Unsa ang mapuslanon alang sa mga mabdos?
Una sa tanan, gikinahanglan nga isulti nga ang tanang pisikal nga ehersisyo kinahanglan nga makig-alayon sa doktor. Niini lamang nga kahimtang, ang umaabot nga inahan dili mabalaka mahitungod sa mga sangputanan. Siyempre, kung sa wala pa ang pagmabdos usa ka babaye nga moapil sa propesyonal nga mga dula, nan sa panahon sa pagpaabut sa bata mahitungod sa intensive, adlaw-adlaw nga pagbansay wala kini gipangutana. Apan, kini wala magpasabut nga ang usa ka babaye kinahanglan nga molingkod sa usa ka dapit.
Ang mga kalihokan sa sports nagdugang sa pisikal nga kalig-on sa lawas sa babaye, nga mag-andam lamang kaniya alang sa proseso sa pagpanganak. Dugang pa, ang pisikal nga kalihokan sa kahayag positibo nga nakaapekto sa trabaho sa mga vascular, respiratory, nervous system, pagdugang sa emosyonal nga kalig-on. Busa, ang risgo sa mga komplikasyon human sa pagkahimugso mikunhod pag-ayo, ug sa samang higayon ang kalagmitan sa ilang pag-uswag sa proseso sa pagpanganak (pananglitan nga mga gintang, pananglitan) mikunhod.
Unsang matang sa mga sports ang dili madawat sa pagmabdos?
Busa, una sa tanan kini gikinahanglan aron hingpit nga dili iapil ang sobra nga matang: parachute jumping, martial arts, horse riding, boxing, ug uban pa. Ang ingon nga mga kalihokan adunay daghan nga risgo sa kadaot, nga dili madawat kon magdala sa usa ka bata.
Dugang pa, ang tanan nga matang sa ehersisyo, diin ang pagtunhay sa mga kaunuran sa press sa tiyan, ang mga ugat sa taludtod sa taludtod, hugot nga gidili alang sa mga mabdos. Usab, ayaw paghimo sa mahait, mga paglihok sa amplitude.
Unsang matanga sa sports ang akong mahimo sa dihang ako nagmabdos?
Sa dili pa nimo tawgon ang gitugutan nga matang sa ehersisyo sa pagdala sa usa ka bata, kinahanglan gayud nga ikaingon nga ang ilang pagpili ug pagdawat sa direkta nagadepende sa edad nga gestational. Busa, hugot nga ginadili sa mga doktor ang bisan unsang pisikal nga kalihokan sa gagmay ug ulahing termino (sa 1 ug 3 trimesters), tungod sa taas nga posibilidad sa pagdugang sa uterine tone, nga delikado niini nga mga panahon.
Lakip sa mga sports nga mahimo nimo sa panahon sa pagsabak, sa unang dapit nga gitawag sa mga doktor nga paglakaw. Ang mga doktor nagsugyot sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw aron sa paghimo sa gagmay nga mga paglakaw. Ang usa ka susama nga dula mahimo nga buhaton sa halos tanang umaabot nga inahan. Ang paghingalan, tingali, nahimo lamang nga mga kaso diin ang usa ka babaye nadayagnos nga adunay hulga sa aborsyon.
Ang paglangoy maayo usab ingon nga pisikal nga ehersisyo sa panahon sa pagmabdos. Kini nga dula makatabang sa paghupay sa luwan gikan sa spine, nga hinungdanon kaayo alang sa mga inahan. Sa samang higayon, panahon sa paglangoy, ang proseso sa sirkulasyon mouswag, nga sa baylo positibo nga makaapekto sa proseso sa pagmabdos.
Bag-ohay lang, ang yoga alang sa mabdos nga mga babaye nagkadako ang pagkapopular . Ang maong pisikal nga mga ehersisyo gitumong sa pagpalambo sa pagginhawa, pagpahayahay sa lawas, pagkuha sa sobrang tensyon.
Lakip sa anaa nga mga dula, ang mosunod mahimo usab nga mahisgutan:
- therapeutic gymnastics;
- mga klase sa fitball;
- aerobics sa tubig.
Sa wala pay unsang panahon sa pagmabdos nga mahimo nakong magamit?
Nagdepende kini sa mga kinaiya sa proseso sa gestational ug sa kaayohan sa umaabot nga inahan. Mas kasagarang tambag sa mga doktor nga ihunong ang bisan unsang pisikal nga ehersisyo sa pagsugod sa ika-3 nga bulan. Kay kon dili, ang risgo sa wala'y panahon nga detachment sa placenta ug bisan sa wala pa ang pagkatawo nga pagsaka, tungod sa pagtaas sa tono sa uterus.