Ang mga nag-unang disorder sa usa ka babaye nga bag-o lang nanganak sa usa ka bata "milawig" nga mga kilid ug usa ka sagging tummy. Ug kon ang naulahi wala mokuha sa iyang kaugalingon sa unang higayon human sa pagsulbad sa palas-anon, ayaw pagsugod sa sitwasyon, nga naglaum alang sa pagkaon ug kinaiyahan. Ang nag-unang rekomendasyon mao ang independente nga buhat sa imong lawas, nga mao ang paglig-on sa mga kaunuran sa press. Apan, kung ang usa ka babaye gipailalom sa usa ka operasyon sa caesarean section, ang iyang tiyan dili na makabangon sa iyang kanhi nga porma, ilabi na kay ang pagputol sa tiyan sa dingding dili makatugot sa taas nga panahon sa paghimo sa mga ehersisyo alang sa press.
Kanus-a nako mahimo ang usa ka press human sa cesarean?
Ayaw paningkamot nga makaabot sa "makina" sa dali kutob sa mahimo. Pag-ehersisyo sa press nga mahimo lamang human sa usa ka panahon. Sama sa normal nga pagkatawo - kini 6 - 10 ka semana. Kon adunay usa ka cesarean, nan maghulat ka labing menos 3 ka bulan aron pagsugod sa pinakasimple nga ehersisyo, paghatag sa sama nga taas nga load sa press human ang caesarean dili girekomenda sulod sa unom ka bulan. Mao kini ang gidaghanon sa panahon sa pagkaayo human sa operasyon. Ang dali nga mga aksyon mahimo nga hinungdan sa pagsaka sa intra-tiyan nga presyon, kasakit sa mga lutahan ug sa ilang pagkalayo, ug kini puno sa seryoso nga mga sangputanan. Sa bisan unsa nga kaso, ang pagsugod sa training press human sa caesarean section posible lamang human sa pagtugot sa doktor.
Pag-ehersisyo alang sa press human sa cesarean
Bisan pa sa kamatuoran nga human sa pagpadala, daghang mga bag-ong kasamok ug mga suliran gilayon nga makita, ayaw kalimti ang bahin sa pagtabang sa imong lawas nga maulian. Ilabi na kini kabahin sa normalization sa postpartum hemorrhages ug ang tightening sa mga muscles sa genital organ. Human sa pipila ka mga oras, mahimo ka magsugod sa mga light exercises nga makapalig-on sa mga kaunuran sa press ug makatabang sa kontrata sa uterus, ug tungod niini dili ka kinahanglan nga makagawas gikan sa katre o mobiya sa kwarto. Pananglitan, gikinahanglan ang paghimo sa maong mga pagmaniobra:
- Ibutang ang imong mga palad sa imong tummy, hinay-hinay nga pagdala sa hangin pinaagi sa imong ilong, pagpaawas uban sa hinay nga pagbawi sa mga kaunuran sa giwang;
- pagbutang sa iyang mga kamot sa mga gusok sa ilalum sa dughan, lawom ug hinay nga pagginhawa, aron ang dughan molabong, ug dili ang tiyan - magabugaw pinaagi sa baba, samtang ang pagbira sa pusod;
- usa ka maayo nga resulta mao ang pagkat-on sa mga ehersisyo ni Kegel human sa pagpanganak ug ang ilang pagsubli, ang maong manipulasyon adunay usa ka paglig-on nga epekto sa mga kaunuran sa pelvic floor ug perineum;
- tun-i ang mga kaunoran sa prensa sulod sa pipila ka mga minuto, dayon magpahayahay.
Unsaon sa pag-pump up sa usa ka press human sa cesarean?
Human sa paggawas gikan sa ospital, dili pa mahimo ang himoon nga gymnastics alang sa press, girekomendar nga matulog sa tiyan ug magsul-ob og postoperative bandage aron matabangan ang paghugot sa mga kaunuran ug panit sa tiyan.
Sa pagsugod sa pagpa-abut sa usa ka press human sa cesarean posible gikan sa yano nga mga pagbansay:
- Paningkamot nga magtrabaho uban sa imong mga tiil samtang ang ibabaw nga bahin sa lawas wala'y pulos. Mahimo kini nga pagpaubos ug pagbayaw sa mga bukton, paglihok niini, pagtunob ngadto sa timbang ug uban pa.
- Pagpalig-on sa prensa
makatabang sa pagtuyok sa mga lihok sa punoan sa panahon nga ang mga bitiis lig-on nga gipugos ngadto sa salog ug sa gihapon. - Mahimo nimo ang mga lihok ug mga bitiis sa cross-body nga dungan.
Ayaw kahadlok sa paglihok ug paghimo sa mga ehersisyo. Apan kung sa dapit sa salog adunay dili komportable ug sakit nga mga sensation, ang mga gymnastics kinahanglan nga hunongon dayon.
Ang paglimpyo sa tiyan human sa cesarean tinuod gayud. Kung ang seam nahimo nga hapsay ug nagpadagan sa linya sa underwear, ang pagputol sa mga kaunoran niining dapita dili sa bisan unsang paagi makaapekto sa pagpalig-on sa prensa ug pagpig-ot sa tiyan.