guba nga buhok o usa ka dili importante nga sayup sa trabaho ug uban pa. Paghimo sa mga kasaypanan ilabi na ug pagdawat sa kamatuoran sa ilang paglungtad. Ingon usa ka sangputanan, ang pagsabot moabut nga ang kalibutan wala mahugno gikan niini ug walay nahitabo nga trahedya.
5. Kalimti ang ingon nga pagsukod ingon nga "hingpit"
Kinahanglan ka nga magkat-on sa husto nga pag-una ug pag-assess sa kahimtang sa mga butang nga gibase sa katinuoran, dili ideyalidad. Daghang mga perfectionist adunay usa ka sayup nga sistema sa bili, nga makahuloganon kaayo sa ilang mga kinabuhi. Sulayi ang pagpahigayon sa mga buluhaton alang sa pagtimbangtimbang nga "maayo" o labing menos magsugod sa "maayo".
6. Paghimo usa ka lakang
Ang problema nga kasagaran sa mga tawo nga nag-antus sa pagkalalaki mao ang kahadlok sa pagsugod sa bag-ong butang. Pananglitan, dugay na kong gusto nga moadto sa gym, apan adunay kanunay nga "importante" nga mga babag: walay panahon, walay kalig-on, walay pagdasig, ug uban pa. Kini nga listahan mahimo nga magpadayon sa dugay nga panahon, ug kanunay kining gihatagan og bag-ong mga katarungan. Busa, ang buluhaton mao ang mosunod: ayaw paghulat alang sa tukmang higayon, apan buhata lang kini. Tuohi ako, ang mga resulta nga nakuha angay niini.
7. Ilha ang hinungdan sa stress
Kasagaran ang pagkamahingpiton mahitabo diha sa mga tawo nga nagpuyo ubos sa tensiyon, pananglitan, kaylap ang kahadlok sa dili pag-uyon gikan sa mga paryente o sa naglibot nga mga tawo. Siyempre, mahimo nimo silang pangutan-on kung unsa ang ilang gihunahuna mahitungod sa imong pagkatawo, apan mas maayo nga dili maghunahuna mahitungod niini ug magpuyo alang sa imong kaugalingon, tungod kay kini dili realistiko aron mapahimut-an ang tanan. Ug kanunay nga nag-adjust sa mga kinahanglanon sa uban, mahimo ka mawad-an sa imong kaugalingon.
8. Usa ka soberano lamang
Kasagaran nga sitwasyon: kinahanglan nimo nga matuman ang usa ka buluhaton, apan nakuha nimo ang impresyon nga kinahanglan nimo nga mag-andam og daghan alang niini, ug magsugod ang "bagyo nga kalihokan." Sa pagkatinuod - nalangan lang kini sa paghimo sa usa ka importante nga desisyon o paghimo sa nag-unang lakang ngadto sa wala mailhi. Pagkat-on sa pagbuntog sa imong kaugalingon sa ingon nga mga gutlo ug isalikway ang tanan nga walay hinungdan. Ang kahadlok ug pagkamahingpit mao ang duha ka dili mabulag nga mga butang, busa kinahanglan ka makig-away sa duha.
9. Pagtuon sa pagbutang sa usa ka punto
Usa ka pamilyar nga sitwasyon: usa ka ideya ang makita sa ulo, ug usa ka tingog sa sulod nagsugod sa paglabay sa lainlaing mga pagduhaduha. Ingon usa ka resulta, ang ideya wala paghubad ngadto sa tinuod, o ang resulta dili ingon niini. Pugos ang imong kaugalingon sa pagbutang sa usa ka punto, dili usa ka koma, ug motoo kanako, ang kinabuhi mausab. Adunay usa ka ideya, naghunahuna niini, nagbutang sa usa ka punto ug nakaamgo niini.
10. Ayaw pagsulay sa pag-usab, paghimo sa imong kaugalingon
Sa diha nga ang usa ka tawo sa bisan unsa nga negosyo gigiyahan sa panig-ingnan sa lain, naningkamot sa pagsubli niini sa gagmay nga mga butang, nan kini usa ka kapakyasan, tungod kay kini halos dili mahimo. Ang tanan nga mga tawo mga indibidwal ug adunay ilang kaugalingong sinulat sa kamot, busa ipakita kini sa kalibutan. Tingali, mas maayo ka kay sa maayo, sa imong opinyon, pananglitan. Nakaamgo sa iyang pagkalipay, ang usa ka tawo mahimong malipayon.
11. Analisaha ang obra maestra sa kalibutan
Mahimo nimo ang usa ka yanong ehersisyo - pagkuha og hulagway nga gisulat sa usa ka talento nga artist, pananglitan, ang gibantog sa tibuok kalibutan nga Mona Lisa, ug isulat ang imong mga sayup sa panapton. Kini magpatin-aw nga bisan ang mga dagkong linalang nga mga butang nga adunay mga kakulangan, ug nahimong mga obra maestra. Hinumdumi kini sa diha nga ikaw naningkamot sa pagdala sa usa ka butang ngadto sa sulundon.