Bag-ohay lang, ang ngalan sa 40-anyos nga singer ug aktres nga si Shakira wala mogawas sa front pages sa mga mantalaan. Ang labing bag-o nahibal-an nga siya naglisud sa mga panahon sa pagpakigrelasyon sa iyang minahal nga si Gerard Pique, ug karon sa press adunay interbyu sa personal fitness trainer nga si Shakira Anna Kaiser, kinsa misulti mahitungod sa pagbansay ug nutrisyon sa bantog nga kliyente.
Espesyal nga pagbansay ug paglangoy
Usa ka interbyu, si Anna, kinsa mao ang nag-unang trainer ug tag-iya sa sports club sa New York nga gitawag AKT InMotion Studio, nagsugod pinaagi sa paghisgot sa training ni Shakira:
"Ang akong bantog nga kliyente adunay busy kaayo nga iskedyul sa konsyerto. Busa, pananglitan, ang kasagaran nga tour ni Shakira molungtad og mga 5-6 ka bulan, diin siya adlaw-adlaw nga naghatag og duha ka oras nga mga konsyerto. Aron makabarog ang lawas, nakahimo ako og usa ka espesyal nga hugpong sa mga ehersisyo alang sa tigpasundayag, nga makatabang kaniya nga daling maulian nga kusog apan dili mawad-an sa iyang pisikal nga porma. Ang usa ka workout gidisenyo sulod sa usa ka oras ug tunga ug naglakip sa alternating nga trabaho sa power complex ug sa cardiovascular nga trabaho. Dugang pa, gitambagan nako si Shakira nga magkalain-lain nga mga komplikado, magsugod pagbansay uban ang gahum, dayon ang aktibong bahin.Dugang pa, buot kong mohatag og pagtagad sa isyu sa pagka-flexible. Ang singer dili makalimot bahin kaniya. Sa una namong nahimamat, mga 10 ka tuig na ang milabay, giingnan ko niya nga nag-antus siya gikan sa usa ka malumo nga artraytis sa mga siko ug usahay siya gisamok sa tikod sa tikod. Tungod niini, akong girekomendar kaniya nga sugdan ang iyang adlaw sa paglangoy. Himoa kini nga 15-20 ka minuto, apan kini makalimot mahitungod sa dili maayo nga mga problema sama sa kasakit.
Ug sa katapusan gusto kong isulti kon giunsa ni Shakira nga nakompleto ang iyang adlaw. Makasulti ko uban ang pagsalig nga 100% nga ang usa ka artista sa dili pa matulog maglangoy sa pool. Makatabang kaayo kini sa pagpahayahay, ingon man pagpalig-on sa buhat sa kaunoran sa kasingkasing. Kon molangoy ka, wala kini magpasabot nga dili ka mag-antos o magsunog sa tambok. Uban niini nga leksyon, ikaw mawad-an og daghang mga kaloriya, ug ikaw nakapahupay sa nervous system. Ang paglangoy mahimong itandi sa pagkuha sa init nga mga kaligoanan, nga human niana ang pagkatulog moabut nga mas paspas, ug ang buntag nagsugod sa usa ka maayong pagbati. "
- Gipakita ni Shakira ang daku nga pagka-flexible
- Si Shakira mibayad og $ 25 milyones nga dili ibilanggo
- Aron ang mga hungihong mahitungod sa pag-apil ni Gerard Piquet ug Shakira mogahin og panahon uban sa ilang mga anak sa Barcelona
Pipila ka mga pulong mahitungod sa pagkaon ni Shakira
Human nga gihisgutan ni Kaiser ang pisikal nga mga kalihokan ni Shakira, nakahukom siya sa pagsulti og pipila ka mga pulong mahitungod sa nutrisyon sa iyang bantog nga kliyente. Mao kana ang giingon ni Anna:
"Bag-ohay lang, ang mag-aawit dunay iyang kaugalingon nga tigluto, ug hangtud niining higayona nag-andam ko og mga plato alang kaniya. Ako moingon dayon nga akong napalambo kini sa akong kaugalingon ug kini angay sa pagkaon ni Shakira, ug dili sa laing tawo, tungod kay kinahanglan nimo nga masabtan nga kami tanan nga indibidwal. Gawas pa sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, nga naglakip sa pamahaw, paniudto ug panihapon, akong girekomendar si Shakira nga makabaton og usa ka snack makaduha pa. Sa sinugdan kini lab-as nga mga utanon ug low-calorie nga prutas, apan karon mas gipugos ko sa mga sabaw sa utanon. Pananglitan, si Shakira ganahan kaayo sa sabaw, nga naglangkob sa basil, celery ug acorn squash. Ang tanan nga kini mao ang gilamoy kaayo sa madali, ug human niana kini yano nga yuta sa usa ka blender. Sa ingon nga usa ka sabaw adunay usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina, nga kaayo mapuslanon. Uban niini nga pagkaon, gitugotan nako ang akong kliyente sa bitoon sa hinapos sa semana sa akong kaugalingon nga usa ka gamay nga gibayaw. Tingali nakit-an nimo pag-usab kung giunsa ni Shakira, kauban ang iyang mga anak ug iyang uyab, nagkaon sa ice cream sa cafe. Tuohi ako, mahimo niya kini tungod lamang sa higpit nga pagpugong sa nutrisyon ug kusog nga pagbansay. "